A TESTEM NAPLÓJA # 1 - A kezdet

Feladva: 2019. február 12

Testünk öregszik. Változik. Ez logikus. Azok a dolgok, amelyek 10-20 évvel ezelőtt működtek nála, már nem működnek. A zsírt hirtelen teljesen új helyeken tárolják, az izmok sokkal lassabban képződnek. "Öregedsz. Dolgozd fel!" a környék azt mondja nekem. De mi van, ha nem vagyok hajlandó elfogadni? Mi van, ha még mindig jól akarok kinézni, jól érzem magam és csak fitt vagyok?

A test gondozása egy teljesen új koncepció 35 éves kor után. A szokásos edzésterv már nem működik, és a "gyors" diéták már nem felkészítenek egy fürdőruhára, hanem csak a pszichiátriára. Az elmúlt évet nagyon intenzíven figyeltem a testemen - mi működik és mi nem. Fitnesz rutin, megfelelő étrend, kötelező pihenés…. Olyan szerves és nagy része lett az életemnek, hogy el kell kezdenem írni róla. Nem, nem fogok új fitneszblogot készíteni a janatiniből, és nem is akarom, hogy felszínes cikknek tűnjön, amelyben egy szegény nő húsz extra takarót fog meg az egója számára.

Én azonban a szépség világában dolgozom, és rájöttem, hogy a külső szépség a belső terünk tükre is. Gyakran követünk sablonokat, még edzés közben is. Aztán azon gondolkodunk, miért nem érjük el ugyanazokat az eredményeket, mint a fitnesz/szomszéd/nővér/mi magunk vagyunk x évvel ezelőtt ... És erről kell szólnia a következő sorozatomnak.

Tizenéves korom óta a testem szerintem nagyon érdekes utat tett meg. Két egész évtizede annak megítélése, hogy néz ki, mit ad nekem, mit ad és mit nem. Számtalan (egészséges és egészségtelen) diéta volt, kimerítő stresszszakaszok, de meglehetősen tisztességes hőszakasz is volt, amely valószínűleg a legtöbbet adta neki 🙂 De van egy kemény edzésidőszaka is, hónapok edzés nélkül, engedetlenségi idők és kétségbeesés és még egy művelet is. Minden periódus egy bizonyos korhoz kötött, és mindegyik tanított nekem valamit. De legyünk jól.

16.+

Amikor fiatal voltam, és elkezdtem modellezni, a derekam, a mellkasom és a csípőm kerületével foglalkozott. Egy extra centi már katasztrófa volt, és két centtel több szó szerint életpálya-halál. "Vagy - vagy" ultimátumot kaptunk, és vagy éhségsztrájkot, vagy 7 napot folytattunk almával. Abban az időben az ügynökségnél senki nem magyarázta el nekünk az egészséges táplálkozás alapjait, hogy a só vagy más adalékok képesek vizet visszatartani, hogy csak egy időre be kell ültetni őket, és leeshet a fillér. Nem törődtek velük, és a nagymamám kertjéből lerágtuk a lédús gyümölcsöket, és úgy tettünk, mintha ez fedezné a napi kalóriabevitelünket. A jo-jo effektus még nem volt annyira megszokott fogalom, és senki sem foglalkozott azzal, hogyan érhetnénk el.

Szerencsére soha nem voltak nagy súlyingadozásaim, de voltak olyan lányok, akik sírtak, és emiatt nem ettek egész nap, éjjel vagy héten keresztül. Szörnyű volt rájuk nézni, és csak most veszem észre, milyen nyomot hagyhatott rajtuk.

A 90-es években azzal, hogy hogyan érzi magát saját testében és mit okoz a fogyókúrával, nemigen foglalkoztak, legalábbis az én modellező környezetemben. A modellek hetekig ettek rizst ketchuppal, vagy főtt rizst ittak kávéval. Inkább abbahagyjuk az evést, mintha a szamarat mozgattuk volna, és az ügynökségek nem törődtek vele. Abban az időben nem történt megvilágosodás a különféle edzésekről, és a sportot nem arra használták, hogy jobban érezze magát, mint a megjelenéséért, mint most. Érdekes időszak volt, és nagy szerencsém volt, hogy természetemnél fogva mindig többé-kevésbé karcsú alakom volt. Bár az izmok egyengetik a puhatestűeket, de néhány nap alatt meg tudtam rázni azokat az 1-2 kg-ot.

