• nyugat
    • Tátra
    • Malá Fatra
    • Árva és Kysuce
    • Alacsony-Tátra
    • Keleti
    • Érc-hegység
    • Nagy Fatra és Choč
    • Középhegység és Dél
    • nyugat
    • Árva és Kysuce
    • Malá Fatra
    • Tátra
    • Alacsony-Tátra
    • Keleti
    • Nagy Fatra és Choč
    • Érc-hegység
    • Középhegység és Dél
    • Malá Fatra
    • Tátra
    • Nagy Fatra és Choč
    • Alacsony-Tátra
    • Keleti
    • Árva és Kysuce
    • Hátizsákok
    • Fényszórók és lámpák
    • GPS navigáció
    • Térképek és könyvek
    • A ruhák
    • Sátrak és hálózsákok
    • Főzés és étel
    • Mások
    • Hogyan kell csomagolni
    • Hogyan készítsem
    • Biztonság
    • A felszerelésről
    • Kezdjük el
    • Egészség
    • Felszerelés
    • Vita
    • Szlovák hegyek
    • Esemény tervezés
    • Egyéb témák
    • A HIKING.SK-ról
    • Európa
    • Újságírás
    • Jelentések
    • Interjúk
    • hírek
    • Turisztikai térkép
    • OeAV tagság
    • Miša Diviak könyve: Húsleves a pásztorlányban

futás

Szia Lucka, szeretném kezdeni azzal, hogy röviden bemutatlak. Hány éves vagy, honnan származol, hol élsz jelenleg? Vagy milyen a családi állapotod, vannak testvéreid?
27 éves vagyok, Zsolinából származom. Jelenleg férjemmel, Pištíkkal élek, nős vagyok. Két testvérem van, középkorú vagyok.

Mi az ön végzettsége? Mi a polgári hivatásod?
Középiskolai végzettségem van, és sürgősségi orvosi ellátást szereztem Ružomberokban, főiskolai diplomát. A mesterképzés azonban hazánkban még nem nyílt meg - csak Csehországban, tehát hazánkban a legmagasabb fokozat. Körülbelül öt éve érettségiztem és jelenleg mentősként dolgozom.

Nehéz munkád van, férj, és kiváló futási eredményeket érsz el. Valami mást folytathat?
Szeretek kerékpározni, úszni, mászni, néha raftingolni. Amikor a barátaim felhívnak, néha moziba vagy színházba járok, könyveket is olvasok - ez olyan ízlés.

Olyasmi, amit a futás miatt felhagytál az ultrával?
Valószínűleg nem. Azt csinálom, amit élvezek.

[A túrákra, hegyi hírekre és más érdekes dolgokra vonatkozó tippeket követhet a Facebook-on és az Instragramon is

Emlékezett arra, hogy mászott, milyen teljesítményszintű vagy ebben a sportban?
Inkább a sokszínűségre koncentrálok, nem vagyok csúcsmászó. 4–5 nehézségi fokon érzem magam a legjobban - jobban szeretem a vendégszeretőbb stílust.

Meg tudná mondani, hogy néz ki az edzése egy normál munkahét alatt?
Hetente 2-3 alkalommal kocogni szoktam, kb. 20 - 30 km. Leginkább Malá Fatra, néha sikerül eljutni a Tátráig, amit imádom. Minden este dömpereket és hasonló testgyakorlatokat edzek 10 percig. Ehhez csak kompenzációs úszás, kerékpár - lehet, hogy hetente 3-4 alkalommal. Az én érzéseim szerint csinálom, soha nem nézem az órámat, és nem szabok semmilyen határt, mindig olyan kényelmes. Ha sportolni akarok, helyezzem magam rendesen a testbe, így megyek. Ha nem, akkor inkább elengedem.

És mi van a hétvégékkel?
Hétvégén? Mint mindig, elég korlátozott vagyok a munkámban, igényt kell tennem a szabadidőre. Alapvetően a nyaralásom kétharmadát versenyzésre fenntartottam.

