A testfeszesítő a karcsú és szilárd test kialakításához nincs szükség semmilyen speciális eszközre. A testsúlya elegendő lesz, a megfelelő étrend és természetesen kitartás, motiváció, amikor az eredmények nem jelennek meg olyan gyorsan, mint képzelte.

házi

Végtelen számú különféle gyakorlat van testfeszesítő, amelyek karcsú vonalat ígérnek, de közülük kevesen hatékonyak. Megpróbálta és gyakorlat által tesztelt gyakorlatok ezek a leghatékonyabbak, és természetesen fontos az egyszerűség.

Házi gyakorlatok a test megerősítésére

Mert szexi combok és szamár gyakorlat tüdő és guggolás. A tüdők nagyon jó gyakorlatok a combizmok hátsó részének, az ülőizmoknak és a combfejnek is.

Guggolás főleg az alsó részt is terhelik, de ezeknél is hatékonyak a has erősítése. A nők szerte a világon megszerették a guggolásokat.

Nagy sikert jelent a test megerősítése is deszka. Ez a gyakorlat segít majdnem az egész test megerősítésében, de főleg a test közepén, a karokon és az érintkezésen is a has mélyén tárolt izmok és a gerinc körül.

Ha a hasi gyakorlatokról beszélünk, akkor sem hagyhatjuk ki őket rövidítők. Egy egyszerű alapgyakorlat, amelyben minden részt gyakorol hasizmok, főként felső rész.

A test megerősítéséhez jó lenne gyakorolni is elülső rész tela a a felső végtagok izmai. Az egyik legideálisabb gyakorlat ezekhez a játékokhoz forgattyúk. Másrészt ez a gyakorlat nem túl népszerű a nők körében, ami nagy kár. Hatékonyan erősödhet mellizmok, tricepsz, bicepsz és a hát. A hajtókar összetett, egyszerű és nagyon hatékony.

Végül egyesítsük Kényszerítés a aerobic gyakorlat. Tehát kövesse Angol nők, amelyek igényesek, de nagyon hatékonyak a zsírégetésben. angol emberek nemcsak az izmokat, hanem a szív- és érrendszert is erősíti.

Természetesen a testmozgás előtt nagyon fontos bemelegítés, jól melegítse az egész testét. Minden gyakorlat végén ne feledje, hogy alapos feszítsd meg az összes izmot.