A stressz nagyon megterheli testét és elméjét. Mozgalmas, hálózatba kötött életünkben ezért fontos, hogy minden nap szánjunk egy kis időt arra, hogy odafigyeljünk környezetünkre és ma teljes mértékben jelen legyünk. A meditáció értékes tudatintervallumokat tesz lehetővé. Nem kell órákig meditálnia. Ha csak néhány percet tölt el naponta, javíthatja koncentrációját, és csökkentheti a szorongást és a stresszt. Számos kiváló meditációs alkalmazás létezik iPhone és Android készülékekhez, amelyek megkönnyítik a lelkiismeret néhány pillanatának eltöltését, bárhol is legyen. Íme néhány kedvencünk.
A meditáció, az éberség és a pihenés megkönnyíti a meditáció megtanulását és gyakorlását, és meditációkat kínál a mindennapi munkához és családi problémákhoz, amelyekkel mindenki foglalkozik. Az alkalmazás irányított és ellenőrizetlen meditációkat, megerősítéseket, hangokat és zenét tartalmaz, amelyek segítenek mélyebb tudatállapotokba kerülni és megszabadulni a negatív gondolkodási mintáktól. Az alkalmazás célja, hogy segítsen olyan problémák kezelésében, mint a szerekkel való visszaélés és függőség, szorongás és stressz, személyes fejlődés, fóbiák, kapcsolatok, relaxáció, fogyás és még sok más. Az alkalmazás minden héten új tartalmat ad hozzá, beleértve a rövid vagy hosszú audiózásokat, amelyek segítenek leküzdeni a szorongást és a rossz szokásokat. A havi és éves előfizetések száma 1
A Black Lotus ötvözi a meditációt a véletlenszerű kedvességekkel, hogy az embereket boldogabb, figyelmesebb és lelki életre ösztönözze. Segít csökkenteni a stresszt, a szorongást és az aggodalmakat, és növeli az összpontosítást, a békét és a boldogságot. Az alkalmazás kísérő meditációkat kínál az erényekről, a zenéről, a pihenésről és az időzített meditációról. Valós időben meditálhat más emberekkel szerte a világon, miközben az alkalmazás segít növelni koncentrációját mantrákkal. A barátságosság funkciók segítenek megtalálni a barátságosság módját, értékelni az előrehaladást és inspirálni eseményekkel szerte a világon. Motivációs történeteket és más, a felhasználók által közreműködő tartalmat tartalmaz podcastok, cikkek, videók és felemelő napi idézetek és kimutatások formájában. Az iOS Android Inscape alkalmazás alszik, a hangulat, a szív egészsége és a koleszterinszint csökken, miközben csökkenti a stresszt, szorongást, vérnyomást, szomorúságot és ingerlékenységet. Számos ellenőrzött meditációs gyakorlat közül választhat, beállíthatja a meditációs időket, sőt gyakorlati naplót is vezethet. Az alkalmazás a hangmeditációk széles skáláját is kínálja. Az Inscape havi előfizetést kínál 10 USD-től. Ossza meg az Inscape-et egy barátjával, hogy ingyenes prémium előnyökhöz jusson.
A Headspace az egyik legrégebbi és leghíresebb meditációs alkalmazás iOS és Android rendszerekhez. Az előfizetésen alapuló alkalmazással meditációt hozhat létre azáltal, hogy az alapítványok sorozatát elérhetővé teszi a kezdők számára. Az előkészítő meditációk befejezése után a Headspace a kísérő meditációk átfogó katalógusát kínálja, amelyek a mozgásra és az alvásra összpontosítanak, a napi meditációk egy új témáról minden nap, a mini meditációk a gyors mentális alaphelyzetbe állításra, az SOS-foglalkozások a különleges pánikra, a félelem és a stressz, valamint több. A havi fejtér előfizetés havi 12 dollárba vagy évi 60 dollárba kerül.
A Stop, Breathe & Think meditációs gyakorlatokat kínál különböző hosszúságú és irányú meditációkkal. Több mint 55 testreszabott meditációt, kísérő meditációkat és jóga- vagy akupresszúrás videókat kap, a hangulat előrehaladásának mutatóit és a meditációs folyamatot. A Stop, Breathe & Think gyors bejelentkezési eszközzel rendelkezik, amely segít megtalálni a tökéletes helyet ugyanarra a pillanatra. Ezek a jelentések segítenek az éberség fejlesztésében, amely minden meditációs gyakorlat sarokköve, és segítenek azonosítani bizonyos helyzetekben előforduló érzelmeket és érzéseket. A Stop, Breathe & Think ingyenesen elérhető. Előfizetés havi 10 dollárért vagy évi 59 dollárért érhető el.
Android iOS alkalmazás
Az időtlen menü egyszerű, minimalista felhasználói felületet kínál, amely lehetővé teszi a meditáció időtartamának kiválasztását 8 és 32 perc között. Tanfolyamok, irányított meditációk és személyes adatok megtalálhatók az alábbi menüben. A Timeless segítségével könnyedén meghatározhatja a célokat és nyomon követheti az előrehaladást. Egyszerű kísérő meditációkat és ingyenes tanfolyamokat kínál. A további utasítások feloldásához azonban be kell jelentkeznie. Az alkalmazás ingyenes tartalma kiváló, és elegendőnek kell lennie annak eldöntéséhez, hogy ez egy meditációs alkalmazás az Ön számára. Az előfizetések ára havi 12 dollár és évi 72 dollár. A Timeless kompatibilis az Apple Watch-tal is.