segít
A fehérje módszer, más néven fehérje, ketogén vagy ketodiet, az egyik leghatékonyabb módszer, amelyet a fogyás során alkalmaznak. A fő cél a zsírvesztés és az izomtömeg fenntartása. Ebben az emberi test a ketózis nevű állapotba kerül, ami természetes állapot, amely a keton testek fokozott termelésével következik be a zsírok lebontása révén, amelyek az étrendben legalább a szénhidrátokkal együtt szerepelnek.

A szervezet két-három napos fehérjetartalmú étrend után lép ketózisba. Ez egy olyan állapot, amelyben csökkent éhséget érzünk, csökken a bőr alatti zsír és a belső szerveket körülvevő zsigeri zsír is. A test alapvetően minden szükséges anyagot eléget (pl. Mérgező anyagokat), ezért ezt az állapotot gyakran méregtelenítőnek nevezik.

Ahogy a neve is sugallja, ez a diéta fehérjében gazdag ételekre specializálódott. Ezeket az ételeket nem mindig könnyű elkészíteni, ezért lehetőségünk van számos olyan weboldalt felhasználni, amelyek különféle fehérje-kiegészítőket kínálnak, például speciális palacsinták, italok, levesek és hasonlók elkészítéséhez.

Az is fontos, hogy három alapvető dolgot vegyen be az étrendbe, hogy a lehető legjobb hatást érje el az étrendből. Az első fontos dolog az ivási rendszer. Naponta két-három liter cukrozatlan ital, zöld vagy fekete tea fogyasztása ajánlott. Egy másik fontos összetevő az elegendő zöldség, ami körülbelül háromszáz-ötszáz gramm, lehetőleg nyers vagy párolt állapotban. Az utolsó fontos összetevő az étrend rendszeressége és egyensúlya. A fehérjetartalmú étkezések közötti szünetnek körülbelül 3-4 órának kell lennie, az utolsó étkezésnek pedig legalább két órával lefekvés előtt kell lennie. Az egyensúly szempontjából fontos, hogy étrendünk megközelítőleg egyformán sós és édes ételeket tartalmazzon.

Ez a diéta nagyon érzékeny, ezért óvatosnak kell lennie azzal kapcsolatban, hogy mit eszünk. Olyan könnyen megtörténhet, hogy néhány hétig tartó erőfeszítés után egy alkalmatlan, szénhidrátban vagy zsírban gazdag étellel teljesen megzavarjuk ketózisállapotunkat. Ilyen ételek vagy italok például a chips, a sör, a gyümölcslevek, az édességek, az alkohol stb.