A gonoszt is keresem, vagy inkább várom, ez sem az. Kipróbáltam mindent, ami lehetséges, de nem tudok olyan 100% -ban elkezdeni, mint néhány évvel ezelőtt. Akkor még egy ideig tart. nincs beszéd kár
Nem volt áttörésem 🙂 amikor nem volt gyerekem, magamra koncentráltam, nem oldottam meg a súlyt, csak szórakozásból sportoltam. Gyerekek (3) és tevékenységek, amelyek abban az időben vannak a sportom számára, nem ill. egyéb tevékenységek, amelyeket el kell végezni.
Ha tanácsot tudok adni, változtassa meg étrendjét, mert így szeretné, ne koncentráljon azonnal az eredményekre. Végül is 5 kg lefogyása nem jelent problémát, ebben még segíteni is tudok. Összpontosítson arra, amit élvez, mit élvez, ami boldoggá tesz. Ha a sport olyan, mint a kikapcsolódásod, akkor még jobban fog menni. és vannak olyan sportok, ahol gyerekeket is bevonhat. Mi pl. a nyár folyamán sokat röplabdázunk és focizunk, ugrálunk a trambulinon. Télen szánkózni megyünk. 😉
esti futás, és az eredmény mindenképpen meg fog jönni. próbálj meg 1-2 km-t futni - legalábbis az elejéig. és ne egyél édességet.
és hogyan kezdjem? nézz csak a tükörbe.
@ deti95060810 az utóbbi időben nekem valahogy nem működik. Megrémülök, amikor meglátom a fotókat, de valahogy ez egyre kevésbé képes elindítani.
Gyakorolok, futok és beállítom az étrendemet, de valahogy lelkesedés nélkül, mintha kényszerítve lennék,
@ vojto515, de nem tudom, nem igazán hiszek az ilyen dolgokban, és megint nem csak fogyni szeretnék, hanem a testemet is erősíteni, formába lendülni és a kávé nem segít ezen
2017. szeptember 11. fordulópont volt számomra. A kalóriatáblázatok szerint elkezdtem őrizni a kalóriáimat. havonta 3 kg alatt. Az lepett meg a legjobban, hogy korábban nagyon keveset ettem, és ezért soha nem tudtam lefogyni. Minden ételt kezdtem értékelni és leírni. Tetszik. és este bedobom a PC-be az asztalokba. Már tudom, mit ehetek. és rendszeresen járok sétálni gyorsabb tempóban. néha otthon gyakorolok egy kicsit aerobikot, de nagyon keveset. és meg tudom csinálni. Vásároljon tevékenységi órákat, és folyamatosan orrolja őket. legalább láthatja, mennyire aktív a nap folyamán
Én sem tudok elindulni, 3-5 kg-ot kellene leadnom, ami nem annyira, de nem ehetem az édességet:(
@rokka És átlagosan hány kalóriát eszel naponta? Szereted az édességeket és a süteményeket is, vagy általában?
@rokka ide dobhat egy darab asztalt, hogy megmutassa?
@ lilu7 vegyél egy pólót vagy nadrágot, amelyik számmal kisebb, mint amit viselsz, és azonnal motiválódsz 🙂
@ kvetinka75 fut az edző után, és egy év múlva nem ismeritek egymást, és csak megtartjátok 🙂
@ zuzka102 Körülbelül 60 g kenyeret eszem minden reggel (ez elég), és este van egy csomóm. Mindent megeszek. köreteket is, rizs helyett főtt burgonyát eszem. csak azért, hogy mindent értékeljek. és így állítottam be
Mi indított el? Belenéztem a tükörbe, és semmit sem tudtam venni magamnak. Még a közösségi kabinban is rosszul voltam magamtól. 7 hónap alatt letettem a 13 kg-ot, és továbbra is folytatom. Kisebb adagokkal kezdtem (mivel még mindig szoptatok), most kezdek dolgozni, és amikor kb. 2 hete leállt, letöltöttem a kalóriatáblázatokat, és újra csökken. Keresztezetten tartom az ujjaimat, el kell ragadnom és mennem kell érte.
A @ tiper24 jelenleg nem lehetséges, vannak olyan egyéb tevékenységeim, amelyeket nem tudok elhalasztani, és nem tudnám elkapni a rendszeres testmozgást. Most csak akkor megyek, ha van szabadidőm.
@ lilu7 Elkezdtem a tükörbe nézni, és borzasztóan undort éreztem, amikor körbejártam a boltokat, és nem tudtam nadrágot venni. édesanyám ajándékaként kaptam egy utalványt az Egészségközpontba, éves programot, elvettem a véremet, az erőmet, megmértem a testem víz-, zsír- és izommennyiségét, anyagcsere-tesztet végeztem és mindezek alapján felkészültem egy menü és a tiltott és megengedett ételek listája, elmagyarázta nekem, hogyan kell dolgozni a kalóriatáblázatokkal, és különösen azt, hogy napi 5-ször rendszeres étrendet kell tartanom, változatos étrendet. Jelenleg mindkét sarkamon fordulók vannak, mozgásom korlátozott, ezért csak az ebédlőben dolgozom, egy hónap alatt több mint 6 kg-ot sikerült lefogynom, nem érzem magam éhesnek és jobban érzem magam. Nem tudom megdicsérni magam, sokan már lefogytak a környezetemben a CZ révén, az is motivált, hogy működik, és hogy a hatás hosszú távú. Nagyon sok pénz, néha előállok étellel és főzök magamnak, de megéri. A hüvelykujjamat fogom, hogy valami téged is motiváljon 🙂