2020 szeptember

szerzői kollázs hlavne.sk, Shutterstock

Lehet, hogy érdekel

Az RTVS a Boris & Bambor beszélgetések televíziós változatát hozza a nézőkhöz

2020. szeptember 29

Bar Refaeli modellt és édesanyját adócsalás miatt ítélték el

2020. szeptember 14

Javában zajlik az új tanév. A hallgatók és nyugodt tanáraik közötti szívélyes találkozások mellett a mai diákok örök társának érkezését is elhozza - stressz.

Tudjuk, hogy kétféle stressz létezik. Egyszerűen nevezhetjük jónak és rossznak. Az első esetben eustresisről (pozitív teher) beszélünk, amely valóban jobb teljesítményre késztet. Segít abban, hogy átvegyük, amikor a legnagyobb szükség van rá, és legyőzzük.

Van azonban rossz stressz, azaz szorongás is. Szó szerint elkábítja az embert. Ez veszélyezteti a mentális és fizikai egészséget, és csökkenti a teljesítményt.

Súlytálak

Ha egy iskoláskorú gyermek eustre-eket tapasztal az írás megtanulása közben, akkor gyorsan és hatékonyan a fejébe tudja nyomni a szükséges tudást. Ezt követően, amikor a kenyér töréséről van szó, megfelelően tudja használni.

A gólyák egy pillanat múlva stresszesek lesznek, igaz? Fotó: Pixabay.com

Éppen ellenkezőleg, szorongás esetén annyira megdöbbent, hogy egyáltalán nem emlékszik formulákra, történelmi dátumokra vagy nyelvtani szabályokra. Abban a pillanatban, hogy egy darab papír áll előtte, megdermed, mert a félelem és a szorongás teljesen elöntötte az agyát. Vagy inkább még aznap nem is jönne iskolába.

Komoly probléma

A stresszszabályozás zavara, amely az eustria és a szorongás közötti elmozdulást idézi elő, válsághelyzetben megnyugodni képtelenségként, önkontroll zavargásként, dühkitörésekként vagy a társas érintkezés elkerülésében nyilvánul meg. Számos tanköteles gyermek szenved ebben a problémában.

Hozzá kell tenni, hogy a súlyos szorongás hosszú távú hatásai, az élet ezen érzékeny periódusának egyéb bonyolult körülményeivel együtt, hozzájárulhatnak a mentális rendellenességek kialakulásához. A fiataloknál ez gyakran kockázatos magatartáshoz, önkárosításhoz vagy (a legkritikusabb esetekben) öngyilkossági kísérletekhez vezet.

A ceruzák lyukasztása jó ötletnek tűnik stressz idején. Fotó: Pixabay.com

Hogyan védekezhet

Külföldön vannak olyan iskolák, amelyek kifejezetten a stressz kezelésében komoly problémákkal küzdő gyermekek megsegítésére összpontosítanak. Daniel P. Keating, a pszichiátria, a pszichológia és a gyermekgyógyász professzora 2017-ben a Psychology Today című folyóiratnak írt a gyakorlatban alkalmazott számos módszerről:

Társadalmi kötelékek létrehozása - a gyermekeknek érezniük kell, hogy a felnőttek (tanárok, oktatók, pszichológusok) megértsék problémáikat és hallják őket.

Tudatosság - a korábbi tapasztalatok értékelésének képessége és az akaraterő felhasználása az emberi agyat meghódító stresszhormonok leküzdésére.

Összpontosítson a testiségre - A mentális stressz elleni küzdelem jó eszköze a fizikai teljesítmény és az elegendő energia. A gyermekek rendszeres testmozgással és a szükséges mennyiségű alvással megtanulhatják a szorongást.

Itt történnek dolgok. Fotó: Pixabay.com

Ne félj segíteni

Keating professzor cikkében hivatkozik: „A tanárokat és a vezető oktatókat kivételesen stressz éri minden oldalról - a tanárokat, a diákokat, a többi munkavállalót és a szülőket.

Tartalmazza a több szabályozás szerinti cselekvés szükségességét és a több egységgel szembeni felelősség mértékét. Fontos ennek a rendszerszintű stressznek a hatékony kezelése, ezért először meg kell találnia, hogyan működik mindez. ”

Melyik tanár mosolyog így a tanév közepén? Fotó: Pixabay.com

Ha saját gyermekeiben a stresszre adott egészségtelen reakciók jeleit mutatja, vagy ha tanár, akkor nem fél attól, hogy segítsen nekik. Ez egy olyan probléma, amellyel sok fiatal szembesül ma. Ha megtanulnak harcolni és kezelni a stresszt, életük sokszor leegyszerűsödik, és értékes ajándékot kapnak a jövőre nézve.