Mire van szükséged, és mire kell élvezni őket?

utáni

Hazajöttél a szülészetről. És most mi lesz? Kérdések kavarognak a fejedben, és nem tudod, milyen hamar. Tehát nyugodj meg, ülj le, vegyél fel egy csésze forró teát és olvass. Amíg alszik.

1. Aludjon, amikor a baba alszik

Természetesen lehet, hogy nem. Nyugodtan tedd, amit akarsz. Olvasson el egy könyvet, főzzön teát, menjen egy rövid sétára a háztömb körül, vagy ugorjon kávét vásárolni magával (a minőségi eszpresszó nem fog ártani). Ha van kedved és jó egészséged van, és a babának van egyelőre érlelődnie. Alternatív megoldásként hívjon egy barátját sétálni, hogy társaságot tartson, és magabiztosabbnak érzi magát. Ezek a pillanatok elengedhetetlenek önmagad számára, hogy feltöltsd energiádat, egy csésze türelmet, és köszönetet mondj saját testednek az elmúlt 9 hónapban nyújtott teljesítményéért.

2. Ne emelje nehéz

Nem számít, hogy szakaszonként vagy természetesen szültél-e, a hasizmok nagyon meggyengültek a terhesség és a szülés után, akárcsak a hát. Ezért ne emeljen semmi nehéz dolgot (nehezebb, mint egy gyermek), ne hajoljon feleslegesen mélyen, és ne nyújtózkodjon. Minden időbe telik. Szülés után ellenőrizze a diasztasiát (a hasizmok lebomlását) (általában hat hét után nőgyógyásznál), és ha gyanú merül fel, forduljon gyógytornászhoz. Testmozgással és ragasztással gyönyörűen megfordíthatja.

3. Igyon sokat + egyél rostot

A rendszeres ürítés nemcsak testi és lelki jóléted szempontjából fontos, hanem annak a jele is, hogy a szülés után jól felépülsz. Ha szülés előtt beöntést kaptak, valószínűleg 2-3 nap után megy először WC-re. Ha székrekedése vagy szorongása van, hogy ne nyomja meg magát, nyomja meg a glicerin kúpot. Használhatod otthon még néhányszor gond nélkül. Az emésztés megkönnyítése érdekében igyon sokat, különösen tiszta vizet és a szoptató anyáknak szánt gyógyteákat, és fogyasszon rostban gazdag ételeket. Ne vigyük azonban túlzásba friss gyümölcsökkel, hogy ne fújja feleslegesen.

4. Vigyázzon a menükkel

Ha szoptat, figyeljen az étrendre. Kerülje a szőlőt, az almát (hámozatlanul), a hüvelyeseket és a gombákat, kerülje a nyers húst és a befejezetlen tojást, a pasztörizálatlan sajtot és bryndzát, a nyers halat, valamint az összes fűszeres vagy egzotikus ételt. Legalább az első hetek. Ezt követően osztályozhatja az allergéneket, mint pl. Kakaó, paradicsom vagy eper az étrendbe, és figyelje meg, hogyan reagál a gyermek rájuk. Ha nem felelnek meg, ez leggyakrabban hasi fájdalommal és bőrkiütéssel jelentkezik.

5. Először te, majd a gyerek

Tisztázza prioritásait, és próbálja az igényeit a legfelsõbb helyre tenni. Annak az ártatlan lénynek természetesen szüksége van rád, de jól kell lenned. Ezért ne rohanjon ki fájdalmasan nagy szükségből a WC-ből, egyszerűen képesek ártalmatlanul elsírni ezeket a perceket. Ha segítségre van szüksége, kérjen megbízható szomszédot, hogy vigye fél órára babát babakocsiban, és csak zuhanyozzon, vagy csak csukott szemmel feküdjön le. Ne feledje, hogy senki nem fog inni egy üres pohárból, ezért rendszeresen töltse fel őket.