Az éjszakai vagy hétvégi műszakok összehangolása az edzésekkel kihívást jelent. Hogyan csinálod?
A robotban általában úgy volt nálam, hogy aznap - éjjel - két szabadnapos volt. Néha sikerült körülbelül 10 km-t futnom éjszaka előtt. Aztán letettem egy biciklit a Straník-dombra, amely Zsolna közelében van. Körülbelül 700 m tengerszint feletti magasságban van. m. Ott csak pihenni, pihenni mentem. És akkor a robotokhoz. Úgy állítottam be, hogy az első években jól sikerült az éjszaka. Ez az utazások számától is függött - amikor kevesebb volt nálunk, akkor kissé ellazult. Nos, ez elég rendetlenség. Nos, amikor reggel úszok, ez felébreszt, és elfelejtem, hogy volt egy éjszakám. Gondolataimat az éjszakára tettem a másik pályára, nem sokat gondolkodom rajta. Egyszer kimentünk az éjszakai verseny után, és még hét utunk volt éjszaka. Helyeztem magam, de ez kikapcsolta az útvonalat, és igazi feketeségem volt (nevet). Most munkahelyet cseréltem, sürgősségi bejáraton mentőt végzek Žilinában, de megint nappal - éjjel - két szabadnap van, de az utazás miatt jobb.

Hogyan kezdett bele a futásba, sporttörténete van?
Anyám elvitt minket túrázni a hegyekbe, néha könnyű biciklivel. Akkor nem úszásra, mert nem volt pénz. Soha nem voltam egyetlen sportegyesületben sem, ez a mozgás tiszta öröme volt. Ami a futást illeti, Pištík és én körülbelül öt éve futunk, de előtte jobban tetszett a bicikli, és csak időben változott. Eleinte a kerékpár volt a domináns jellemző, különféle kerékpáros versenyeken jártunk Fatra környékén. De fokozatosan elkezdtem futni hetente kétszer, majd hetente háromszor. Élvezni kezdtem, egyre többet kezdtem futni felfelé és lefelé is. Pištík megtanított futni futni, futni és fokozatosan javult, elkezdtünk több kilométert futni.

Emlékszel az első futóversenyeidre? Amikor ez történt?
Első futásunk a Run to Choč volt, 7 km hosszú volt. Pištík és én együtt diplomáztunk. Akkor sokkal kevesebb ember volt a rajtlistán, mint most, 7-8 évvel ezelőtt volt. Emlékszem, hogy az elején voltak sáros szakaszok. Kimentem a nyelvemmel, de voltak futóbarátok, nyugodt légkör.

És mi van az első ultramaratonoddal? Mi inspirálta a részvételre?
Az első a Tatranská Šelma Ultra-ról szólt - 55 km. De előtte teljesítettünk néhány futást Mala Fatra környékén, 20-30 km-en. Élveztük, nincs időmérés. Az első száz Javornícka volt 2016-ban. Arra gondoltunk, hogy megpróbáljuk-e vagy sem, megyünk-e, nem megyünk? Mert előtte mi futottuk a legtöbb Vadállatot, kétszer vagy háromszor. És mindig annyira csodáltuk ezt a százat, hogy wow. Nos, regisztráltunk, majd eljöttünk az edzőterembe, és ez: "Te kókuszdió, megvan a megtiszteltetés - általában itt fogunk aludni azzal a százzal!" (Nevet)

Hogyan kerültél és mi volt az első benyomásod?
Nos, válság volt, a kalapácsokat is egy fának vertem, vagy nem tudom, mi van a Portáš előtti 80. kilométerrel - olyan idegek, hogy mi az, az isten szerelmére? (nevet) Nos, nehéz dolgok, nehéz válságok. Százzal csak találkoztam, nem vettem észre a mérföldeket. Olyan el-te-té értem a célba, hogy a lépcsőn korlátra kellett támaszkodnom. És akkor két napig nem is tudtam járni (nevet). Abban az időben körülbelül 16 órán át jártam.

Intenzív élménynek hangzik. Valami a futás szemléletében megváltozott utána?
Gyakrabban kezdtünk futni felfelé, őszintebben kezdtem el edzeni, elkezdtem változtatni az étrendemen is. A következő százom Malofatranská száz volt, 2. helyezéssel. A harmadik megint Javornícka százas volt, és ott már pályarekordot állítottam fel.

Azóta számos helyet ért el a hazai és a külföldi futótéren. Melyik itthon és külföldön futó sikert értékeli a legjobban? Miért?
Otthon, valószínűleg a Javornice 2017, nekem tényleg tökéletesen futott, Stanek Klimmel jártam. Jól éreztem magam ott, és motivált voltam, hogy újra ugyanazon az úton haladjak. Nekem kezdtek tetszeni azok a Javorníky-k, szép volt, olyan szinuszos, és azok a naplementék! Külföldről valószínűleg a francia L´Échappée Belle, ahol a nőknél összesítésben a 6., kategóriámban pedig a 3. helyen végeztem (nők 23-39). Pištíkkal futottam a 62. kilométerről, ő mentálisan segített, és amikor csak kellett, elűzte a rossz gondolatokat. Ezen a versenyen teljesen mindent megtapasztaltam - öröm és fájdalom, fáradtság, érzelem és megkönnyebbülés rohamait. Mindent maximálisan. Szeretnék köszönetet mondani a szlovák Ultra Trail-nek ezért a versenyért. Ezúton is szeretném kifejezni hatalmas köszönetemet Pištíknek és családomnak csodálatos támogatásukért.

