Ez azt jelenti, hogy a nőknek nem igazán kell aggódniuk a súlyzós edzés miatt, izmaik nem nőnek olyan gyorsan. Nézd meg magad.

romana

A szlovák Romana kellemes erőnlét-változáson ment keresztül, ítélje meg maga

Ügyfelem története tavaly decemberben kezdődött. A telefonos kommunikáció után új ügyfél jött hozzám. Ismerjék meg egymást és mutassák be magukat. Romana a neve. Az ő beleegyezésével közzéteszem a történetét.

Kisebb termetű, de nem túl alacsony, sötét hajú, ápolt, szimpatikus, nagyon kommunikáló nő. Még a személyes találkozó előtt közösen kommunikáltunk, így tudtam, hogy ő a fogyás. De nagy motivációja volt - fogyni az esküvőn. Az esküvőt ez év júliusára tervezték.

Kezdet, amelyet mindenkinek át kell élnie

Az első decemberi előadáson megállapodtunk a közös munkában, januárban, az ünnepek után szeretett volna indulni, amikor készen áll erre, és semmi sem akadályozza meg abban, hogy menyasszonyi ruhában remekül nézzen ki. Beszédéből azonnal éreztem, hogy tudja, mit akar, és nagy potenciált láttam benne. Tetszett az is, hogy mindent megterveztek, előre beállítottak. Már akkor, decemberben, tudta és aggodalommal kérdezte, nem okoz-e problémát, amikor szemműtétre megy - hogy ne szemüvegben, hanem szépen mosolyogva és jó alakkal kelljen esküvőre mennie.

Tehát januárban kezdtük. Az első héten fotózást terveztünk - majdnem reggel. Szerettük volna megnézni, hogyan fog változni ő és ő, nemcsak súlya, hanem főleg arcképe alapján. Nem is mutattam neki a képeket a kép után, hadd találja ki, mi a különbség. maga sem akarta látni őket, ahol nem volt elégedett magával.

Alakja nem volt terjedelmes, első pillantásra nem volt terjedelmes. Nagyon szép, szép arc, szép fehér fogak, szélesebb lábak - ezzel egy kicsit nagyobb problémája volt, belső combjai valóban nagyobbak voltak, egymáshoz értek. De ami sok nő általános jelensége.

Romanka még soha nem gyakorolt, és az alakja is. Mivel elveszített néhány kilót, mielőtt elkezdett volna velem edzeni, nem volt terjedelmes, de látható zsír volt a testén és az izmokon, így egész alakja puha, fonnyadt volt. Tehát hiányzott az izomtömeg.
Az első fotózáson számomra nem tűnt olyan kövérnek, mint leírták, amíg meg nem fordult. A fenekén és a combján valóban jelentős cellulit volt. Valójában a lába hátul sokkal kövérebb volt, mint az eleje. Abban a pillanatban már tudtam, hogy nem nélkülözhetjük jelentős erőnlétet.

Összegzés: Az erőnlétre összpontosítva

Tehát elkezdtünk gyakorolni. Megállapodtunk abban, hogy hetente háromszor fog velem edzeni, kétszer egyedül kardió edzés. Így is volt, rendszeresen járt egy ideig edzésekre, minden reggel, gyakorolt, néha felhorkant, de mindig kitartott a célja mellett. Annak a ténynek köszönhetően, hogy korábban nem gyakorolt, olyan jól és gyorsan megtanult különféle gyakorlatokat. Bonyolultabb technikákat is elsajátított. Nem kíméltem. Néha nagyon igényes fitnesz edzéssel változtattam az erőnléti edzést. Sajnáltam, hogy viselkedtem vele, de tudtam, hogy ez segít neki.

Menü

Nagyon enyhe kiigazítással kezdtem, amelyben nem érezte magát éhesnek vagy ekkora problémának. Tíz az izomtömeg növelésére is összpontosított, hogy növelje anyagcseréjét. Ezzel a menüvel megpróbáltam kialakítani egy bizonyos szokást, hogy rendszeresen étkezzen, mivel addig nem így volt. Nem evett rosszul, de szinte minden kliens egészségesnek mondja, és amikor ránézek, nem annyira egészséges, amit mond.

Rövid idő után szigorítottam az étlapokat, és elkezdtük csökkenteni a szénhidrátmennyiséget. Ezt néha gond volt megtartani, de ő is így tett. Néha fagylalttal, néha laza csalással szakította félbe. Természetesen mindig várta a csalást.

D nap 4,5 hónap után

Mivel a D-Day gyorsan közeledett, itt volt az ideje, hogy fotózkodjunk. Természetesen én és a környék már korábban is észrevettük, hogy nagyon lefogyott. De 4,5 hónap után kipróbáltuk a fotózást. Ehhez képest valóban hatalmas meglepetés érte, főleg Romanka számára. Két dologra nem számított: arra, hogy eleinte nem jöttél neki annyira terjedelmesnek, és azt hitte, hogy kevesebbet fogyott.

És a legjobb információ a végén: a vizuális változás valóban nagy, de súlyát tekintve. Ott csak egy kilóval mozogtunk lefelé! Ennek eredményeként a nőknek nem igazán kell aggódniuk a súlyzós edzés miatt, izmaik nem nőnek olyan gyorsan. Ha lefogy, inkább a zsírt, mint az izmot. Ekkor a súly nem mozog, de a látvány még jelentősebben változik.

Hihetetlen átalakulás: Romanka 1 kg-ot fogyott, de a teste teljesen más és sokkal vonzóbb