Oszd meg a Pinteresten
Készítette: Healthline a Greatist szakértők számára. Több
Az első lépés a kiváltó okok megtalálása, és az étrend is az egyik lehet.
Fontos megjegyezni, hogy a kiváltó okok nem univerzálisak. Valami, ami miatt az ember meggyullad, nem befolyásolhatja más embereket.
A pikkelysömör gyakori kiváltói:
- Feszültség
- Túlsúly/súlygyarapodás
- Fertőzések (és bármi más, ami befolyásolja az immunrendszert)
- Néhány gyógyszer
- Bőrsérülések
- A dohányzás [19659015] Tudományosan nem bizonyított, az Országos Psoriasis Alapítvány kijelenti, hogy az allergia, az étrend és az időjárás is kiválthatja.
Nem változtathatja meg az időjárást, de az étrend megváltoztatása segíthet a tünetek kezelésében.
A gyulladáscsökkentő ételekben gazdag, kiegyensúlyozott étrend enyhítheti a pikkelysömör tüneteit. Ebbe a kategóriába tartoznak a sovány fehérjék (például hal, tofu és bab), egészséges zsírok, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek és diófélék.
Bár az étrend megváltoztatása nem javítja a pikkelysömör tüneteit, pozitív hatással lehet általános egészségi állapotára.!
A szupermarketnek vásárolnia kell:
Gyümölcsök és zöldségek [19659021] A friss gyümölcsök és zöldségek antioxidánsokban gazdagok, nem tartalmaznak koleszterint és szinte minden gyulladáscsökkentő étrendben szerepelnek.
- Leveles zöld (kelkáposzta, spenót, saláta, sült saláta kitûnõ)
- Brokkoli, karfiol, káposzta, kelbimbó
- Avokádó, olajbogyó, bogyók, cseresznye
Egészséges zsírok
A hal, az egészséges olajok, valamint az omega-3 és omega-6 zsírsavak jót tesznek a testnek és a szívnek. A halolaj pikkelysömörre gyakorolt hatásának vizsgálata kimutatta, hogy nagy adag omega-3 zsírsavak vérbe juttatása csökkentette a bőrpírt, a vastagságot és a korpásodást. További kutatásokra van szükség a hatékony omega-3 zsírsavak hatékonyságának meghatározásához. Azonban ne csüggedjen attól, hogy napi kiegészítést szedjen, és lazacot vagy tonhalat adjon étrendjéhez. Bővebben erről egy másodperc alatt.
- zsíros halak, például lazac, pisztráng, hering, tonhal és szardínia
- dió, mandula, földimogyoró és dióvaj
- lenmag, tökmag, napraforgómag és chia mag
- extra szűz olívaolaj
- Avokádó
Táplálék kiegészítő
Ezen ételek fogyasztása mellett a kiegészítők szedése javíthatja a pikkelysömör tüneteit és az általános egészségi állapotot. A pikkelysömör vitaminhiánnyal jár, ezért célszerű megvitatni orvosával az étrend-kiegészítőket. Tanulmányok kimutatták, hogy a D-vitamin-kiegészítők segítenek a pikkelysömör tüneteiben. De ne vegyen be túl sokat, mert a jövőben vesekő léphet fel. A B-12-vitamin-kiegészítők hasznosak lehetnek a pikkelysömörhöz kapcsolódó hiányosságok miatt. A hatékonyságukról szóló tanulmányok azonban továbbra is kétértelműek.
Egy 1989-es tanulmány enyhe bizonyítékot talált arra, hogy a halolaj-kiegészítők javították a pikkelysömör tüneteit, különösen akkor, ha a résztvevők UVB-terápiát is kaptak. Sok pikkelysömörben szenvedő ember szelénhiányban szenved, és az étrend-kiegészítők közepesen hatékonynak bizonyultak a tünetek enyhítésében. A pikkelysmr gyulladsos betegsg. Ezért van értelme távol maradni olyan ételektől, amelyek extra gyulladást okoznak a szervezetben. Ezen élelmiszerek közül sok alapvető élelmiszer a nyugati étrend számára. Ezért fontos tudni, mit kerüljünk el.