20+

A testem nagyon élvezte. Gyerekként még soha nem sportoltam, kivéve az iskola utáni gumiugrást, haha. Elmentem Ázsiába, és csak ott találtam módot a testmozgásra - mert nem volt más választásom. A testem az évek során természetesen elkezdett változni, és bár alapvetően ugyanaz volt, a centiméterek ismét itt voltak. Mondhatni, hogy sportoltam, de nem emlékszem arra, hogy ebből fakadt volna, hogy jaj. Csak a kinézete miatt, és ma már tudom, hogy hiba volt. 22 éves koromban súlyos ételmérgezést kaptam Thaiföldön nyaralás közben. Az orvosok rúgtak, de nagyon lefogytam és nem tudtam hízni. A gyomorproblémám körülbelül két évig tartott. Azt hittem, akkor szerencse! Nem kellett aggódnom az edzőterem miatt, és az árak még az átlagom alatt is voltak. Azt ettem, amit akartam - teljesen következmények nélkül ...

27.+

Amikor először éreztem a testmozgás igazi örömét és eufóriáját, 27 éves voltam. Akkoriban LA-ben éltem és minden nap tornaterembe jártam. Mivel heti 100 dolláros költségvetésem volt (ami LA-nél nulla sem semmi), és ingyen kaptam tagságot, naponta jártam ott. Fél órára is jártam ott aludni, és minden nap volt egy Pilates vagy balett óra, utána kardió. Ez egy nagyon nagy edzőterem volt, gyönyörű emberekkel, és szerettem ott tölteni az időt. Nem úgy döntöttem, hogy lefogyok, hanem ott öltem az időt, mert nem sok pénz maradt más tevékenységekre. Csirkén éltem rizzsel és diófélékkel, gyümölcssel, ami a legolcsóbb és legegészségesebb választás volt, amit megengedhettem magamnak. Körülbelül 3-4 hete vettem észre, hogy teljesen más testem van, faragott izmaim, teljes Sportfűszerem van! Még soha nem voltam ilyen formában, és kíváncsi voltam, hogyan is kerültem oda valójában.

Ekkor jöttem rá, hogy a fejlődés alapja elsősorban az, hogy élvezzük a sportot. Ez az életem részévé vált, és a hátralévő hónapok hátralévő részében naponta lelkesen és lábbal léptem be az edzőterembe, mint egy kaliforniai gazella.

Miután visszatértem Sanghajba, folytattam a gyakorlatot, de nem olyan intenzitással. Az általam szervezett esti rendezvények cselekvő (és nem túl egészséges) életmódja, és összességében a munkám, eléggé kimerített. Főleg azért mentem edzeni, hogy tele legyek endorfinokkal, és érezzem, hogy egyensúlyom van a nappali és az esti élet között. A testedzés életben tartott, és 48-50 kg-ot nyomtam. (Csak összehasonlításképpen most súlyom 60 kg) Egészségtelen életmódom miatt elegendő lelkiismeret-furdalásom volt, így a kínai orvoslás kezdett el érdeklődni. Megállapítottam, hogy ételeik minden egyes összetevője és azok kombinációi (bár gyakran meglehetősen értelmetlenek!) Hangot adnak a test szervének. Nagyon megfogott, és majdnem egy évet töltöttem a kínai orvoslás tanfolyamain.

30+

Hazatérésem után Prágában elhelyezkedtem egy modellügynökségnél gyártásvezetőként. Visszatértem a megszokott világba, és ugyanazt a nyomást éreztem, pedig régóta nem csináltam modellezést. Minden nap tornáztam és egészségesen ettem, de az intézkedések még mindig meghaladták az elvárásaimat. Bármit is csináltam, a csípőm nem ment 94 cm alá, és másfél évtizedes és 89 cm-es (most már tudom, hogy ez elég értelmetlen) stresszhez szoktam. Amit rosszul tettem?

Túl sokat koncentráltam a fogyásra, és nem élveztem a mozgást. 7 kiló voltam és 7 évvel fiatalabb, mint most, de szerencsétlen rúgás voltam. Nem értettem, hogy a több testmozgás és kevesebb étel miért nem hozta meg a kívánt eredményt.

