szakember

Helló, tanácsot szeretnék kérni Öntől a fogyáshoz - hasonló problémám van, mint ahogyan azt Önnek Ľubka olvasó írta. 49 éves vagyok, 162 cm és 77 kg. Abszolút a végén vagyok, amikor a fogyásom van, megpróbáltam és gondolok mindent. Az egyetlen dolog, amivel lefogytam, az egy adott márka étrend-kiegészítője volt talán 10 évvel ezelőtt. Lefogytam 7 kg-ot. Azóta a fontok felmentek. Ülő munkám van, fájnak az ízületeim és a keresztjeim, inkább elhallgatom az alakom mélyedéseit. Nemrégen ellátogattam egy táplálkozási szakemberhez, beállítottam az étrendemet, amit őszintén betartottam, nem fogytam, és 3 hónapig jártam oda, 2 hónapig edzőterembe is jártam. A diéta és a testmozgás beállításával együtt semmit sem vesztettem, teljesen elrobbant, nem megyek sehova, csak dolgozni és boltba, nincs kutyám, mind, talán csak az erkélyre.

Nem is tudom magamba nézni, kidobtam az összes tükröt, és azonnal váltottam az egészséges táplálkozásról szóló programokat. Ha megírnám neked az étlapomat, nem értenéd, miből nyerhetek, valószínűleg valójában a vízből is, egyik napról a másikra több mint 1 kg-ot tudok hízni, ami hihetetlen, sokáig szedem a forfemint, mert Dagadtnak érzem magam és felöntöm vízzel, máris olyan állapotba kerülök, hogy amikor enni kell, akkor megerőlteti a hányás.

Nem eszem édességet, naponta háromszor ihatok cukrozatlan kávét, 1,5 l szénsavas vizet (nehezen), sok zöldséget (nem szeretem, erőltettem), csak húst csak csirkét, nem mint a hal, naponta háromszor eszem 5 óra után, gyümölcsöt egyáltalán nem eszem, mert nem tartalmaz cukrot és alkoholt.

Tény, hogy nem nagyon barátkozom a mozgással, csak a fogyás miatt vesztettem el azt a 2 hónapot, ez nem tesz boldoggá, nem értek olyan embereket, akiket mosolyogva látok és jó kedvem van, nem is emlékezett rá, ezért kerülöm őket. Nagyon köszönöm a tanácsot, ha van egyáltalán tanács nekem, Hit.

Kedves Vierka, akár hiszed, akár nem, néhány évvel ezelőtt hasonló pusztító érzésekkel és karakterem "depkjével" küzdöttem. Nem volt könnyű időszak, de az idő múlásával nem említem negatívan életem ezen szakaszát. Éppen ellenkezőleg, mert ez előremozdított - nemcsak karcsú alakot nyertem, hanem főleg kezdtem igazán kedvelni és pozitívabban gondolkodni, megtanultam hálás lenni az apróságokért, és egyebek mellett eljutottam a táplálkozáshoz, ill. táplálkozási tanácsadás.

Ezekkel a sorokkal arra szeretném bátorítani, hogy ne dobjon puskát rozsba, hanem kezdje újra - mindenki egy új nap esélyt ad az újrakezdésre, nagyvonalat húzni a volt mögött. Lehet, hogy meglepődsz, de nem fogok tanácsot adni étkezésről vagy sportról. Szerintem ez a legfontosabb a te esetedben belső beállítások.

Érezd a soraidból, hogy nem szereted, hiányzik az önbizalom, kerüli az embereket, ami nagy kár, mert a megfelelő emberek jelentősen segíthetnek a helyzetében. Te is elfelejtette élvezni az apróságokat és légy hálás értük (mindenképpen van mit köszönnöd), és emiatt nem élsz teljes mértékben, csak megtapasztalod.

Szeretne táplálkozási szakemberrel is konzultálni? Küldheti kérdéseit a [email protected] címre.

Hit, a felesleges kilók ellenére csodálatos és egyedülálló lény vagy, aki mindent megérdemel, amire vágyik, csak el kell hinned! A belső változásod és később a karaktered kezdete az a döntés, hogy tegyél valamit az eddigi életeddel, és önmagadba nézz. Számos lehetőséged van - kezdhetsz egy könyvvel, amely elvisz önszeretethez és pozitív gondolkodáshoz vezet, egy tapasztalt személyes fejlődés edző vagy pszichológus jó választás lehet.

Csak akkor kezdenék fogyni. Nehéz megválaszolnom, miért nem fogyott le annak ellenére, hogy ellátogatott egy táplálkozási szakemberhez. Ennek oka lehet a helytelenül beállított menü, mert például egy szegény embernek is el kell engednie magát a gyümölcsöknek, például azt írja, hogy nem eszi meg. Időről időre nem árt egy pohár jó bor vagy egy darab forró csokoládé sem. A súlycsökkentés az lenne nem csak a díjlovaglásról és a betegség kalóriaellenőrzéséről volt szó, hanem az ételek öröméről és élvezetéről is, amelyeken szintén lehet dolgozni, csak akarni.

Ez is hibás lehet lassú anyagcsere a különféle étrendek megtartása eredményeként, amikor azt írja, hogy a víz miatt is hízik. A sikertelen súlycsökkentés egyéb okai származhatnak nem megfelelően választott képzés, hanem egy rejtett egészségügyi probléma vagy a belső beállítások miatt is, mert a stressz blokkolja a fogyást. A helyedben nem hagynám ki az orvoslátogatást, hogy kizárhassam az egészségügyi problémákat és újra kapcsolatba léphessek a táplálkozási szakemberrel - fordíts elég időt választására, ne csak az oktatásra, hanem a tapasztalataira, az ügyfelekkel való megközelítésre és azok eredményére is figyelj. .

Szeretne táplálkozási szakemberrel is konzultálni? Küldheti kérdéseit a [email protected] címre.

Ami a mozgást illeti, ha nem barátkozol vele, ne erősödj meg. Ha a testmozgás nem okoz boldogságot, akkor nincs értelme edzeni. Én azonban legalább ajánlom 30 perc gyors járás naponta. Mivel elmész a kutyáddal, nem lehet gond.

Kedves Vierka, talán a tanácsaimmal legalább egy kicsit pozitívan motiváltalak, mert minden más rajtad múlik - meg kell dolgoznia önmagán, és meg kell tennie a szükséges lépéseket a kívánt karakter, de különösen a belső elégedettség és az öröm megszerzéséhez. az élet társul hozzá. Kapaszkodj meg, és örömmel értesítem a továbbiakról.