Mindannyian ösztönösen tudjuk születésünktől kezdve, hogy az étel elengedhetetlen a túléléshez. Tanulmányok azt mutatják, hogy tápláló étrend fogyasztása egészségesebbé és jobbá teszi gyermekét.
Ez egy egyszerű állítás, de nehezebb a gyakorlatba átültetni. A gyerekek gyakran válogatósak. Sok szülő alaposan ismeri azt a látványt, amikor egy kisgyermek makacsul elutasítja a brokkolidarabot, ami végül vonakodva a földre dobja.
Fárasztó, de nagyon fontos megtalálni a módját, hogy rábírja a gyereket, hogy egyék meg ezt a brokkolidarabot. A kiegyensúlyozott és tápláló étrend közvetlenül befolyásolja a gyermek növekedésének és fejlődésének minden aspektusát.
Miért olyan fontos a táplálkozás a gyermekek számára?
A táplálkozás, az egészség és a fejlődés között kétségtelenül erős a kapcsolat. A táplálkozás a gyermek fejlődését befolyásoló három fő tényező egyike. A másik két tényező a gének és a környezet. Kutatási tanulmányok azt mutatják, hogy a kisgyermekkori táplálkozás összefügg a gyermek egészségével és a későbbi évek tanulmányi teljesítményével.
Táplálkozás és egészség
Ami a táplálkozást illeti, a "gyermek korai éveinek" tekinthető a születése előtti időszak. A terhesség alatti elégtelen táplálkozás gátolja a magzat növekedését, és gyenge agyi fejlődéshez vezethet, ami visszafordíthatatlan krónikus betegségekhez vezet.
A rossz szoptatási étrend negatív hatással lesz a szoptatott baba fejlődésére is, különösen az első hat hónapos korban. Minden terhes nő és új anya számára érdemes megbizonyosodni arról, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztanak-e, amely tele van létfontosságú tápanyagokkal, amelyekre szükségük van maguknak és babájuknak: szénhidrátok, fehérjék, egészséges zsírok, kalcium, vas és A-, B-, C-vitamin és D.
Bár ez a lista első ránézésre hosszúnak tűnhet, valójában valószínűleg már elfogyasztja ezen anyagok nagy részét - ez csak a megfelelő arányokról szól. A műtej is ezeket az anyagokat tartalmazza.
Tényleg fontos a gyermekek számára a fenti tápanyagok fogyasztása? Rövid válasz: igen. A megfelelő táplálkozás egészségügyi előnyei végtelenek.
- Az anyák szoptatása tápláló étrend után kevesebb betegséghez vezet a gyermekeknél, beleértve a hasmenést, a fülfertőzéseket és a bakteriális agyhártyagyulladást. Ez annak köszönhető, hogy a jobban táplált gyermekek erősebb természetes képességgel rendelkeznek a fertőzések elleni küzdelemben.
- A vas az agyszövet létfontosságú része. A vashiány miatt az idegi impulzusok lassabban mozognak. Ennek az elemnek a hiánya maradandó károsodást okozhat a gyermek agyában, különösen életének első két évében. A vashiány ebben az időben viselkedésbeli változásokkal és késleltetett pszichomotoros fejlődéssel jár. Másrészt a túl sok vas problémákat okoz. A legfontosabb, hogy középen találj utat.
- A kutatók kimutatták, hogy az alultápláltság csökkenti a gyermek aktivitási szintjét, a társadalmi interakciókat, a kíváncsiságot és a kognitív működést. Bár a világ minden szülője azt akarja, hogy gyermeke hajnali hatkor csökkentse aktivitását, és ne ugorjon rájuk az ágyban, a jó táplálkozás továbbra is szükségszerűség.
Táplálkozás és tanulmányi teljesítmény
Amit a gyermek élete első hónapjaiban elfogyaszt, az befolyásolja a tanulási képességét az iskolás korban. A kutatások bebizonyították.
A korai gyermekkorban fontos figyelemmel kísérni a gyermek tápanyag-bevitelét a későbbi testmozgáshoz. Például a szoptatás magasabb IQ-hoz vezet, míg a vashiány összefügg a csökkent kognitív képességgel és a gyengébb iskolai életkorral. Nyilvánvalóan még laikusok számára is egyértelmű, hogy az alultáplált gyermekek gyakrabban betegednek meg, több órát hagynak ki és nem képesek lépést tartani másokkal. A kutatás még egyértelműbb összefüggést tárt fel: az iskoláskorú gyermekek, akik reggeliznek, jobban teljesítenek a teszteken, mint azok, akik nem reggeliznek.
"Egyél, kérlek"
Amikor munkába siet, ki kell fizetnie a számlákat, folyamatosan működtetnie kell a házat, ráadásul arra kell kényszerítenie a gyereket, hogy egye meg azt, amit nem akar (főleg, ha ez a rettegett dührohamot okozhatja), tehát egyszerűen feladja. De kritikus fontosságú.
Az egészséges táplálkozás elveinek betartása a terhesség alatt, valamint a gyermek életének kezdetén viszonylag könnyű, amikor elkészíted neki az első ételeket.
Bonyolultabb abban az időszakban, amikor a gyermek megkóstolástól undorítóvá válik. Fogadja el gyermeke preferenciáit, de játék közben folytassa az új ételek bevezetését vicces fintorokkal, amíg kuncogást nem hall, és látja, hogy a kisgyermek boldogan kanalat tesz a szájába.
Kitartás és gyermeke egyszer megköszön.