A legtöbb felnőtt A lakosság sok időt tölt üléssel. Munkahelyen, autóban ülünk, otthon tévét nézünk, és ez hátproblémákat fog jelenteni. A hátsó izmok meggyengülnek és megmerevednek. Fájdalom van a keresztcsontban, a vállakban, de a csípőben is. Van azonban egy gyakorlat, amely egész sor ilyen típusú egészségügyi problémát képes kezelni. Ha mindennap gyakorolja, lehetőleg lefekvés előtt, hamarosan jobban fogja érezni magát, és a fájdalom alábbhagy.
Ez a gyakorlat az sportolóknak és mindenkinek ajánlott, aki éppen ellenkezőleg, hosszú órákat tölt a lábán. Ha kényelmetlen ez a helyzet, és feszültséget érez a kereszttartó régióban, próbálja meg ezt a gyakorlatot szőnyeggel végrehajtani.
Utasítások a gyakorlat helyes végrehajtására: Térdeljen térdre és lassan üljön le a földre úgy, hogy a lába ne a feneke alatt legyen, hanem a csípőjén. Lassan feküdjön le az ülésről, kilégzéssel, és használja a könyöktartót. Ezután széttárja karjait a földön, és ívelje a feje fölé. Nyissa ki a pengéket. Amikor a feje tetejét a földre helyezi, a hátsó része gyönyörűen megnyúlik. Nyújtsd ki a melledet, és érezd az összes kifeszített izmot.
A legjobb ötletek az e-mailhez
Meríts ihletet! A legjobb ötletek összefoglalását minden nap közvetlenül az e-mailbe küldjük.
Lélegezzen rendszeresen. Adjon időt arra, hogy megszokja ezt a pozíciót. Amellett, hogy kiválóan alkalmazható a hátsó és a nyaki izmok számára, ez a gyakorlat a combizmokon, a hasizmokon és a mellkason is hatékonyan működik.
- Csak kortyoljon néhány kortyot lefekvés előtt, semmi több Ez az ital hasi zsírt éget, miközben édesen alszik!
- Fogyjon gyorsabban! Egy pohár italból lefekvés előtt még éjszaka is zsírégető
- A baba megfelelő táplálkozása lefekvés előtt HiPP Bio
- Alvás, diéta vagy testmozgás Ez a tényező a leginkább támogatja a mentális egészséget
- 3 gyakorlatot égetünk hasi gyomorra az edző szerint; Szépségakadémia