Lehet, hogy azt gondolta, hogy nem úgy fog végezni, mint azok, akik azt mondták, hogy az otthoni fitneszeszközök csak porgyűjtő és fogasok, de az idő múlásával a motiváció egyre fogyni kezdett, és a futópadon a ruházat és a por rétegei megnőttek. De ezen most változtathat.
Merítsen ihletet a következő tippekből, hogyan lehet újra nyeregbe ülni és otthon lépni a pedálokon:
Tedd a kerékpárt a felvonulásba - Akár otthon van szobakerékpár, álló kerékpár, forgó kerékpár vagy elliptikus edző, nedvesítse meg a ruhát és alaposan tisztítsa meg a készüléket. Állítsa be az ülés és a kormány magasságát, és javítsa ki az esetleges hibákat. A kerékpár rossz állapotának kifogásai csengettek.
Elhelyezkedés - vidd ki a rejtett segítőt a sötét sarokból, ahol nem nagyon avatkozott közbe, és tedd oda, ahol zavarni fog (végleg). Tegye olyan helyre, hogy folyamatosan emlékeztesse Önt arra, amire vásárolta, és hogy már nagyon várja, hogy este feltegye.
A halasztás tilalma - nyilvánítsa otthon szigorú tilalmat bárminek a szobakerékpárra helyezésére. A kerékpárnak szent helyzé kell válnia, ahol kalóriát égetnek, javítják az erőnlétet, erősítik a lábakat és enyhítik a stresszt. A ruhák és a táskák nem az övéi.
Olvass tovább:
Öltözz át - edzés előtt mindig váltson át sportruházatra. Az edzőteremben sem farmerben, sem otthoni ruhában nem szállhatna fel futópadra - maga a ruházat változása motiválni fogja Önt, és jelzést ad arról, hogy edzeni fog.
Készítsen rutint - Nem elég azt mondani, hogy biciklizni fog. Ügyeljen arra, hogy legyenek rögzített napjai és órái, amelyekben testének szentelheti magát. Írja be őket egy naplóba, vagy akassza fel a hűtőszekrényre, és kövesse a tervet. Csak kezdje minden nap húsz percnél, és fokozatosan húzza ki az edzés intervallumait és gyakoriságát.
Tapossa a szénhidrátot - Fogyáshoz és zsírégetéshez takarítson meg szénhidrátokat reggelire vagy közvetlenül az edzés után. Látni fogja, hogy azonnal jobban tapos, amikor egy darab rétes vagy egy kedvenc köret várja Önt a konyhában (attól függően, hogy mikor tervezi a testmozgást).
Sűrítmény - Ha otthon álló kerékpáron edz, nyugodtan kapcsolja be a tévét vagy a rádiót, de ne felejtse el, hogy a zsír csak bizonyos pulzusszámnál ég. Lépjen a pedálokra, hogy izzadjon, de ne kapja el a lélegzetét. Mérje meg a pulzusát, és ne lassítson még a nézett film izgalmas jelenete alatt sem. Inni szokásos vizet edzés közben, és edzés után nyújtani a lábát.