táplálkozás

A bél számos betegségben szerepet játszik, de befolyásolja az alakunkat is. Aki bél számára egészséges ételt fogyaszt, nemcsak jó közérzetéért tesz jót, hanem hagyja, hogy a felesleges kilók felmelegedjenek.

Az egészséges bélflóra megfelelő étrendjét a következő intézkedésekkel lehet elérni:

Zöldség alapként

Zöld, narancssárga, sárga, piros, lila, fehér - a zöldségféléknek minden változatban tányérra kell kerülniük, lehetőleg minden nap ebédre. Másodlagos növényi anyagainak erőssége van: fiatalnak tartanak bennünket, küzdenek a betegségekkel, enyhítik a gyulladásokat, elnyomják a rákos sejteket és még sok minden mást. A zöldségek rostot szolgáltatnak, amely elengedhetetlen a bél működéséhez, és a vastagbélrák mellett más betegségeket is megelőzhet, például szívproblémákat vagy cukorbetegséget.

Új szobatársak érkezése

Az erjesztett ételek, mint a joghurt, savanyú káposzta, savanyított uborka, kefir, kombucha vagy szójaszósz, hasznos baktériumokkal látják el testünket. Probiotikumoknak hívják őket, és bebizonyosodott, hogy erősítik az immunrendszert.

Tápláljon jó mikrobákat

A hagyma, a póréhagyma és a fokhagyma, az alma, az articsóka, a cikória, a csicsóka, a paszternák, a kostihoj, de a banán, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a hűtött tésztából, rizsből vagy burgonyából készült ellenálló keményítők is úgynevezett prebiotikumok, és így "albérlőink" kedvenc ételei .

Sokat iszik

Az ivási rendszer nagyon fontos, igyon legalább 1,5 liter cukrozatlan italt naponta. Csak csapvizet, ásványvizet, cukrozatlan teát és cukormentes fekete kávét tartalmazzon.

Kevesebb állati étrend

A hús kevés ballasztanyagot tartalmaz, de sok omega-6 zsírsavat tartalmaz, amelyek hajtják a gyulladásos folyamatokat.

Kerülje az ún gyors kaja

A mesterséges összetevők, a sok cukor és a káros transz-zsírsavak negatív hatással lehetnek a bélflóra és a nyálkahártyára, és elősegíthetik a gyulladást is.

10 felső étel, amely a bél számára megfelelő

Ha egészséges bélre vágyik, rendszeresen adja a következő ételeket zöldnek:

Bogyók
Ballasztanyagokat szállítanak, kevés cukrot tartalmaznak, de gyulladáscsökkentő fitokemikáliákkal rendelkeznek.

Zöld leveles zöldségek
Ásványi anyagokat (magnézium és kálium) tartalmaz, sok rostot és forró anyagot, amelyek támogatják az emésztést.

Chia és lenmag
A magokban lévő vízoldható anyagok megduzzadnak a gyomorban, és így serkentik az emésztést.

Joghurt
Ez a probiotikus étel támogatja a bélflóra és így az immunrendszert.

Tészta, rizs, burgonya
Az ellenálló keményítők a hasznos bélbaktériumok kedvelt ételei.

Savanyú cabagge
Csodákat okozó probiotikus tejsavbaktériumokat tartalmaz.

Szárított gyümölcs
Mivel megkötik a vizet, a székrekedés bevált otthoni gyógymódjai. Ásványianyag-tartalmukkal is pontokat szereznek.

Búza és zabkorpa
A rostokban gazdag élelmiszerekhez tartoznak és támogatják a zökkenőmentes "átmenetet".

Fekete kávé
A népszerű forró ital elősegíti az egészséges bélkörnyezetet.

Hagyma és póréhagyma
Noha megduzzadnak, jótékony hatással vannak a bélflóra.