Ön már lefutott egy közúti maratont?
Közúti maratont még nem futottam, de nem is szeretném kipróbálni (nevet). Nem nagyon szeretem a kemény talajt, még Lazovkában is szenvedett értem az aszfalt.

A dombokon azonban több tudományterületen futsz. Képes lenne összehasonlítani például a 20-as és a 100-as út közötti különbséget? Van néhány speciális stratégiád rájuk?
Valószínűleg attól függően, hogy felébredek. Az első kilométerek mindig olyanok, hogy mindenki megkerül engem. Mindig úgy lélegzem, mintha stresszes lennék, nem érzem jól magam. Körülbelül 10-15 kilométer után bekapcsolok, és hirtelen elindulok. Nem nagyon látok különbséget a 20-as és a 100-as évek között. A fejemben rendezem, mentálisan felkészülök rá. És én csak megyek.

Olyan tempóban fut, hogy a pályán lévő szlovák futamon gyakorlatilag férfiakkal versenyez. Milyen reakcióik vannak arra, hogy nőként utolérjék őket?
Ha sikerül megelőznöm a srácokat, akkor jobban sajnálom az érzéseiket, hogy a szegényeknek azt kell gondolniuk: "Istenem, a nagymama körbejárt engem." És gyakran mondják nekem: "Remek!" Az is előfordul, hogy utána engem, de nem igazán veszem észre. Ha túlságosan zavar, akkor felveszem a fejhallgatómat, és elmegyek. (nevet) De ez kivételes. Valószínűleg még soha nem találkoztam negatív megjegyzésekkel.

Emlékezett az étrend változására. Hogyan néz ki az étrend egy normális napon?
Vegetáriánus vagyok, de nem szigorú. Néhány pulykával, lazacgal, csirkével is kedveskedem. Zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeseket, gabonaféléket szoktam enni - közönséges dolgokat, a húst leszámítva. Naponta öt tanfolyamom van. Reggel főleg gyümölcsöt eszek, és összességében inkább az édességet kedvelem - datolyát, diót, forró csokoládét keverek össze. A tejcsokoládét elvetettem, és valószínűleg ez volt a legnagyobb puccs (nevet). A tejcsokoládé, a Mila, a Kavenky és hasonló csemegék a múlté lettek.

Bármilyen különbséget érez azóta, hogy a jelenlegi étrendre váltott?
A különbséget főleg abban érzem, hogy nekem nem olyan nehéz étkezés után, könnyebben érzem magam.

A verseny napján az étkezés konkrét. Hogy néz ki a tied?
Jobban szeretem a dátumokat, a diót a verseny előtt. Amikor meglátom Lunterkát a büfében, az az én égem is (nevet). Teljesen utálom a géleket, mert rosszullétet okoznak nekem - egyszer visszatértem a gélversenyről. Kipróbáltam néhány szénhidrogélt, és ez teljesen visszavonta az emésztésemet. Aztán kipróbáltunk néhány jobb, természetesebbet a Kompavától, de ez még mindig nem felel meg nekem. Tehát különösen azok a datolyák, diófélék, tiszta víz vagy ananász keveréke - azokkal a Rio Fresh kartonlével. Ionicot használtam, de ez nekem is fájni kezdett. De néha megteszem - a futás érzése szerint. Ami százat illet, mindenről eszem, még Kofolának is adok költeni, ha nehezen megyek. Néha keverem - egyszer volt egy szalámim forró csokoládéval (nevet). És kivételesen, megkaphatom azt a zsíros kenyeret vagy szalonnát, attól függően, hogy hogyan érzem magam.

Mit szoktál meg enni százan?
Most felfedeztünk egy ilyen vegán fehérjét a gyors regeneráció érdekében, ezért általában ezt vesszük. Korábban nem tudtam, mit adjak. De a kedvencem, ha sok vizet iszom, az segít nekem.

