Az a tény, hogy az étel energiaforrás, egyértelmű tény, annak ellenére, hogy néha nehéz napokon egyáltalán nem is vesszük észre. Az egészséges ételek kiválasztásával növeljük a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek mennyiségét, amelyek nemcsak testünk megfelelő működése, hanem az immunrendszer szempontjából is fontosak. Tudod, milyen ételek ezek?

Az immunitás formában tartása

A mindennap elfogyasztott étrend minősége jelentős hatással van az immunrendszerre, ezért főleg fehérjéket, rostokat, ásványi anyagokat, vitaminokat és flavonoidokat kell tartalmaznia, amelyek szervezetünk számára szükségesek.

6 étel, amelyek pozitívan befolyásolják az immunrendszert és az egészségünket

  • Gomba - Például az ilyen laskagomba tartalmaz béta-glükán, amely elősegíti az immunrendszer aktiválódását, ezért vírusok, autoimmun betegségek, allergia és különösen fogyasztandó legyengült immunrendszer. Ma ez a "csoda" gomba a táplálék-kiegészítőkhöz is hozzáadódik, mert a gyógyszeripar is tudja, mi előnyös a szervezet számára. És mi több? Amikor a béta-glükánt friss laskagombákból extrahálják, az immunstimuláló anyagot a legmagasabb minőségben nyerik és a lehető leghatékonyabban kínálják.

ásványi anyagok

  • Fokhagyma - Régóta tudjuk, hogy a fokhagyma jótékony hatással van egészségünkre. A nagymamák "mindenre gyógymódnak" hívták. Egyszer, amikor a gyógyszerek csak a jövőkép volt, az emberek jobban tudatosították gyógyhatásait. Különböző tinktúrákat készítettek belőle, mert az allicin vegyi vegyületet tartalmazza, amelynek nemcsak jellegzetes íze és illata van, hanem elsősorban olyan vegyület, amely erős antibiotikum és vírusellenes hatású. A fokhagyma gazdag A-, B- és C-vitaminban is, fertőtlenítő hatású, és torokfájással is képes megbirkózni. Ez segít a vérnyomás csökkentésében is, így jó a magas vérnyomásban szenvedőknek. Alacsonyabb nyomáson kicsit óvatosabbnak kell lenni a fokhagymával, mert a túlzott fogyasztás után, amelyet mások játékosan kezelnének, fennáll a szédülés veszélye.

  • Med - A méz használatának története az ókori Egyiptom idejére nyúlik vissza. Kiváló természetes édesítőszer azonban, amely az idő múlásával felváltotta a mesterséges cukrokat, visszatalált az étlapunkba. A jelenlegi "öko-bio korszakban" az emberek megkóstolták a fehér cukor alternatívájaként. Ez ásványi anyagok, vitaminok forrása és javítja a vérképet.

  • Gyömbér - Erősíti az immunrendszert és antibakteriális hatású. Ugyanakkor a szabály érvényes: a kevesebb néha több, ezért nem szabad túlzásba vinni a mennyiségével.

  • Fejes káposzta - Zöldségként beszélhetünk róla, amely jelentősen befolyásolja az immunitás erősödését, az emésztőrendszer nyálkahártyájának regenerálódását, javítja az emésztést, szabályozza a zsíranyagcserét. Az savanyú káposzta B12-vitamint tartalmaz, amely szükséges a szellemi tevékenységhez, a stresszel szembeni ellenálló képességhez, erősíti a vértermelést, valamint a C- és a B-vitamint. És tudta-e, hogy a jó hangulathoz savanyú káposztában van szükség B12-vitaminra? Egy ilyen jó hangulat és immunitás, amely úgy működik, mint egy óra, tökéletes kombináció.

  • Brokkoli - A zöldségek színe jelzi, hogy mennyi klorofill van benne. Minél zöldebb, annál több. A klorofill antibakteriális és sugárzásgátló hatású, elősegíti a sebgyógyulást, és fontos a szervezet immunitásának támogatásához is. A megfelelően elkészített brokkoli csökkenti a koleszterinszintet, méregtelenítő hatással van a szervezetre, gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású, megelőző hatású a rák ellen és támogatja az emésztőrendszert. A brokkoliban még kétszer annyi C-vitamin van, mint egy narancsban.