A következő évre kaptam egy jelmeztervező állást Panelákon, és ez kétéves non-stop körhinta volt. Nem volt idő erősítésre és egyéb szórakozásra, és rendkívüli stresszt és kimerültséget tápláltam ételekkel és édességekkel. Csak a meleg hónapokban jártam gyakorolni, amikor forgatási vakációnk volt, de egyébként jó 5 kilót híztam és nem érdekelt. Megállapítottam, hogy ugyanolyan mennyiségű étel, mint korábban, határozott, látható nyomot hagyott bennem ebben a korban. Nem volt időm foglalkozni vele, de engem zavart. A testemnek hirtelen olyan furcsa formái lettek, és a bőröm megváltoztatta az állagát. Megértettem, hogy ha nem kezdek el kívül-belül valamit csinálni, akkor "sovány kövér emberré" válok.

33 évesen megismertem Matúš Jurant - az edzőt az All out edzőteremből (akkor Bootcamp - egész évben edz Kuchajdában). Matúš személyre szabott menüt is készít, és akkor készítette el nekem az elsőt. Egyszerű trükköket is tanított nekem, hogyan kell enni, ha nincs "sajátunk", és elmagyarázta az anyagcsere megfelelő működésének alapjait. Azt is megerősítette nekem, hogy az életkor előrehaladtával az anyagcsere természetesen lelassul, és a zsír más helyeken kezd raktározni, mint ahogy azt megszoktuk ... Matúšszal a mai napig dolgozom, és az év elején új táplálkozási terv nekem.

35+

A női test harmincöt után egy teljesen más fejezet. Olyan, mint egy lassított film - bármit is csinálsz, ez még mindig "lassított". Ma már nem látom az eredményeket 2-4 hét múlva. Hónapokat kell várnom, hogy lássam, mit tettem a múlt hónapban. És az étel? Két extra pohár bor, és látom a hasamon.

Az elmúlt két év valószínűleg a legnagyobb teszt volt számomra. A gyors diéták leálltak (Dukanova 3 évvel ezelőtt, mielőtt a balin utazás majdnem nulla eredményt hozott), és még egy napi testmozgás sem mentesíti a zsírpárnáktól, ha a "táplálkozási terv" bor tartalmaz. A "narancssárga" bőr olyan helyeken jelenik meg, ahol fogalmad sem volt róla, hogy létezhet, és még a tricepsz is, amelyen fél évig kaszálsz, még mindig remeg, amikor a kezeddel intesz a szüleidnek, hogy elbúcsúzzanak. Csak félévente új lecke, és alig tudom feldolgozni.

De miért beszélek erről itt?

Egész életünkben azzal foglalkozunk, hogy néz ki a testünk. Valaki többet, valaki kevésbé. Fiatal korunkban csak a "borítójával" foglalkozunk, és edzünk, hogy jól nézzünk ki. Az életkor előrehaladtával azonban megértjük, hogy a testmozgás elengedhetetlen a test egészséges működéséhez, de ezt akarni kell. Ez sokban függ attól, hogy mit táplálunk neki, és a megfelelő egyensúly megtalálása egyáltalán nem könnyű. Soha nem maradt bennem a vágy, hogy jól nézzek ki, és soha nem adom fel, de hosszú időbe telt, mire megtaláltam az "egészséges" és helyes utat, és még mindig dolgozom rajta. Ezért úgy döntöttem, hogy itt rendszeres időközönként dokumentálom a blogon. Talán talál benne valamit, és ez segít bizonyos célok legyőzésében, amelyekkel szintén harcoltam (és még mindig harcolok). Az írás segít abban is, hogy következetes maradjak a beállított módban.

Gyakorlat. Fogyókúrák. Anyagcsere. Méregtelenítés. Cellulit. Nincs alkohol. Segítség!

Erről fog szólni ez a sorozat, és már várom a reakcióitokat!

FOTÓ: KROVINA JOZEF & Archívumom

JEGYZET: A cikkben szereplő fotókat nem terveztem felhasználni. Szerettem volna „civilebb” fotókat és modellező polaroidokat (smink nélküli fürdőruhás fotókat kérni, amelyeket az ügynökségek néhány havonta kérnek), amelyek jobb dokumentációként jöttek hozzám ... És az a meggyőződés, hogy volt korszak Tegnap a legrégebbi hardrive-m csalódott és meghalt prost. Tehát a Facebookon és a "nyomtatott példányban" archívumokban horgásztam, és legalább ezt megtaláltam. Ha sikerül kibontanom az eredeti fotókat, mindenképpen felveszem őket a többi cikkbe. Megéri! Haha. Eddig szép időtöltést!