A teste, a szabályai - vagy miért ne kövesse a magazinok diétáit

Minden évben, vas rendszerességgel, januárban megjelennek olyan cikkek a magazinokban és az interneten, amelyek tanácsot adnak a fogyáshoz, az izomtömeg növeléséhez, az egészséges életmódhoz. Júniusban a főcímek ránk kiabálnak, hogy fogyunk a fürdőruhákban és leesik a téli kilogramm. Tanácsok, tippek, utasítások, ajánlások és garantált receptek mindenhol. Mindenki szakértője annak, hogy mit együnk, hogyan tornázzunk, mennyit igyunk, mikor és hol pihenjünk, és hogyan éljünk.

miért

OLVASSA EL:

Elméletileg minden emberi testnek ugyanúgy kell működnie. Mind a fizika törvényeinek, mind az egyszerű alapelveknek a fogyásra és a hízásra kell vonatkozniuk. De nem teszik. Az élet nem igazságos - mindenkinek különböző kártyákat osztott ki, és most rajtad múlik, hogyan fogsz játszani a tiéddel.

Számtalan étrendi és testmozgási javaslat létezik - ezek jelenleg népszerűek "paleo" - úgynevezett barlangférfiak étrendje, ahol főleg fehérjéket és állati zsírokat fogyaszt, "nyers" - nyers élelmiszer, amelyben az élelmiszerek hőkezelése tilos, "IIFYM (ha megfelel a makróknak)"- úgynevezett rugalmas étrend, amely szerint napi rendetlenséget okozhat, ha belefér a fehérjék, cukrok és zsírok napi költségvetésébe, és nem utolsósorban "tiszta étkezés", amely megtiltja a félkész és iparilag feldolgozott ételek fogyasztását.

A testmozgás esetében a laikus és profi közönség kitalálja, hogy a klasszikus kardió vagy a nagy intenzitású intervall edzés (HIIT) jobb-e a fogyáshoz. Vitatkoznak arról, hogy az aerob terhelés után nem hízik-e meg, ezért nem csak erőnlétet kellene edzenie.

Végül érzéseinket arról, hogy mit kell tennünk és milyenek lennünk, kiegészítik az ilyen cikkekben található fényképek. Míg régebben ezeket a cikkeket lesoványodott modellek díszítették, ma szinte férfias fitnesz versenyzőket pillanthatunk meg (akik három hónapja drasztikus, korlátozott szénhidráttartalmú étrendet folytatnak; azt a benyomást kelti bennünk, hogy így kell kinéznünk.

Az egyetlen ember, aki meg tudja diktálni neked, hogy mit egyél vagy ne egyél, és hogyan mozogj, vagy sem, te magad vagy. A tested egyedi - a világon senkinek sincs ugyanaz a génje, senki sem ugyanúgy néz ki, sem nem érzi ugyanazt. Minden ember egyedülálló, ezért nem lehet mindenki számára egyformán enni és edzeni.

Az ételek kiválasztásakor próbáljon csak a saját érzései és a teste reakciója vezérelni. Egyél és tornázz, hogy jól érezd magad.

Néhányan azt állíthatják, hogy jó érzéssel tölt el egy tábla csokoládét és vacsorázni hamburgert, de az ilyen hozzáállás inkább önpusztító (de ha eljön a nap, amikor így eszel, akkor csak te választasz, és csak te vagy felelős és következményei).

Próbáljon enni, hogy telítse testét és lelkét. Élvezze nyugodtan egy darab süteményt, de ne büntesse magát a túlzott tudatosság mellett, ez egyébként sem számít. Élvezze mindazt, amit eszel, de azt is, hogy kivel és hol eszel. Ne számíts arra, hogy a tested hibátlanul fog működni, amikor "ócska ételt" eszel.

Érezd jól magad mozgással, ne erőltesd magad ebben, ugyanakkor próbáld meg kissé meghúzni a határaidat.

Még a legnagyobb szakértő sem fogja pontosan megmondani, hogyan kell enni - te vagy a legjobb szakember a tested számára. Oktassa magát, olvasson, keressen ihletet, de ne engedjen olyan divatirányzatoknak, amelyek meghiúsíthatják anyagcseréjét és mentális jólétét.