hogyan

Szeretne rendszeresen sportolni, de nem tudja magát kényszeríteni? Ne ess kétségbe! Íme 10 tipp, hogyan lehet legyőzni a testmozgástól való ellenszenvet:

1) Tegyen szokást

Képes lennél minden nap 5 percet tornázni? Természetesen igen. Tehát kezdje napi öt perccel, még akkor is, ha tudja, hogy többet is megtehetne. Ha a kezdetektől fogva napi 30 percet szánsz magadra, akkor lehet, hogy nem tudod betartani, és a kudarc gyorsan elbátortalanít és elkeserít. Ezért kezdje azzal kicsi cél, amelyet tudsz kezelni.

Próbáljon legalább egy hónapig követni ezt a rendszert. Hidd el, hogy néhány napos rendszeres testmozgás után ez egy komplett játék lesz számodra, amelyet mindennap gyakorolhatsz. Meg fog történni szokás mint a napi fogmosás vagy zuhanyozás.

2) Jó szórakozást

Hacsak nem élvezi a testmozgást, a világon semmi sem kényszeríti a rendszeres testmozgásra. Ezért válasszon egy tevékenységet, amelyben részt vesz. Gondoljon arra, hogy milyen sportot élvezett gyermekkor. Torna volt, tánc, úszás? Tehát ragaszkodjon hozzá, és fedezze fel újra a mozgás örömét.

3) Vonjon be másokat is

Szórakozhat a sportolással, ha másokat is bevon. Ha van gyermekek, Ön nyert. Ha velük focizol, kerékpározol vagy csak csalsz, hidd el, hogy nagyon jól érzed magad, és a gyerekek rendkívül hálásak lesznek neked. Ez kettős győzelem. Nemcsak izzadni fog, hanem gyermekei is imádni fogják, hogy törődik velük.

A társad is lehet saját partner. Mindketten értékelni fogják, milyen kellemesen töltenek időt együtt. És amikor nincs senki, aki csatlakozna hozzád, ismerek egy másik társat, akit rábeszélnek arra, hogy hajnali hatkor szaladgáljon. A kutya.

4) Mondd el mindenkinek

Könnyebb olyan ígéretet megszegni, amiről senki sem tud. Rosszabb, olyan, amiről mindenki tud. És pontosan erről van szó! Mondja el mindenkinek a célját, és folyton beszéljen róla. Szeretne minden reggel futni? Szóval mondd el mindenkinek, hogy minden reggel futsz, pedig lehet, hogy nem teljesen igaz. Képzelje el, hogy már a célnál tart, még akkor is, ha még nem. Ez a legkönnyebb út a sikerhez.

5) Ne legyenek nagy elvárások

Ne számítson arra, hogy az első edzés után elveszít egy fontot. Ne vegye a testmozgást a fogyás eszközének. Vedd a mozgás örömének. Jó, ha van saját célod, amelyet gyakorlatokkal akarsz elérni. Az út azonban fontosabb, mert A rendszeres testmozgás életmód.

6) Ne várja meg az ideális körülményeket

Sokan azt állítják, hogy nincsenek ideális feltételeik a testmozgáshoz. Věra Čáslavská tornásznak, a múlt század legjobb cseh sportolójának, a szövetséges csapatok inváziója után, az erdőbe kellett menekülnie egy hangaházba. A természetet tornateremmé változtatta. Például szenet lapátolt a pincébe, hogy a bőrkeményedéseket a kezén tartsa. Vagy kidobott keresztléceken gyakorolt, mintha gerenda lenne.

Ne várja meg az ideális körülményeket, mert ezek soha nem fognak megtörténni. Csak az van, ami itt és most van. Régi tornacipő és szakadt nadrág? És akkor mi van! Legalább bármilyen időjárásban kocoghat, megbánás nélkül, amiért megsemmisítette új cipőit.

7) Az étrend is fontos

A kiadós kövér ebéd után mindenképpen nehéz lesz sportolni. Van egy tanácsom nektek. Az étrendbe vegye be azokat helyesen zsírok a helyesen szénhidrátok és tele leszel energiával. Ne felejtse el kiküszöbölni a finomított cukrot az étrendből. Ez kimerültséghez és vonakodáshoz vezet bármilyen tevékenység végzéséhez. És természetesen erről sem kell megfeledkeznie víz! Mindig emlékezzen arra, hogy a tevékenységéhez vegyen egy üveg vizet.

8) tegyen úgy, mintha nem sportolna

Néhány embernek van idegenkedés abban a pillanatban, amikor a testmozgásra gondolnak. Olyan, mint egy ördögi kör. Tudod, hogy tornáznod kell, de nem akarod. Tehát megbánást szenved és rosszul érzi magát. Ezt követően a testmozgás bármilyen gondolatával a gondolatai negatív érzésekkel társulnak. Ennek leküzdésére tegyen úgy, mintha nem gyakorolna. Menj futni, mert meg akarod nézni a tavat nem messze tőled. Menj biciklivel találkozni barátom. Táncolj, mert van egy dal a rádióban, ami tetszik. Ne bonyolítsa feleslegesen a sporttevékenységét. Fontos, hogy jól érezd magad.

9) Ne fektessen be

Nem kell márkás cipők 100 euróért, korcsolya 500 euróért vagy kerékpár 5000 euróért, amely az Ön számára közlekedik. A testmozgás az benned és nem a felszerelésben. Ha szégyelli, hogy szakadt tornacipőben és tréningnadrágban fut, hajnali hat óra előtt menjen el kocogni. Ilyenkor biztosan nem fogsz találkozni egyetlen szomszéddal sem.

Mielőtt megvásároltam volna a saját snowboardomat, egy 15 éves gyerekkel és 10 cm-rel hosszabbra ültem a kelleténél. És tudod mit? Nagyon élveztem élvezte! A futócipőmet a nyulak megeszik, a kerékpáron pedig a váltó azt csinálja, amit jónak lát, még ha nem is. Futok és biciklizek. Egyrészt nincs időm felszerelést cserélni, másrészt nem is bánom, mert élvezem a sportot 🙂

10) Mosolyogj

Sikerült megtalálni a régi cipőket, vagy leporolni a biciklit a garázsban? Ebben az esetben készen állsz! Ne felejts el mosolyogni a végén, látni fogja, hogy a lábad egyedül fog futni, és a kerekek forognak neked.