Orvosi szakértői cikk

A banános sütőtök, amely hazánkban évtizedekkel ezelőtt szarvasmarhákat etetett és szezonban főtt tök zabkását, hirtelen hasznos diétás termékként kezdett vezető helyet foglalni el a gasztronómiai asztalokban. Ezt a gyümölcsöt valószínűleg jó okból fogadták el, és megérdemelte népszerűségét, köszönhetően a földrajzi és kulináris határok felfedezésének. Manapság a tök diéta nagyon népszerű, ráadásul finom.

sütőtök

Jelzés

A sütőtök mindenki számára bizonyított és mindig hasznos tulajdonságai miatt, de ebben az esetben tök diéta lesz a fogyáshoz. A megbeszélés jelzése sok túlsúly vagy vágy, hogy csak néhány kilót fogyjon, karcsúbbnak és fittebbnek érezze magát. Ezenkívül javítja az emésztést, a haj és a bőr állapotát. Az étrendet sikeresen alkalmazzák a székrekedés, a szív- és érrendszeri betegségek, az urogenitális rendszer gyulladásának megelőzésére.

[1]

Általános információk tök diéta

A tök diéta lényege, amely alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt (100 g-ban 23 kkal), édes, ízletes, hosszú ideig tölti meg a gyomrot, anélkül, hogy éhségérzetet okozna, és így könnyen hordozható, feltölti az életfontosságú tevékenységhez szükséges vitaminokat, Mikro-makroelemek. Normalizálja az emésztőrendszert, lassítja a zsírok és szénhidrátok felszívódását. A sütőtök száma nem korlátozott. Valójában a gyümölcs 90% -a víz ásványi anyagokkal és vitaminokkal, ez minden étel fő összetevője. A só minimálisra csökken, a cukor, az alkohol, az édesség kizárt, 18:00 után tilos az étel.

Tök diéta fogyáshoz 5 kg

Az 5 kg-os fogyókúrás étrend szerzői mindössze 4 nap alatt ígérik ezt az eredményt. Manapság csak naponta háromszor esznek, sok vizet isznak és sportolni mennek. A lányok étrend menüje így néz ki:

  • első nap - minden ételben van sütőtök: reggelire rizs zabkása kell tökkel. Ehhez főzzük meg a tököt, adjunk hozzá 3 evőkanál barna rizst, hígított tejet tejjel, és a tűzhelyen vagy a sütőben készen áll a készenlétre. Vacsorára, levesre, vacsorára - sült tök fahéjjal;
  • második: reggel sütőtök saláta mandulával és körtével, vacsorára vegetáriánus levessel és tökfőzelékkel, este sült alma, egy pohár kefir;
  • harmadik: zabkása gabonafélék hozzáadásával, a búzadara kivételével, majd leves vajas golyókkal diétás húsból, vacsora salátából olyan összetevőkkel, mint a sütőtök, az ananász, az alma;
  • Negyedik reggeli zöldséges raguval és tök leves hússal napi sólyaleves, tök palacsinta, esti sült tök félig apróra vágott padlizsánban, paprika, paradicsom, aszalt szilva, hagyma. Főzés előtt 5 perccel megszórjuk reszelt sajttal.

Ihat vizet, töklevet, zöld teát.

Tök diéta 10 napig

Ha ilyen rövid idő alatt nem éri el a kívánt eredményt, és nem zavarja ezt a hasznos, de konkrét terméket, akkor 10 napig használhatja a sütőtök diétát. A fent leírt négy blokkból kettőből és két napos fokozatos távozásból áll. A tartózkodás maximális időtartama 2 hét vagy 3 blokk. Minden új blokk az evés első napján kezdődik. Mit ehetsz? Diétás levesei vegetáriánusak vagy gyenge húsleveshez, zabkása, sütemények, saláták, sült zöldségek desszertként - gyümölcs, gyümölcs. A fő szerepet ezekben az ételekben a tök kapja. Kis mennyiségű hús megengedett, de tök körettel. Mit nem ehet? A burgonyát nem szabad szénsavas, sült, zsíros, magas kalóriatartalmú, forró tabukhoz használni. A diéta befejezése után nem szükséges megtámadni ezeket a termékeket, és teljesen meg kell tisztítani a sütőtöket a menüből. Tarthat étrendjében egy gyümölcslevet, egy desszertet, ahol különböző gyümölcsöket kombinálnak.

Receptek a tök diétából

A sütőtök étrendnek sok receptje van, és gyakran nem igényelnek sok főzési ismeretet. Itt van néhány közülük:

Előnyök

A sütőtök-étrend előnye, hogy gyümölcsei nagy mennyiségű rostot tartalmaznak (100 g tökben 7 g növényi rost), napi 20-35 g-ig. A narancssárga szín a béta-karotin - természetes antioxidáns és immunstimuláns - jelenlétét jelzi, és tartalma ötször magasabb, mint a sárgarépa. A sütőtök gazdag B-vitaminokban, vasban, káliumban, rézben, fehérjékben is. Összetételükben a pektinek serkentik az anyagcserét, csökkentik az alacsony sűrűségű koleszterinszintet, serkentik a perifériás vérkeringést, eltávolítják a méreganyagokat és más káros elemeket a szervezetből.