szülők

A tudósok megerősítették, amit minden szülő tud. A gyermek születése után főleg alvástól szenved, de ez nem csak néhány hónapot vesz igénybe, de sajnos, még hosszú éveket.

Könnyen felismerheti az új szülőket. Vérzett szemek, szomorú tekintet, rendezetlen külső. A gyermek születése gyönyörű esemény, amelyet örömmel ünnepelhetünk, de a szülőknek gyakran nem sikerül elgondolkodniuk azon, hogy a kezdeti időszak mennyire igényes és kimerítő. Az újszülöttek állandó figyelmet igényelnek, mindenkit meg kell enniük, ill. minden második órában és hasonlóan újracsomagolva. Minden este lelkesen várjuk az alagút végén a fényt, és számoljuk a napokat, hónapokat, éveket. De semmi sem változik. A tudósok szerint a remény meghozza gyümölcsét, és az alváshiány felhalmozódása csengeni fog. De nem lesz olyan gyors. A helyzet egész gyermekkorban fennáll, és az iskola kezdetével normalizálódik.

Az alváshiány befolyásolja érzelmi reakcióinkat

Az éjszakai felnőttkori alvás szükségessége hét és kilenc óra között mozog. Ha sokáig csak néhány órát alszunk, felépül az alváshiány, amelyet már nem tudunk visszafizetni. Ha ez a hiány évekig tart, akkor egészségünk elkezd szenvedni.

Először is, az alváshiány hatással lesz törékeny érzelmi és mentális állapotunkra. A kutatók azt találták, hogy az alváshiányos embereknél az amygdala (az agy érzelmeket szabályozó része) nem kommunikál az agy azon elülső részével, amely irányítja az amygdalát. Ennek eredményeként nehezen tudjuk ellenőrizni az érzelmi reakciókat. A prefrontális kéreg úgy működik, mint egy zsaru, aki megszelídíti impulzivitásunkat. Amikor viharos reakciót lát, mintha azt mondaná: „Hűha, valahogy gyorsan megyünk, akarjuk ezt így? Lassítsunk egy kicsit. ”Az éjszakai alvás és a pihenés kulcsfontosságú a mentális egészség szempontjából. A REM alvás során fájdalmas és nehéz emlékekkel küzdünk meg. Ez a folyamat megkönnyíti azokat a nehéz érzelmi élményeket, amelyeket az ilyen gondolatok okoznak nekünk, és segít nekünk semleges állapot kialakításában. A REM alvás az éjszaka különböző részein jön, és minél tovább halad az éjszakai óra, annál hosszabbak a fázisai, a legtöbb REM pedig az éjszaka utolsó harmadában van. Ha erőszakos alvásunk lerövidül, az agy semmit sem nyer abból a gyógyulásból, amelynek alvás közben kellett volna megtörténnie, és ennek eredménye egy megsemmisült érzelmi élet.

De a rossz hír itt még nem ér véget. A tudósok most egy újabb jógaüzenettel egészítik ki a fiatal szülők negatív tapasztalatait. A legfrissebb tanulmány szerint a szülők alváshiány miatti kimerültsége nemcsak az első hónapokban, hanem addig is, amíg a gyermek iskolába nem kezd.

Az anyák sokkal rosszabb helyzetben vannak, mint az apák

A legfrissebb tanulmányban a kutatók rámutatnak, hogy ezek elsősorban olyan anyák, akiknek kevesebb alvása van a gyermek születése utáni első három hónapban, mint a terhesség előtti időszakban. Felesleges azt remélni, hogy minden javulni fog, amikor a kisgyermek egész éjjel alszik, mert tény, hogy a kétségbeesett alváshiány időszaka sokkal tovább tart. A kutatók azt találták, hogy a szülők alvási elégedettsége még a gyermek születése után 6 évvel is alacsonyabb maradt.

A tanulmány több mint 4650 szülő jelentésének eredményeit elemezte, akik 2008 és 2015 között szültek. A szülőknek fel kellett jegyezniük alvásuk hosszát, és fel kellett mérniük 0 és 10 közötti alvással való elégedettségüket is. Az első három hónapban az anyáknak volt egy órával kevesebb alvás, az apák alvása csak 15 perccel rövidült.

Ennek oka lehet az is, hogy az anyák felelősek az újszülöttek étrendjéért, mivel gyakran kizárólag szoptatnak, így éjszaka gyakrabban ébrednek, mint az apák. Azok az anyukák, akik csecsemőknek adtak palackot, az első fél évben nem vesztek annyi alvást, mint azok, akik szoptattak. Mindazonáltal az anyák szenvednek alváshiánytól a gyermek születése után, mert gyakrabban látják el az alapellátás szerepét.

A gyermekek növekedésével az alvászavarok különbsége az apák és az anyák között öt percre csökken. A négy-hat éves gyermekek szüleiben az anyák körülbelül 20 perc alvást, apák 15 percet vesztettek a terhesség előtti időszakhoz képest. Az alvás minőségével való elégedettség azonban továbbra is elhanyagolható volt, ami nem fogja meglepni a kisgyermekek szüleit, tekintettel a gyermekek rossz álmaira, morbiditására, a WC használatának szükségességére vagy a kora 5:00 órai kelésre.

A legrosszabb helyzet azonban azokkal a szülőkkel van, akik első babájukat adták világra, mert akiknek már vannak gyermekeik, nagyjából tudják, mire számíthatnak. Ezenkívül egy új anya sokkal jobban aludt a terhesség előtt, mint egy olyan anya, akinek már van egy vagy több kisgyermeke otthon. Ami azonban az alvás időtartamát illeti, a baba ugyanolyan negatív hatással volt a hosszára, függetlenül attól, hogy az első vagy a következő gyermek volt-e.

A szülők alvási problémája nem új keletű

Ez a tanulmány azonban nem az első, amely az új szülők alvásvesztését figyeli. Korábbi kutatások kimutatták az alváshiány és a szülés utáni mentális egészségügyi problémák közötti határt.

A kutatók régen rámutattak arra is, hogy a 0 és 6 hónap közötti gyermekek szüleinek csak 5% -a alszik éjszakánként nyolc órát. A szülők 43% -ának van esélye rendszeresen aludni egy és három óra közötti megszakítás nélküli alvással. A válaszadók 17% -a azt is mondja, hogy minden este szörnyen alszik. Az anyák természetesen kevesebbet alszanak, mint az apák, és 32% -uk szerint a partnerek nem is kelnek ki az ágyból, hogy megnézzék a babát. Ezzel szemben csak a férfiak 7% -a mond feleségéről.

A megoldás sajnos látható. A klasszikus kijelentés: "Alvás, amikor a gyermek alszik" a tudományos körökben nem indokolt. A legtöbben úgyis egy napot tölthetnek, ha kevesebb, mint öt-hat órát alszunk. De kétségbeejtően kicsi, ha kötelességünk egész nap vigyázni a kisgyermekre. A folyamatos alvás ugyanolyan egészségtelen, mint egy sem, így még ha például a szülők napközben megpróbálják utolérni az alváshiányt, még mindig nem lehet igazán jó pihenésről beszélni. Ezenkívül a szülők akár 41% -a azt mondja, hogy nem tudnak aludni, miközben a csecsemők alszanak.

Ennek eredményeként az új apák akár 30% -a elalszik a munkahelyen, a szülők 21% -a parkoló autóban, 12% -a az asztalnál lévő konyhában és 11% -a még a fürdőszobában is elalszik.