A 40 kilót lefogyott Romana története arra ösztönözte egy másik Szlovákiát, hogy meséljen nekünk a fogyás folyamatáról. Jane (29) még sikeresebb volt, kevesebb mint egy év alatt 60 kilót fogyott. A több diéta és a rendszeres testmozgás kombinációja csodákat tett, és néhány hónap alatt új nővé vált.

kilóban

Erős motiváció a nagymamától

22 éves koráig Jana karcsú fiatal nő volt. Aztán azonban rosszul lett, és az orvosok felírták neki a gyógyszerét, ami többek között hirtelen hízást okozott. Idővel e probléma miatt 130 kilogrammos súlyig dolgozott. Tudta, hogy ez nem mehet így tovább, ezért drasztikus változás mellett döntött, amelyet egy rendkívül erős motiváció tovább erősített:

"26 éves koromtól elhatároztam, hogy lefogyok az eredeti súlyomig, de ez mindig kudarcot vallott valamiben. Tavaly júniusban kezdtem el fogyni. Szeptemberben meghalt a nagymamám, aki halálom előtt elmondta, hogy be kell bizonyítanom. Tehát nem adtam fel. ”Tíz hónap alatt a súlya 70 fontra esett, és Jane-nek hihetetlen 60 kilogrammot sikerült lefogynia.

  • A szlovák Roman fél év alatt 40 kilót fogyott: Íme a recept! >>

Az ócska ételek felváltották az új ízeket

Az első változás az életében egy élelmiszercsere volt. "Eleinte ennyire gyengébben diétáztam. Csak az alapvető élelmiszerekre váltottam, és abbahagytam az édességeket, az édességeket és a burgonya chipset. A klasszikus fehér kenyeret búza fitnesz kenyérre és a fehér tésztát sötét kenyérre cseréltem. Mindent kihagytam magas zsír- és cukortartalommal "- árulja el Jana.

A legnagyobb problémát az okozta számára, hogy nem tudott azonosulni az új ízekkel. Az egészségtelen ételek sokkal intenzívebbek, ezért úgy tűnt neki, hogy minden hirtelen íztelen. De aztán megszokta, és ma már élvezheti a zöldségeket. Például a paradicsom jellegzetes édességét is érzi, amelyet addig nem érzékelt.

Dobozos és paleo diéta

Idővel azonban még két étrenden ment keresztül, amelyek segítettek neki további kilók fogyásában. A jelentős túlsúly miatt nem csak a felhasznált élelmiszerek hirtelen megváltoztatása segített. "Körülbelül három hónapig dobozos diétát folytattam, és végül átálltam a paleo étrendre. Zöldségeken, húson, bogyókon és diókon alapul. ”Mivel Jana törekvése kezdetén nem szeretett volna eljutni valahová, mégis betartja a diétát. Az egyes összetevőket választja, és értelmesebben eszik, mint a múltban.

A helytelen edzés hátfájást okozott

Fokozatosan több fizikai tevékenységet adott az étrend változásához. Eleinte egy edzővel kezdte el gyakorolni az alapgyakorlatokat egy fitneszközpontban, de egészségügyi problémákat is okozott. Ezért később átállt a crossfitre. Ezért figyelmezteti a fogyni próbáló más nőket is, hogy valódi okkal menjenek rá, és a megfelelő testmozgásra koncentráljanak. "A Crossfit egy nagy intenzitású, nagyobb súlyú gyakorlat. Mellettük guggolás, angol és emelő súlyzó. A fitneszközpontban végzett első gyakorlat problémákat okozott a gerincemmel, amelyet jelenleg kezelek. Ezeket az edzőm rossz vezetése okozta, aki nem építette fel belső izmaimat, és a gerincnek nem volt mit tartania. ”Tehát jelenleg csak a Pilates rehabilitációjának szenteli magát, és ha teljesen jól van, akkor szeretné hogy elvégezzem a TRX-et.

Készítsen erős akaratot

A jelenleg 70 kilogrammos Jana elégedett a súlyával. Nem akar több kilót felszedni, de alacsonyabbra sem. Azt mondja más nőknek, akik ilyen radikális változás mellett döntöttek: "Készítsen erős akaratot, alakítson ki egészséges étrendet és mozogjon!" Csak nem szabad engednie, és tovább kell küzdenie.

Álma, hogy táplálkozási szakember legyen

Egy ekkora fogyás természetesen rengeteg pozitív változást hozott az életében. "Ha lefogy, az emberek más emberként, vonzóbbként érzékelik. Valójában egy átjáró az ember számára, hogy jobban érzékelje önmagát. Másrészt a mai világ felszínes, ezért minden téren lehetőséget fog teremteni számodra "- ismeri el Jana. A jövőben szeretné megosztani tanácsait más nőkkel, akik ugyanúgy szeretnének fogyni, mint ő. Amikor befejezte a gerincét, táplálkozási tanácsadást tervez.