ruhák

Fogyjon a golyókból.

A meghívó dátuma közeledik, és pánikba esik, amikor a tükörbe néz?

Hiába próbálod lefogyni azt a tíz kilogrammot, amelyet az elmúlt évben rád csomagoltak. Csak csalódni és ingerült lesz. Ha azonban körülbelül két fonttal le kell finomítani az alakját, akkor a báli ruhája jobban passzol a hétvégén.

Öt lépés a karcsúságig

  1. Távolítson el minden zsíros és zsíros dolgot a nézetből.
  2. Ellátás telítetlen ásványi anyagokkal, zöld tea, friss gyümölcs, friss és fagyasztott zöldségek, fehér hús, hal, szója és alacsony zsírtartalmú tejtermékek, valamint teljes kiőrlésű kenyér.
  3. Körülbelül három óránként egyél.
  4. Ha éhes lesz az intervallumok között, a gyógynövényes cukrozatlan tea vagy egy pohár tiszta víz segít megnyugtatni.
  5. Legutóbbi étkezését legkésőbb két órával lefekvés előtt meg kell ennie.

Menü

Reggeli

Keményen főtt tojás, teljes kiőrlésű zsemle kevés növényi zsírral, paprika.

Két evőkanál zabpehely, egy evőkanál mazsola és egy evőkanál apróra vágott dió, öntsünk bele fél csésze alacsony zsírtartalmú tejet.

Falatozás

Két kerek rizs szendvics egy teáskanál mézzel.

Ebéd

Teljes kiőrlésű penne fűszeres paradicsommártással, sajt nélkül.

Grillezett hal vagy csirkemell, párolt zöldség.

Olovrant

Kétszáz gramm alacsony zsírtartalmú acidofil tej.

Egy kis tál zöldségsaláta egy kanál reszelt, alacsony zsírtartalmú sajttal.

Vacsora

Capresse mozzarella könnyű és főtt céklából.

Párolt tök zöldségekkel és három szelet sovány sonkával.