Hogyan lehet leküzdeni a tavaszi fáradtságot a megfelelő ételek kiválasztásával és egyszerű étrendi változtatásokkal.

tavaszi

A tél hosszú volt, és az elmúlt napok meggyőztek minket arról, hogy még nem mondta ki utolsó szavát. Épp most a téli szezon folyamatosan aludt bennünket, és megtagadta tőlünk a D-vitamint. Az álmos hangulat akkor is tart bennünket, amikor a napok egyre hosszabbak, és továbbra is fáradtak, ingerültek vagyunk, és hajlamosak vagyunk mindent elhalasztani holnapra, ideális esetben jövő hétre.

Minden az étellel kezdődik

Megpróbálhatja megtörni ezt a nem kívánt tavaszi ajándékot testedzéssel, pihenéssel a napon vagy meditációval. Igen, ez garantáltan működik, de csak akkor, ha a megfelelő ételek kiválasztásával támogatja ezeket a tevékenységeket és megváltoztatja étkezési szokásait, amely egy hosszú tél gyökeret vert benned.

A víz az alap

Ezt sokszor hallottad, és újra elmondjuk. Igyon vizet, igyon cukrozatlan teát és tegye rendszeresen. Találkozókon, vezetés közben vagy pihenés közben a családdal. Hidratálja magát, és ezt látja maga a test kezd elegendő folyadékot kérni. Hallgassa meg szomját.

Indítsa el a megfelelő emésztést

Három egyszerű trükk, mint felébresszük emésztőszerveinket hosszú tél után újra kötődnek a folyadékokhoz:

  • reggel igyon egy pohár szobahőmérsékletű vizet citromlével
  • vagy cserélje le a citromot egy teáskanál almaecettel
  • vagy igyon probiotikus kultúrákban gazdag savanyú tejtermékeket

Egészséges zsírok

Nem vagyunk az egészséges táplálkozás szakértői, de ma szinte mindenki tudja, hogy egyes zsírok pótolhatatlanok testünk megfelelő működéséhez. Az úgynevezett egészséges zsírok, amelyek jót tesznek a szívednek és az idegrendszerednek megtalálható olyan halakban, mint a tonhal, a lazac, a tőkehal vagy a makréla. Mindenféle diófélében és például avokádóban is.

Vitaminok

Mennyire könnyű télen rúgni a testet multivitamin tablettával? Tehát tavasszal egy kicsit nehezebb dolgod lesz. A vitaminkészlet tavasszal közvetlenül előtted fekszik. A piacok vagy üzletek polcain gyümölcs és zöldség formájában.

Csak válasszon és készítsen néhány érdekes salátát. Nem a száraz levelek omladozására gondolunk. Legyen kreatív és jutalmazza meg önmagát például spenót gránátalma szemekkel vagy római saláta avokádóval és lilahagymával.

Ne felejtsd el, hogy nem diétázol, de tavaszi fáradtsággal küzdesz. Ha ízlik a gyümölcs lefekvés előtt, felejtse el a dietetikusok tanácsát, és csak vegye meg. Hallgassa meg saját testét. Figyelje meg a reakcióit a különféle ételekre, és az fokozatosan elkezdi dönteni az ízlését.

És éppen abban az időben teljesen felébred a hibernálásból, és a tavaszi fáradtság csak valami, amit valahol hallottál.