Vörös hús és tejtermékek
Mivel ezek a tudományos folyóiratok nem részei egy hatalmas vegán összeesküvésnek, úgy tűnik, hogy a vörös hús és a tejtermékek nem kellemesek a bőrödben. Mindkettő többszörösen telítetlen zsírt, úgynevezett arachidonsavat tartalmaz (körülbelül ötször gyorsabb), amely gyulladásos vegyületekké alakul. A vörös húsban és tejtermékekben általában magasabb a telített zsír- és koleszterinszint, amelyek szintén gyulladást okoznak.
Tegye hideg vállra:
- Vörös hús (marhahús, sertés, bárány és mások)]
- Sajt
- Tehéntej
- Tojássárgája
Glutén
] A pikkelysömörben szenvedőknek gyakran vannak bizonyos genetikai és gyulladásos tünetei azoknál, akik celiakia betegségben szenvednek, amely betegség a vékonybélben rendkívüli érzékenységet okoz a glutén iránt. Vizsgálatok kimutatták, hogy a glutén eltávolítása a beteg étrendjéből jelentősen javíthatja a pikkelysömör tüneteit.
Megvan: 2019 van, és a lakosság fele elvesztette a glutént, de a benne lévő étel még mindig rejtély. Nálunk van.
Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyek elkerülése érdekében glutént tartalmaznak:
Glutént tartalmazó szemek, például:
- búza és búzafajták, beleértve a lágy bogyókat, a durumbúza, a emmer, a búzadara, a tönköly, a farina, a farra, a graham és a búza
- rozs, árpa, tritikálé, maláta
Glutént tartalmazó élelmiszerek, például:
- tészta, kenyér, keksz, keksz, krutonnal, szerencse, nevetés, palacsinta, gofri, sör, szószok, szószok, liszttortillák, öntözési és festési keverékek
Opcionálisan glutént tartalmazó ételek, például:
- Sült krumpli, burgonya chips, ezeknek a szivárványoknak a látása, levesek, energiadarabok/müzliszeletek
A glutént tartalmazó élelmiszerek teljes listáját (igen, több van) lásd a Celiac Disease Foundation átfogó listájában.
Feldolgozott élelmiszerek
Számtalan oka van annak, hogy miért nem lehet feldolgozott ételeket szállítani a szervezetébe. A pikkelysömör legfontosabb oka az, hogy tele vannak finomított keményítőkkel, cukrokkal, telített zsírokkal és transzzsírokkal, amelyek mind gyulladást okozhatnak. Ezenkívül a feldolgozott élelmiszerek súlygyarapodással és elhízással járnak, amelyek gyakran a pikkelysömörrel társulnak.
Szégyencsarnok:
- Csomagolt ételek, például keksz és müzli
- feldolgozott húskészítmények, például szalonna, kolbász és deli hús
- Készételek, például fagyasztott pizza és néhány vacsora mikrohullámú sütővel (vigyázzon a merész - és alacsony nátriumtartalmú zöldségekre!)
Zöldségek éjszakai salátákhoz
Az éjszakai saláták a családhoz tartoznak.] Solanaceae Plant család, amely padlizsánt és paradicsomot tartalmaz. Súlyosbíthatja a gyulladásos bélbetegség tüneteit (gyakran pikkelysömörrel társulva), ha gyulladást okoz a bél nyálkahártyájában.
Az Országos Psoriasis Intézetnek elküldött 2017-es felmérés szerint a pikkelysömörben szenvedő betegek 52,1% -a, akit arra kértek, hogy távolítsa el az éji diákat étrendjéből, a tünetek "teljes gyógyításáról vagy enyhítéséről" számolt be.
Szeretjük a parmezán padlizsánt, de ez súlyosbíthatja a pikkelysömörét. Kipróbálhatja néhány padlizsán és más éjszakai tölcsér eltávolítását az étrendből.
50 éjszakai árnyalatot (vagy csak a felső 7-et) kerülni kell:
- Padlizsán
- Paradicsom
- pirospaprika
- Krumpli
- pirospaprika
- Dohány
- Ashwagandha
Alkohol
Tudjuk, mit gondolsz. Javasoltuk már, hogy kerülje a sok kedves ételt. Mi lehet más?
Nos, sok név van: bor, hooch, holdfény, kemény dolgok, erotikus italok. Bárhogy is nevezzük, meg kell próbálnunk egy időre levágni az étrendet, hogy lássuk, hogyan reagál a bőre.
