A vegán élete
Újévi fogadalom

Sokszor előfordult már velem, hogy amikor leendő klienseimtől azt kérdeztem, hogy fogyni vagy hízni akarnak-e, akkor azt mondták, hogy például csak hasból szeretnének fogyni, vagy csak a comb és nem a mell. Szeretném a mai cikkemet az úgynevezett helyi fogyásnak szentelni, és elmagyarázni Önnek, hogy nem lehet ott lefogyni, ahonnan csak szeretnénk.

csak

Mi a helyi fogyás?

Egyszerűen fogalmazva, ez egy olyan ötlet, amely elősegíti azt a tényt, hogy egy adott részre vagy a kalóriadeficitre összpontosítva gyakorolunk fogyást vagy zsírégetést abból a részből, ahonnan szeretnénk. A helyi fogyás egyszerűen ostobaság.

Mindannyiunknak meg kell értenie, hogy mindegyikünknek más az anyagcseréje, más a testfelépítése, más a genetikája, és a zsírraktározás terén is, tehát mindegyikünknek kicsit másképp van. Van, aki több zsírt tárol a gyomrán, van, aki több zsírt a combján és a csípőjén. Ebben szerepet játszik a genetika is, mert ha egyszer természetesen nagyobb csípőt örököltél, onnan nem fogsz könnyedén fogyni, és semmilyen értelmetlen diéta nem segít. Nem lehet zsírokat veszíteni egy adott területről, ha csak ezen a területen edzünk. A zsírszövet fokozatosan, majdnem egyenletesen veszít az egész testből, ha lefogy. Őszintén szólva az egyetlen igazán működő helyi módszer a zsír lebontására a zsírleszívás.

Ha fogyni szeretnél, akkor mindig meghatározok neked kalóriahiányt, de soha nem csak attól fogsz fogyni, amit szeretnél. Kalóriadeficitet érünk el, így testünk több energiát tölt el (fizikai aktivitás), mint amennyit kap (étel). Növelheti kiadásait, ha többet mozog, és kevesebb ételt fogyasztva csökkenti a bevitelét. De ezt mindig pontosan kiszámolom minden ember számára. Például, ha végtelen számú ismétlést hajt végre a hasi edzés során, és úgy gondolja, hogy lebontja az összes ott lévő zsírt, akkor ezt hagyhatja, mert időt pazarol. Az egyetlen dolog, amit erősíteni fog, az a hasizmok állóképessége, a zsír nem fogja befolyásolni. Ugyanez vonatkozik a test minden részére, mert te erősíted a hatóanyagot, vagyis az izmokat és nem a zsírokat. Eltakarja ezeket az izmokat, így nem fogja látni őket, ahogy szeretnénk. De a testmozgással az alak szépen formázható és megerősíthető problémás testrészeinken, de keményen meg kell dolgozni rajta, mert ez nem nap mint nap történik. Átjárója álmai karakterének elsősorban a türelem és a kudarcok ellenére, hogy ne adja fel.