Hogyan lehet gyorsan rajzolni egy karaktert?
Különbség van a fogyás és a testhúzás között, mind az edzés, mind az étrend során. Ki által a fogyásnak fokozatosnak kell lennie és eredményének a lehető leghosszabb ideig kell tartania, a rajz csak az utolsó fázis, amely gyorsabban megy végbe, de ritkán lehet hosszabb ideig fenntartani a rajzolt ábrát.
OLVASSA EL:
Ahhoz, hogy a test körvonalasan nézzen ki, meg kell rajzolni valamit - ez azt jelenti, hogy a becsületes izomtömeget el kell rejteni a bőr és a zsírréteg alatt. A felvázolt ábrát egész évben nagyon nehéz fenntartani - Habár van néhány olyan személy, akinek fizikai beállítottsága lehetővé teszi, még a fitneszben lévő sportolók is szinte azonnal elrejtik izmaikat, miután elhagyják a színpadot.
Ha ki akarja emelni sporterejét a bőre alatt, próbálkozzon az alábbi tippekkel:
Időközök - Az aerob testmozgás, például a kerékpározás vagy a futás nagyszerű a fogyáshoz - tehát ha az aerob zónában edz. A szervezet azonban könnyen megszokja az ilyen tevékenységet, és akkor már nem fogy. Az utolsó zsírnyomok elégetéséhez nagy intenzitású intervallum edzéseket vegyen be az edzésbe. Futhat, kerékpározhat, vagy otthon edzhet a nappaliban. Röviden, néhány másodpercig ismételten maximálisan, majd lazítson. Az intervallum edzés előnye, hogy hatékonyan serkenti az anyagcserét, de sokkal kevesebb időigényes is.
Hidratáció - víz jelenlétében minden anyagcsere folyamat zajlik le a testben. Az izmok is vízből készülnek, ezért adja meg nekik a legtisztább formájában. A dehidratált test hajlamos visszatartani a vizet a szövetekben, majd durván néz ki, még akkor is, ha csak hidratált. Próbáljon inni kevesebb nátriumtartalmú baba vizet, és hagyja ki teljesen a koffeint és az alkoholt. Az ételből a görögdinnye és a saláta megfelelő.
Kevesebb só - a sózás egyáltalán nem jó, mert a szervezetnek éppúgy szüksége van sóra, mint oxigénre. Éppen ellenkezőleg, a sófelesleg súlyos megterhelést jelent a vesében, hozzájárul a magas vérnyomáshoz, és túszként a vizet is a bőr alatt tartja. Ne próbáljon sózni, és szokja meg az ételek természetes ízét - például a zöldségek csak annyira jók, mint amilyenek. A hús elkészítéséhez csak gyógynövényeket, fűszereket és sókat használjon.
Szénhidrát kerékpározás - A zsíroktól való szabadulás és a test formájának leggyorsabb módja a szénhidrát-kerékpározás, azaz szénhidrát hullámok. A hét folyamán néhány napig fogyasszon minimum szénhidrátot, majd növelje a maximális mennyiséget (ez mindenkinek más), majd csökkentse ismét az étrend tartalmát. Ezzel a módszerrel meg kell mérni az ételeket, és meg kell számítani a tápanyagtartalmat.
Forraljuk - egyértelmű, hogy a csokoládé és a sült burgonya sok olyan összetevőből áll, amely csak álmokban vezet képet. Hasonlóképpen, az étteremben elfogyasztott ételekben sokkal több sót, cukrot, zsírt és aromát talál, mint amennyit otthon használna. Ha be akarja fejezni a törekvését, vagy alaposan tájékozódjon az ételek összetételéről, vagy otthon készítse el az ételt.