Az alkoholról ismert, hogy súlyos negatív mellékhatásai vannak az immunrendszerre. Ugyancsak negatívabbnak tűnik a pikkelysömörben szenvedő férfiaknál, mint a nőknél, még akkor is, ha kevésbé érzékenyek a kezelésre.
Íme néhány étkezési lehetőség, amelyeket meg kell vitatnia orvosával vagy táplálkozási szakemberével.
Pogány étrendje
Dr. John Pagano csontkovács, aki kiadta a "Healing Psoriasis: The Natural Alternative" című átfogó, holisztikus könyvet, amely azt állítja, hogy az étrend és az életmód speciális megváltoztatásával segít az embereknek a pikkelysömör kezelésében.
Pagano a pikkelysömöröt "a belső méreganyagok kiűzésére irányuló testi kísérlet külső megnyilvánulásaként" definiálja. Erősen lúgos (sok lombhullató), alacsony savtartalmú (minimális vörös hús és tejtermékek) étrend követését és gyógyteák fogyasztását javasolja.
Egy 2017 óta végzett vizsgálatban a betegek 72,2% -a tapasztalta a tünetek javulását e diéta után.
Gluténmentes táplálkozás
A pikkelysömörben szenvedők gyakran megosztanak bizonyos genetikai tulajdonságokat a lisztérzékenységben szenvedőkkel. 2017 óta ugyanebben a vizsgálatban a betegek 52,9% -a javult a tünetekben a gluténmentes étrend miatt.
Ez a diéta meglehetősen egyszerű: vágjon glutént, és cserélje ki egészséges, kiegyensúlyozott és tápláló ételekre. Ne feledje, hogy a "gluténmentes" nem alacsony kalóriatartalmú, és nem jelenti azt, hogy az ételek egészséges zsírokat tartalmaznak.
Vegán étrend
A vegán ételek nem tartalmaznak állati termékeket. Hús, hal, baromfi vagy tejtermék nem megengedett. Étrendjük friss gyümölcsökből, hüvelyesekből, gyümölcsökből, diófélékből, magvakból és teljes kiőrlésű gabonákból áll.
A vegán étrend a három legmagasabb besorolású étrend egyike volt, amely pozitív eredményeket hozott a pikkelysömörben szenvedő betegeknél. Ha húst cserél növényi ételekkel, győződjön meg arról, hogy étkezését úgy tervezi meg, hogy elegendő napi vitaminnal és ásványi anyaggal rendelkezzen.
Paleo diéta
A Paleo diéta weboldalán az étrend leírása szerint "a mindennapi, modern élelmiszereken alapul, amelyek utánozzák őseink élelmiszercsoportjait a mezőgazdaság előtt, a vadászok és a gyűjtők előtt".
és magas fehérjetartalmú élelmiszereken (sovány hús), rostokban gazdag, alacsony szénhidráttartalmú ételeken tárolják. A Paleo volt a harmadik leghatékonyabb étrend a pikkelysömörben szenvedő betegek számára.
mediterrán diéta
A mediterrán étrend tele van gyulladáscsökkentő ételekkel, mint például olívaolaj, friss hal, gyümölcs és zöldség, és csak korlátozott mennyiségben tartalmaz vörös húst. A mediterrán étrendet fogyasztó pikkelysömörben szenvedő betegeknél csökkent a pikkelysömör tünetei. Ez a diéta más állapotok esetén is ajánlott, például cukorbetegség és szívbetegségek esetén.
Ketódok
A Ket étrendje magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely kockázatot hordoz magában, és csak dietetikus vagy egészségügyi szakember irányítása alatt szabad betartani. A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendről kimutatták, hogy enyhíti a visszatérő plakkos pikkelysömör néhány tünetét, különösen a súlyosabb betegeknél. További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a keto vagy az alacsony kalóriatartalmú étrend a legjobb választás. Noha a pikkelysömör szellemileg és fizikailag is kimerítő lehet, a tünetek enyhítésére vannak dolgok. Kerülje a gyakori kiváltó tényezőket, és beszéljen orvosával a helyes táplálkozásról.
Folyamatban van az egyes ételek pszoriázis tüneteire gyakorolt hatásainak vizsgálata. Minden embernek különböző kiváltó okai vannak, és az étkezési napló vezetése segíthet azonosítani Önt.