Elfogadom a személyes adatok feldolgozásának a Feldolgozási feltételeknek megfelelő feldolgozását

küzdelemnek

Tavaszi optimizmus és energia helyett fáradtak vagyunk és letargiák. Körülötte minden életre kel, de úgy tűnik, hogy a test hibernálni akar. A tavaszi fáradtság olyan jelenség, amely gyakorlatilag mindenkit érint, és ez nem csak kitaláció.

A tavaszi fáradtság egyértelmű jelei

Hosszabb napok, megváltozott hőmérséklet és váltakozó időjárás. A meteoszenzitív emberek pánikba esnek, de a tavaszi fáradtság érinti azokat is, akiknek a szokásos éghajlatváltozása nem zavarja meg. A tavaszi fáradtság jelei egyértelműek, mint egy pofon. Ez fizikai és szellemi kimerültség, fejfájás, szédülés, álmosság, rossz hangulat, ingerlékenység szubjektív érzése. Hozzáadódik a torkában és az orrában jól ismert ketyegés, és hirtelen úgy érzi, mintha tartósan vírus veszi körül. Melyek azok a problémák, amelyek nem mentségek? Alžbeta Béderová, a Pozsonyi Közegészségügyi Regionális Közegészségügyi Hivatal (RÚVZ) Egészségügyi Tanácsadó Központja szerint a fő ok a fizikai aktivitás hiánya a téli hónapokban. A testünk csak lustává vált. Ezenkívül ehhez gyakran hozzáadódik a súlygyarapodás.

Ezenkívül az étrend, amelyet télen fogyasztunk, általában energiában gazdagabb és zsírosabb. Ezenkívül a zöldség és gyümölcs fogyasztása csökken a tél folyamán, így a tápanyagok, vitaminok és védő elemek bevitele elégtelen lehet. A test, amelynek meg kell birkóznia a változásokkal, a hosszabb nappal és a magasabb aktivitással, természetesen nem éri utol.

A tavasz terjeszti a hormonokat

Köztudott, hogy a melatonin alvási hormon termelése nő a testben a téli hónapokban. Sötétedés után alakul ki a testben, és felkészít az alvásra. A napfény növekedésével a melatonin előfordulása a testben csökken, termelése csökken, de a test hozzá van szokva. Alapvetően bizonyos szempontból természetes drog, amelyet a tél folyamán megszoktunk. Ezért tud a test reagálni a fáradtsággal. A hormonális szint beállításának egyetlen módja az, hogy elegendő melatonint egészítsen ki például a sportban előállított endorfinokkal. Ezért paradox módon a tavaszi fáradtság idején ajánlott többet mozogni. Két-három napig tarthat az önmegtagadás, de akkor a fáradtság sikeresen háttérbe szorul.

Migrén és megfázás

A tavasz problémája egyben a hirtelen felmelegedés is, ami önmagában lassulást okoz a szervezetben. Másrészt továbbra is hideg lökések váltják fel. Ez hangsúlyozza a testet. Ennek eredményeként mind a kardiovaszkuláris, mind a pszichológiai problémák súlyosbodnak. A hideg több problémát okozhat az embereknek, például magas vérnyomást vagy torokfájást. Gyakori migrén, hidegrázás, a rossz közérzet állapotára adott lassú reakciók vannak jelen, sokan a depresszió érzéséig dolgoznak.

Keményedés

A tavaszi fáradtság elleni harc erős ütőkártyája a fokozatos keményedés. Kezdhet egy klasszikus hideg reggeli zuhannyal, folyamatos légzés kíséretében. Ez is nagyon jó segítő a depressziós rendellenességek elleni küzdelemben, mert a bőrön lévő hideg víz azonnal aktiválja a noradrenalin és az endorfin termelését. Ez a kulcs a pesszimizmus szó szerinti felszámolásához, de másrészt sokkal ellenállóbbá válik az időjárási ingadozásokkal szemben is. A tavaszi változékonyság nem befolyásolja, és így ellenállóbbá válik mind a megfázás, mind a fáradtság ellen. A bónusz az a tény, hogy két perc hideg zuhany után egyszerűen nem leszel fáradt és lassú, ha akarod sem.

Ne töltsd az éjszakát és könnyíts

A megelőzés részeként Alžbeta Béderová azt tanácsolja, hogy növelje a friss levegőn tartózkodás intenzitását, tartsa be a megfelelő, változatos, de mérsékelt táplálkozás elveit, elegendő élő táplálék és tápanyag bevitelével. A sport mellett azonban meg kell tartani a rendszeres alvási ritmust és legalább nyolc órányi pihenést kell nyújtani. Ennek oka, hogy stresszes testünknek fel kell töltenie az elemlámpáinkat.

Ez csak fáradtság?

A tavaszi fáradtság fedezet manőver lehet a fel nem fedezett betegségek számára is. Az allergiáról gyakrabban tavasszal számolnak be. Jellemző rájuk, hogy a szemirritáció, fáradtság, rossz közérzet vagy akár láz évről évre rendszeresen megismétlődik. A tavasz pedig a por és a pollenrészecskék előfordulásának hirtelen növekedésével jár. Körülötte minden virágzik, ami éppen ilyen nehézségeket okozhat. Ezért, ha gyomorégés, nátha vagy légzési problémák társulnak fáradtsághoz, akkor nem a tavaszi fáradtság ellen küzd, hanem valószínűleg allergiás reakcióval küzd. A kezdeti szakaszban a tavaszi fáradtságra hasonlít, de veszélyes következményekkel járhat a gyulladástól az anafilaxiás sokkig. Ezért, ha azt veszi észre, hogy a friss levegőn való tartózkodás inkább rontja állapotát, mint javítja, jobb, ha konzultál egy körzeti orvossal és immunológussal.