Számos természetes anyag segíthet abban, hogy a fogyás erőfeszítései hatékonyak legyenek. Melyek a legjobbak?
Aranyérem: zöld tea
A benne lévő koffein javítja a zsírégetést, de az epigallocatechin-gallát nevű anyag sejtszintűen képes hatni az elhízásért felelős gének kémiai "kikapcsolásával", az ún. epigenetikus cselekvés.
Ezüstérem: spirulina
A kék-zöld édesvízi algák segítenek fenntartani a vér glükóz- és aminosavszintjét, megakadályozva ezzel a "farkaséhség" kialakulását. Ezenkívül közvetlenül befolyásolhatja egyes agyi neurotranszmitterek szintjét, és ezáltal akaratunkat és étvágyunkat.
Bronzérem: sáfrány
Mindenkinek segít, akinek a fogyását bonyolítja a psziché. Növeli a szerotonin szintjét az agyban, ezáltal hozzájárulva a negatív érzelmi állapotok és stressz okozta túlevés csökkentéséhez.
Óvakodjon az étvágytalanságtól!
A fogyókúrára való törekvés logikus a futók számára, ezért minden plusz kilogramm a teljesítmény jelentős csökkenését jelenti. De túl gyakran károsítják az egészségüket. Kutatások szerint a sportolók akár 32% -a is túl drasztikus, az egészségre káros testsúlycsökkentő módszert alkalmaz. Különösen a nőket fenyegeti az anorexia nervosa közvetlen kockázata, amely gyakrabban tör ki, mint az általános népességnél - a sportolók 1–4% -át érinti.