Ellenőrzött táplálkozás
Kijelenthetjük, hogy az ellenőrzött táplálkozás olyan táplálkozás, amelynek során megfelelő tápanyagokat kapunk a megfelelő időben, megfelelően reagálunk a testben zajló folyamatokra és maximálisan kihasználjuk az ételek biológiai, táplálkozási, energetikai és védőhatásait.
Reggeli
Időpont - 8.00
- zabpehely mézzel és dióval
- öt tojásfehérje
- 250ml tej
Falatozás
A tizediknek reggeli után két-három órával kell következnie. Megpróbáljuk feltölteni a cukrokat, amelyeket úgy oldunk meg, hogy egy súlygyarapítót fogadunk. Példa:
Idő - 10.00
- 400ml tej
- egyetlen adag súlygyarapító
- 1 banán
Idő - 12.00
- 250g csirkehús
- 200g rizs
- 150g főtt zöldség
- 150-200 ml folyadék
Olovrant
Az Olovrant normál étellel is kezelhető, magasabb fehérjetartalommal és közepesen magas szénhidráttartalommal. Példa:
1. vacsora
Időpont - 18.00
- 300g halhús
- 150g rizs
- 200g főtt zöldség
- 150-200ml folyadék
2. vacsora
Étel lefekvés előtt
Összegzés