8.12. 2014 5:45 A tél kemény a nők számára. Hajlamosabbak vagyunk a megfázásra, a hideg árt a bőrünknek. De mit együnk, hogy télen kiegyensúlyozottan táplálkozzunk, és frissek legyünk, mint nyáron?
Rizs
Megelőzően véd a magas vérnyomás, valamint egyéb szív- és érrendszeri rendellenességek ellen. Természetesen gluténmentes ételként gluténallergiások és lisztérzékenységben szenvedők is fogyaszthatják. A B-vitamin komplex télen is egészséges bőrt és erős idegeket biztosít, míg a keményítő magas aránya stabil vércukorszintet tart fenn.
Szója
Ha rendszeresen megjelenik az étlapon, megelőzésként szolgál a szív- és érrendszeri betegségek ellen, megakadályozza az epekövek képződését, szabályozza a vér koleszterinszintjét és csökkenti a posztmenopauzás nőknél az oszteoporózis kockázatát. A vegetáriánusok gyakran a hús teljes értékű alternatívájaként használják, cukorbetegeknél pedig csökkentheti a szükséges inzulinadagot.
Egy répa
A sárgarépa fogyasztása számos betegség megelőzésére is szolgál. Segít csökkenteni a civilizációs megbetegedések kockázatát, növeli a test immunitását, a stresszel szembeni ellenálló képességét, különösen a karácsony előtti napokban, javítja a fogak minőségét és enyhít számos bőrproblémát.
Joghurt
Ha a körme eltörni kezd, sápadt vagy, ízületei fájnak és a fogorvos új szuvasodást talált, valószínűleg kalciumhiány miatt. A kalcium a legelterjedtebb ásványi anyag testünkben, ennek akár kilencvenkilenc százaléka a csontokban és a fogakban található meg. Terhesség alatt hatékonyan megvéd minket a kellemetlen görcsöktől. A kalcium megtalálható a tejben, a babban, a mandulában, a brokkoliban vagy a szezámmagban és különösen a joghurtokban. Mi sem finomabb, mint télen a gyümölcsjoghurt.
Eper
Mindannyian jól ismerjük Céčkót. Kiváló antioxidánsként szolgál, megakadályozza a megfázást, csökkenti az Alzheimer-kór betegségének kockázatát, és jobban ellenállóvá teszi a testet a stresszel szemben. Nagyszerű a bőr egészségére - a bőr fiatalos, üde és egészséges. A klasszikus pohár frissen facsart narancslé mellett megtalálhatjuk például lime-ban, grapefruit-ban, citromban, papayában, kivi-ben, brokkoliban és eperben.
Ön is érdekelheti.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást