Egy hét alatt másfél kilóval kevesebb lesz.
Egy tányéron lévő ételt minden nap más színűvé alakítsa. Nemcsak szórakoztató lesz a fogyás, de ez az étkezési elv a bőrének és az emésztésnek is jót tesz.
Kombinálja az egész napos menüt az ajánlott ételekből, és ossza fel 5-6 részre. Azonban ne vigyük túlzásba a méretüket, és próbáljunk meg legalább két és fél órás intervallumokat tartani az étkezések között. Ne felejtsen el egy kiadós ivási rendszert, legalább két liter tiszta vízzel vagy cukrozatlan folyadékkal kényeztesse magát.
Fehér nap
A fehér alapanyagok általában gazdag kalciumban tartalmaznak, amely nemcsak a csontoknak kedvez, hanem jó zsírevő. Ezenkívül néhány ilyen étel tartalmaz A-vitamint, amely kiválóan alkalmazható a bőr, a haj és a körmök számára. És sok fehér étel olyan probiotikus baktérium forrása, amely elősegíti az emésztést.
Mit enni?
Ízesítetlen savasofil tej, kefir, joghurtok, tojásfehérje, kókuszdió, fehér retek, gomba, fehérbab, sajt, minőségi olajok, fehér hús, hal.
Glanc típus: Párolt csirkemell fehér retekkel és gombával.
Zöld Nap
A folsav a vérképzés fontos része, és a klorofill támogatja immunitását és szívét. A zöld zöldségek és gyümölcsök megtisztítják a testet, és pozitívan befolyásolják annak minden funkcióját.
Mit enni?
Avokádó, alma, kivi, szőlő, brokkoli, kelkáposzta, káposzta, saláta, metélőhagyma, borsó, zöldbab hüvely, uborka, cukkini, spenót, fokhagyma, hagyma, póréhagyma, gyógynövények és leveles zöldségek.
Glanc típus: Koktél fél avokádóból, egy kisebb saláta uborka mag nélkül, néhány levél friss spenót és telítetlen ásványvíz.
Sárga nap
Ide tartoznak a sárgától a barnáig színezett ételek és alapanyagok. Jók az emésztéshez, sokáig jóllaknak, és előnyösek az erek számára. Legtöbbjük sok növényi fehérjét, ásványi anyagot és vitamint tartalmaz.
Fotó: Profimedia.sk
Mit enni?
Kukorica, rizs, lencse, bab, burgonya, tojás nélküli tészta, dió, több szemű és teljes kiőrlésű gabonafélék és pehely, teljes kiőrlésű kenyér, sárga paprika, banán, tojássárgája, citrom, grapefruit, pomelo, méz.
Glanc típus: Teljes kiőrlésű zabpehely dióval, egy kis banánnal, félkapos lével és egy evőkanál mézzel.
Piros nap
A piros-lila gyümölcsök és zöldségek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek regenerálják a sejteket, elősegítik az emésztést, támogatják a vérkeringést és pozitívan befolyásolják a látást. Az így színezett gyümölcsök hatékony antioxidánsok, és a likopinnak köszönhetően fogyasztásuk a rák értékes megelőzését jelenti.
Mit enni?
Paradicsom, vörös tök, eper, málna, sötét szőlő, ribizli, cseresznye, alma, cékla, padlizsán, vörös bab, vörös káposzta, tonhal, lazac, szárított vagy minőségi sovány sonka, sovány marhahús és vad.
Tipp Glancu: Sült lilahagyma, padlizsán, főtt bab és tonhal saláta.
Narancssárga nap
A sárga és narancssárga gyümölcsök és zöldségek béta-karotint tartalmaznak, amelyet a bőröd is értékelni fog. A szervezetben A-vitaminná változik, ami rugalmasságot és vitalitást kölcsönöz neki. Ráadásul az ily módon színezett gyümölcsök általában gazdag C-vitamin-forrást jelentenek, amely lebontja a zsírt.
Mit enni?
Sárga és mézes dinnye, sárgabarack, narancs, sárgarépa, narancspaprika, hokkaido tök, édesburgonya, curry fűszerek, sáfrány, kurkuma.
Glanc típus: Krémes leves hokkaidóból és édesburgonyából, csipetnyi kurkuma.