Nincs mindenki számára megfelelő, mindenki számára megfelelő étrend. Mindenki mással érzi jól magát, és ami a legfontosabb: mindenkinek más a teste, az anyagcseréje és az általános zsírégetés. Az is kiderült azonban, hogy a kifejezetten a személyiségtípusodhoz tervezett étrend hatékony lehet!
"Azt mondom az embereknek, hogy kövessék a saját étrendjüket. De sokan összehasonlítják magukat másokkal, és amikor véletlenül kiderül, hogy bizonyos étrendet tartanak, akkor nekilátnak" - mondta Susan Albers, PhD, az 50 módszer megnyugtatásához étel nélkül.
Ne feltételezd, hogy ami nővérednek vagy kollégádnak bevált, az automatikusan a megfelelő idő lesz számodra. Inkább válasszon egy étrendet, amely a legjobban megfelel személyiségének és életstílusának. Nézze meg, ismeri-e ezeket a személyiségtípusokat, és szeretne-e diétát!
Olvassa el még: Sajtinfarktus? Megdöbbentő veszélyes anyagok megtalálása egy népszerű csemegében!
Múltban élsz
Ha Ön olyan típusú ember, aki sok időt tölt a múlt emlékezetével, az diéta kudarcához vezethet. Ugyanezt gondolja minden fogyási kísérletről. Gondolkodik azon, hogy egyszer hogyan próbált diétát és nem sikerült. Ezért most ugyanarra számít. Gondoljon vissza azokra az időkre, amikor sikeres volt az evés. Emlékezz nyugodtan a múlt idõire, de koncentrálj a pozitív dolgokra. Ha tudja, hogy egy fehérjében gazdag reggeli kontrollálja az éhségét ebédig, és az elfoglaltsága miatt nem követi ezt a szokást, folytassa újra. Hozd egészséges reggeli az életedben. Szorít az idő? Időről időre rendelhet ételt egy olyan társaságtól, amely egészséges ételeket készít. Próbálja ki a dobozos diétát, amely sok esetben már bevált és kilók leadását eredményezi.
Hajlamos vagy elemezni
Ez a fajta természet - valaki túlságosan elemző és minden dolgot részletekre bont - hajlamos irreális elvárásokat kelteni. És a legtöbb szegény nő a CSIRO, az ausztrál kutatószervezet szerint. Az ilyen típusú személyiség számára az US News & World Reports szerint nagyszerű bevált terv létezik, például az ún Súlyfigyelők. Ez abban áll, hogy az egyes tevékenységek és ételek pontokat kapnak az egyes ételek tápértéke alapján. Nagyobb mennyiségű telített zsír és cukor növeli az étel értékét, és fordítva, a magasabb fehérjeérték csökkenti a pontértéket. A fogyókúra egyik alapelve az is, hogy a fogyókúrával már támogatott embereket támogassuk.
Ön betartja a szabályokat
A szabályok szerint élsz, és azt csinálod, ami egyszerűen megvan az életben? Van-e minden, amit az életben strukturált tervekké fejlesztenek? Vicki Shanta Retelni, RDN szerint számos kereskedelmi étrend létezik, amely egyfajta strukturált étrendet kínál. Példa erre a Lapos hasi étrend, amely a zsírok fogyasztására összpontosít. De nem akármilyen. A hangsúly az egyszeresen telítetlen zsírokon van, amelyeket olívaolajból, diófélékből és más növényi ételekből nyer.
Tetszik a társaság
Az előre dobozokba csomagolt ételek nem kedveznek azoknak az extrovertáltaknak, akik rugalmasak és még mindig repülnek valahova. Nem egyedül akarsz enni, hanem legjobb a barátokkal és a családdal. Ugyanakkor nem akarja, hogy mások befolyásolják. Az, hogy a barátok kalórikusabban étkeznek, még nem jelenti azt, hogy ez rád vonatkozik. Fontos megtanulni NEM-et mondani! Fogyasszon egy kis édességet, ami szintén van tányéron, de ne felejtse el a salátát. A térfogatú étrend, amely hangsúlyozza az idő múlásával táplálkozó ételek mennyiségét, segít megszerezni az egészséges döntésekhez szükséges ismereteket. A volumetria figyelembe veszi az étel sűrűségét, azaz az étel sűrűségét. Minden ételnek megvan a maga sűrűsége, és az energiaérték abból adódik. Ide tartozik még pl. alacsony kalóriatartalmú ételek, mivel ehetünk még egy kicsit.
Megszegi a szabályokat
Nem tetszik, ha valaki azt mondja, hogy egyél? Ha valaki megmondja, mit és mikor kell enni? Segítene ún A Mindful diéta, amely lényegében nem diéta, csak arra kéri a testét és az éhségét, hogy nyugodjon meg és lassuljon le, miközben eszik és élvezi az egyes ételeket. Kellemes az a tény, hogy ez a diéta nem tiltja bizonyos ételeket, beleértve a cukrot is. Csak a mennyiségről beszél. Ez a megközelítés sokaknak megfelel.
Érzelmes vagy
A túlevés nem mindig az érzelmeink eredménye. Bár sokan a túlevés epizódjait tulajdonítják bánatuknak, az Appetite magazin kutatásai azt mutatják, hogy ez ahogyan gondolkodunk, hajlamosíthat minket a viselkedésre. Ha vigasztalást szeretne találni az ételekben, tartson egy kis szünetet, és foglaljon el valami mást, amíg el nem éri az uzsonnát. Rájön, miért akar enni. Az egész ételcsoportokat vagy néhány kedvenc ételt kizáró szigorú étrend nem tesz jót neked. Ez csak fokozza az étvágyat. Az érzelmi evők fontolóra vehetik a mediterrán étrendet, amely nem étrend, hanem életmód - az étkezés olyan módja, amely nélkülözést kínál tápláléknak.