kiküszöbölése

Világos, hogy étrendünknek változatosnak kell lennie ahhoz, hogy egyensúlyban tartsuk a szervezetünkben az ásványi anyagok és vitaminok szintjét.

Mivel stresszes időszakban élünk, és nagyon jól tudjuk, hogy a gyümölcsök és zöldségek már nem úgy nőnek, mint korábban, sokan inkább az étrend-kiegészítők után nyúlnak.

Ha bármilyen étrend-kiegészítőt szed, fontos tudni, hogy mikor van a legjobb idő számukra.

A vitaminokat jó reggel bevenni, mert vitalitást adnak neked. Az ásványi anyagokat viszont jobb este bevenni, mert megnyugtathatják testünket.

Az összes szükséges tápanyag megfelelő mennyisége mellett meg kell őrizni a beltéri környezet pH-egyensúlyát.

A szervezet megsavanyítása megfelelő feltételeket teremt a kórokozó baktériumok, gombák, élesztők és más káros mikroorganizmusok szaporodásához.

A test tartós savanyulása akár rákos megbetegedést is eredményezhet.

5 legjobb lúgos étel

Elég nehéz csak az 5 legjobb lúgos ételt kiválasztani, mert határozottan több mint 5 jó van.

Ha a legelőnyösebbet tudnánk ajánlani Önnek, akkor véleményünk szerint ezek a következők.

1. Hajdina

Kiválóan helyettesíti a búzát. Rutint tartalmaz, amely energiát szolgáltat, és kiválóan alkalmazható a szív- és érrendszeri betegségek kezelésében és megelőzésében is.

Ajánlott azoknak, akik nagyon könnyen zúzódnak, és általában azoknak a nőknek is, akiknek nehézségei vannak a kapillárisok feltörésével.

A hajdina kiváló választás a nap bármely szakában.

2. Mángold, kel, káposzta

Ezeket a zöldségeket gyakran 21. századi élelmiszereknek nevezik, függetlenül attól, hogy befolyásolják-e a férfi vagy a nő egészségét.

Vírusellenes, antibakteriális és rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek.

Legtöbben kiöntjük a vizet, amely ezen ételek főzése után megmarad, főleg nem túl vonzó illata miatt.

De ha legközelebb főz, ne öntse! Használja mártás készítéséhez, vagy még jobb - igyon!

3. Dinnye

Kiváló A-vitamin (béta-karotin), B1, B5, B6, C, E, kálium, növényi rost és folsav forrása. Ezeknek a tápanyagoknak a kombinációja energiával tölt fel bennünket.

A dinnye szintén antikoaguláns, amely segíti a vér elvékonyodását, és csökkenti az egyre gyakoribb szívrohamok és stroke kockázatát.

4. Lenmag és lenmagolaj

Az egyik kedvencem. Gazdagok lignánokban, amelyek védenek a mell, a méh és a prosztata rákja ellen.

A magas omega-3 zsírsavtartalom ideális minden méregtelenítő programhoz.

Nagyszerűek a székrekedés kezelésére, segítenek csökkenteni a rossz koleszterint és szabályozni a vércukorszintet.

A reggeli részeként lenmagot szedek. Felveheti őket a turmixokba is.

5. Olívaolaj

Ez a fajta olaj az egyik legfontosabb lúgos étel. Gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban és E-vitaminban.

Ez nem csak csökkenti a károsodás és a gyulladás kockázatát, hanem segít csökkenteni a hőhullámok gyakoriságát az átmeneti nőknél.

Az olívaolajban található polifenolok gyulladáscsökkentő hatásúak, és elnyomhatják az asztma, az oszteoporózis és a reumás ízületi gyulladás tüneteit.

Savképző ételek

Kíváncsi arra, hogy melyik étel a legrosszabb a savasság kialakulásához a testben (vigyázzon, ne a vérben, mivel sokan félreértelmezik)?

Egyértelműen ezek tartalmaznak finomított cukrokat, az összes klasszikus ócska ételt, cukrokkal teli gabonaféléket, koffeint, alkoholt és mesterséges édesítőszereket.

Azokat a káros mesterséges édesítőszereket, amelyeket sok ismert italhoz és ételhez adnak (csak azért, hogy a fogyasztó megvásárolja őket), gyakran tekintik jónak, mert cukormentesek.

De ez egyáltalán nem igaz!

Ne felejtsük el azt sem, hogy a dohányzás is hozzájárul a savasság kialakulásához.

Egyéb hasznos lúgos ételek

A test lúgosításához több ilyen ételt kell enned:

  • Avokádó
  • Brokkoli
  • kelbimbó
  • Kel, káposzta
  • Egy répa
  • Karfiol
  • Zeller
  • Cukkini
  • Keleti gombák, például shitake és maitake
  • Gomba, mint a rókagomba és a gomb
  • Algák, például nori, kombu, wakame
  • Snidling
  • Ábrák
  • Uborka
  • Fokhagyma
  • Grapefruit
  • Banán
  • Szójabab kihajt
  • Lucerna kihajt
  • Szőlő
  • Zöldbab
  • Med
  • Kiwi
  • Póréhagyma
  • Citrom és mész
  • Saláta
  • Mangó
  • Köles
  • Hagyma
  • narancs
  • Papaya
  • Petrezselyem
  • Körte
  • Borsó
  • Ananász
  • Quinoa
  • Retek
  • Spenót
  • Eper
  • Paradicsom
  • Vadrizs
  • Tök
  • Szezámmag és tahini (szezámmag paszta)

Ételek, amelyekkel vigyázni kell

Fentebb már említettük, hogy melyek az ételek általában savképzők. Íme néhány konkrétabb példa.

Fehérjék

A legtöbb savas reakciót a szervezetben elsősorban az állati eredetű fehérjék okozzák.

Feltételezzük, hogy minden 10 g fehérje, amelyet emellett beveszünk, 100 mg kalciumvesztést okoz, különösen a vizeletben.

Ezért legyen óvatos a fehérjékkel szemben. Az ajánlott napi adag 1 gramm/1 kg testtömeg.

Szénsavas italok

Sok foszfort és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek nagyobb mennyiségben a kalcium csökkenését okozzák.

Napi három csésze kávénál nem ajánlott többet inni, mert a koffein növeli a szervezet savasságát.

Egyes kutatások szerint még a gyakori kávéfogyasztás is társulhat a csontritkulás megnövekedett előfordulásával - akár 82 százalékig.

Bár a kávé sok antioxidánst tartalmaz, veszélyes akrilamidot is tartalmaz.

Feldolgozott élelmiszerek és félkész termékek

A fehér kenyér, sütemények és péksütemények növelik a szervezet savasságát, és a kalciumot kiürítik a csontokból.

A kalcium szabályozza a szervezet savasságára adott reakciókat.