A tartós kényelmetlenség érzése segít ellenállni abban az esetben, ha késztetés éri az étrendet diétán kívül vagy túlevik.
Emlékeztetni fogja, hogy valóban ideje befejezni a túlevést és elkezdeni a diétát.
Akinek van plusz kilója, arra törekszik, hogy laza ruhát viseljen a takaráshoz. Ha azonban valóban fogyni akar, tartson laza pólót vagy nagy pulóvert, de határozottan ne viseljen nadrágot és rugalmas kaput. Ez alattomos ruhadarab. Kényelmes lesz bennük, akkor is, ha akarja, és semmi sem kényszeríti, hogy valóban tegyen valamit a derék körüli gumival. Ellenkezőleg, lassan fog növekedni.
Jutalom minden egyes lyukért
Éppen ellenkezőleg, tegye a nadrágját egy cipzárra és egy övbe, amelyet úgy rögzít, hogy kissé lökje. A tartós kényelmetlenség érzése segít ellenállni abban az esetben, ha késztetés éri az étrendet diétán kívül vagy túlevik.
A pozitív motiváció az is lehet, hogy lyukról lyukra mozog, és kézzelfogható bizonyítékkal szolgál arra, hogy a dereka zsugorodik. Jutalmazzon meg minden mozdulatot, de ne étellel! Különleges ünnep lesz, amikor új lyukat kell csinálnia, mert az öv nagy lesz. Még akkor is, ha lefogy, helyezze el a nagy övét, és időnként tegye fel. Azonnal tudni fogja, hogy a fontok nem maradnak-e észrevétlenek.