A gyaloglás és az aktív élet ma egyfajta trenddé válik. Sokan nyomon követik a naponta megtett lépések számát, és azt is gondolják, hogy fontos az egészség megőrzése és valóban mindent megtenni.
A Good House Keeping portál szerint a séta hasznos eszköz az egészség megőrzéséhez. Remek dolog a súlykontrollban is. Ha azonban tudni akarja, mit tehet a járásának javítása érdekében, olvassa el tovább.
Fotó: unsplash
A gyaloglás előnyei
- A szív egészségének javítása - Kutatások szerint a gyaloglás csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és meghosszabbíthatja az életet
- a mentális egészség elősegítése - a test és az elme gondozása valóban fontos. Ezenkívül a rendszeres séta enyhítheti a depresszió és a szorongás tüneteit
- az elhízás elleni küzdelem - az elhízás elsősorban azért jelent kockázatot, mert a cukorbetegség, a szívbetegségek és egyes esetekben a rák előfordulásával jár együtt. Ezért elengedhetetlen, hogy aktív maradjon.
Séta tippek
- Ellenőrizze az időjárást. Valószínűleg az utolsó dolog, amire vágysz, az az, hogy heves esőt vagy vihart fogj a séta közepén. Reggel mindig ellenőrizze, hogy milyen az időjárás, és derítse ki, mikor van a legjobb alkalom a sétára. Ha általában délután öt körül jár, de ekkor esik az eső, próbálja meg megváltoztatni az időpontot, ha a munkája lehetővé teszi.
- Hidrát. Ha hosszú sétára indul, győződjön meg róla, hogy van-e elegendő víz. Próbálja meg fenntartani az ivási rendet a nap folyamán, de igyon meg két csésze vizet 30 vagy 60 perccel, mielőtt sétálni indulna, hogy bejuthasson a rendszerébe, és ugyanakkor nem kell helyet keresnie, ahová menni lehet. séta. Kerülje az édesített italokat.
- Ennek alapja a jó cipő. Lehet, hogy azt gondolja, hogy a sétához nem kell megfelelő cipő, és téved. Mindannyiunknak szüksége van egy jó cipőre, amelyek valóban megvédik a lábát, és még nagyobb távolságokat is képes lesz megtenni bennük. Próbáljon erre koncentrálni.
- Forma és testtartás. Ez nagyon fontos a megfelelő járáskor is. Tartsa egyenesen a hátát, és gondolkodjon azon, hogy megfogja-e a vállát és az állát. Helyezze be a popsit befelé.
- Sebesség. Próbáljon folyamatosan gyorsulni, hogy fokozatosan futáshoz jusson. A gyaloglásnak többféle típusa van, és a séta során, ha akarja, felválthatja őket. Ez egy séta, gyors séta és gyors séta. Próbálkozzon öt perc elteltével váltogatással, és nézze meg, hogy megy ez az egész. A testmozgás az egészségre és a fogyásra is nagyon jelentős hatással van.
- Kitűzni egy célt. Meddig lehet gyalogolni 30 perc vagy egy óra alatt? A tempó optimalizálása érdekében próbáljon az óránkénti vagy félórás mérföldekre koncentrálni. Próbáld elősegíteni a céljaidat, és nézd meg, mit érsz el.
- Próbálja ki egy barátjával. Amikor úgy dönt, hogy sétál és sétál valakivel, sokkal gyorsabb lesz az ideje. Megállapíthatja, hogy még sokkal többet is átéltél, mint amennyit szántál, egyértelműen valamit, ami számodra kiemelt fontosságú, de nem?
Figyeld, hogy állsz
Már számos alkalmazás számolja a lépéseket, és láthatja azt is, hogy mennyi kalóriát égetett el. Ezért mindenképpen jó használni, és úgy gondolja, hogy kevés az ahhoz, hogy valamit tegyen magának és az egészségének.
- Segít a kávéban valóban fogyni Miután elolvasta ezt a cikket, végre egyértelművé válik - Felső
- A zöld kávé segít a fogyásban
- A sör mint gyógyító csoda Segít a fogyásban, a magas vérnyomásban és az álmatlanságban
- Segít a skarlátvörös fogyásban Fórum
- A Patizone segít a fogyásban és a puffadásban, és cukorbetegeknek is alkalmas