hiányozhatnak

Télen mindenkinek növelnie kell a vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek bevitelét.

Ha hiányoznak, fáradtság következik be, az immunrendszer gyengül, és fogékonyabbak vagyunk a különféle betegségekre. Különös figyelmet kell fordítani a C-vitamin bevitelére

A vitaminok nélkülözhetetlenek az emberi test számára. Biztosítják a különféle testi funkciók megfelelő működését, részt vesznek az új szövetek felépítésében, erősítik az immunrendszert, védenek a szabad gyökök ellen, és megelőző hatással bírnak számos betegség ellen. Az ember táplálékból szerzi be őket, de télen az étrend kevésbé gazdag friss zöldségekben és gyümölcsökben, ahonnan a test kapja őket a legtöbbet. Télen ezért szükséges az étrend módosítása, vitaminokkal dúsított ételek és italok fogyasztása, vagy táplálék-kiegészítők beszerzése.

Céčko nélkülözhetetlen a szervezet számára

A C-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amelynek számos pozitív hatása van. Fontos azonban, hogy erősítse az immunrendszert, és ezáltal biztosítsa a szervezet ellenállását a fertőzésekkel szemben. A C-vitamin-hiány megnyilvánulása a túlérzékenység a megfázás, a gyakori fertőzések és allergiák, a lassú sebgyógyulás, az ínygyulladás, a fogszuvasodás, a gyakori fáradtság, a vérszegénység, az étvágytalanság, a depresszióra való hajlam, a visszér és az aranyér iránti hajlam, valamint a túlsúly stb.

Ezért nemcsak a friss citrusféléket, mint ismert C-vitamin-forrást kell fogyasztani, hanem különösen a paprikát, a brokkolit, a káposztát, a kivit, a kelbimbót, a ribizlit, a papayát és másokat. Az ajánlott napi adag 60 mg. A stressztől szenvedőknek, az időseknek, a sportolóknak, de a dohányzóknak is többet kellene engedniük maguknak.

Ne felejtsd el a folsavat

A folsav (a B-vitaminok csoportjából) szintén nagyon fontos a test egészséges működéséhez. Segít megelőzni számos betegséget. Ha hiányzik, a test gyengének, rendkívül fáradtnak és álmosnak érzi magát. A fő forrás zöldségek, különösen spenót, kínai káposzta, saláta, karfiol, brokkoli, burgonya, sárgarépa és fehér káposzta, hüvelyesek, élesztő, máj, tojássárgája, dinnye, sárgabarack, teljes kiőrlésű gabona stb. A felnőtt lakosság táplálkozási ajánlásai 400 mikrogramm folsav naponta.

A napfény hiánya a D-vitamin hiányát okozza. Ha hiányzik, a csont törékenységében nyilvánul meg, mert D-vitamin hiányában a szervezet rosszul szívja fel a kalciumot. A D-vitamin az agy és funkciói szempontjából is fontos.

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.