Néhány ultrafutó szerint a legjobb ionizáló a sör. Mi a viszonyod az alkoholhoz? A verseny során néha alkoholt fogyasztott?
Nem kell sok alkohol, időnként van 2 dl vörösborunk. Egyszer volt valami nehéz Nízkotatranskán, mert fájt a gyomrom, és ez először segített nekem. Mivel mindig megsemmisít - nehéz a lábam, nem tudok uralkodni, furcsa a gyomrom. Nem vagyok hozzászokva a keményhez, mindig félek megkóstolni.

Mi a helyzet az edzéssel? Futónaplót vezet, van edzője, vagy az év valamilyen felosztása évszakokra?
Egyáltalán nem.

Hogy néz ki a héted az ultra és az azt követő hét előtt?
A robot mellett általában nem is volt időm gondolkodni rajta (nevet). De hát vegetáriánus dolgokat vásárolok, előkészítem azt, ami még hiányzik a felszerelésből. Tehát egy héttel a verseny előtt megteszem az utolsó menetet, és akkor nem futok. A verseny után attól függően, hogy van-e sok izom, amit nem tudok járni, vagy attól függően, hogy beteg vagyok-e vagy sem - mert néha még mindig megbetegedhetem. De általában három nap múlva körülbelül 10 km-t kezdek futni, vagy biciklizni, vagy valami mást.

Hogy néz ki a regenerációd?
A futás utáni ellentételezés úszás, kerékpározás. Ha lehetséges, szaunába járunk, alkalmanként masszázsokra. Nemrég kezdtem el nyújtózkodni, de nem nagyon követem. Szeretném őszintén kezdeni az új évet.

Használsz technológiát - pulzusmérőt, órát stb. Te követed őt? Lehetőleg csak nem versenyző. Néha megnézem az információkat, hogy mennyit fogok futni. Soha nem kapcsoltam be az órámat a versenyen, inkább csak GPS útvonalakon. Nem is nézem az időt, mindig csak a nyílra nézek - nem akarok semmit bekapcsolni azon az órán, mert mindig van néhány gomb. Itt-ott a büfében nézem a telefont, miközben eszem. De nem sokat foglalkozom ezzel az idővel, inkább élvezem a futás örömét. Egyáltalán nem az időre koncentrálok.

Van kedvenc márkájú cipője? Milyen fényszórót használsz, hátizsákot?
Jobban szeretem a Dynafity cipőket, több modellt is kipróbáltam, és nem mindegyik illik hozzám. Korábban is volt nálam La Sportiva, Asics, és még sok más, de nekem a Dynafity felel meg a legjobban. Petzl Actik Core fényszórót használok, nekem bevált, jó fényereje van. Több hátizsákunk van - Dynafit, Raidlight, Salomon. Alapvetően nem érdekel, de jelenleg inkább az említett Dynafit márkát kezdtem viselni.

Kalapácsokkal fut?
Néha. Voltak egyszer a Tátrában a Szörnyetegnél, inkább lándzsám volt velük. Beragadtak a köveim közé, és néha nem tudták őket megválasztani - futottam, és hirtelen szaladtam egy kalapács nélkül, körülbelül 7 alkalommal történt meg velem (nevet). Van összecsukható kalapácsom, de általában a kezemben vannak, mert nem akarom összehajtani.

Mi lesz a közeljövőre vonatkozó tervekkel?
Térdsérülésem van - sérült meniszkusz, de van véletlen sérülés is - amikor elhagytam a Tátrát, 250 m-re estem a vasútállomástól (nevet). Tehát jövőre a sérült lábtól függ, elengednek-e vagy sem. Nem tudom, hogy lesz-e valamilyen helyezés, de megpróbálom fokozatosan elkezdeni az edzéseket, hogy ne bántsam magam, és ismét a mennyországban érzem magam. Ez maradandó károsodás - első fok ötből, és nem tudom, hogy nem lesz-e még rosszabb. Felajánlották, hogy fél évig kollagént adok. Eddig elutasítottam őket, és remélem, hogy invazív eljárások nélkül fogok futni.

Amit a futásnál leginkább élvezel, az motivál?
A legjobban a szabadságot, a szabadságot, a természetet, a környezetet, mindazt élvezem, amit ott tapasztalok. És főleg emberek, mindig kedves és pozitív, hogy van ilyen támogatás.

Köszönöm az interjút, keresztben tartom az ujjaimat, hogy a lábad mielőbb felépüljön a sérülésből, és további sok szép futási élményt kívánok.!