Bejegyzés innen: Bobala »2013. július 02., 2:32

kreatin

Re: Erősítés Testépítés Gainer | Kreatin Fitness

Bejegyzés innen: Yogi120 »2013. július 02., 2:42

Re: Erősítés Testépítés Gainer | Kreatin Fitness

Bejegyzés innen: bashnator »2013. július 02., 4:58

Néhány ezer évig csak szénhidrátokat fogyasztottunk gabonafélék, tiszta tészta formájában, és emiatt szervezetünknek még nem sikerült alkalmazkodnia ezen ételek feldolgozásához, számukra nem teljesen ideálisak. A cikket alacsonyabbra ajánlom, és a súlygyarapodás során növeli a zsírok fogyasztását is, ami sokkal több energiát köt meg, mint a szénhidrát, és hosszú távon jobb választás az egészségre. A dobót eldobnám, minőségi fehérjét vásárolnék, növelném a fehérjék, zsírok és különösen a zöld zöldségek bevitelét. Például. az avokádó is nagyon jó a gyakorlók számára, ez egy energiabomba, és minőségi zsírokat is tartalmaz, pedig nagyon jól telített gyümölcs.

Az úgynevezett Paleo diéta is elég érdekes, ami tulajdonképpen egy módja annak, hogy ugyanolyan stílusban étkezzünk, mint őseink a mezőgazdasági növények, külföldi gabonafélék, burgonya és hasonlók termesztése előtt, vagy legalábbis minimálisra csökkentsék a fogyasztást, kombinálva fehérje szénhidrát helyett zöldséggel. A te esetedben lehetséges lennék, de ha 50% (fehérje) és 50% (szénhidrát) stílusban haladsz, kipróbálhatod ezt a diétát is, rajtad múlik, hogy ez hogyan fog neked megfelelni különösen az energetikai oldalon, mivel a test bizonyos típusú étrendhez szokott. Nem akarok itt rossz dolgokat csinálni, de úgy gondolom, hogy mindenkit jobban el kellene kezdeni érdekelni, hogy milyen minőségű és konkrétan mi az. Az elfogyasztott ételek testileg vagy lelkileg befolyásolnak minket, és kár, hogy a gyerekek túlságosan kénytelenek enni az iskolában. Tehát tépje le magát napi 20-30 percig, ha van kedve, és elolvassa legalább ezen az oldalon az alap cikkeket, ahol mindent megtalál, és mindent megért az alapelvről.

Re: Erősítés Testépítés Gainer | Kreatin Fitness

Bejegyzés innen: Yogi120 »2013. július 02., 6:17

Tehát foglaljuk össze:

Gabonafélék = természetellenes étrend, mert a homosapiens nem növesztette (az átlagos életkoruk érdekelne)

Tegyük fel a google-ba olyan szol = tiszta öngyilkosságot

A fehérjék itt is csökkentek, és úgy gondolom, hogy a Google-tanulmány nagyrészt igaz. .

Szóval jöttünk a com-hoz ?
El kell költöznünk valahová az esőerdőbe, feltölteni a banánt és úgy élni, mint a homosapiens, abban a hitben, hogy a civilizált világból semmi egészségtelen nem fog el minket, beleértve az elektromágneses és rádió sugárzást is, amely körülöttünk van.

Gyönyörű, hogy egészséges táplálkozás formájában érdekel az egészséges életmód, elvégre magam is sportolóként csinálom, de a világban vagyunk, ahol vagyunk, és ezt olyan rendkívüli módon véve csak azt eredményezhetjük, hogy extra stresszt okoz, és hogy hamarabb megöl minket, mint néhány gabonaféléből származó szénhidrát .

Minden, ami tetszik, legyen normális. Ezen kívül nagyszüleink is megcsinálták és megélték, és a legtöbbet sokáig, még Google mudrings nélkül is. Ha normális egészséges életet szeretne, fogyasszon mértékkel, vigyázzon a rossz zsírokra, egy darab kevesebb édességre, egy darab több gyümölcsre és zöldségre, igyon rendszeresen, aludjon rendszeresen, járjon ide-oda a természetben, "mennie kell" őrült "a barátoddal és a feleségeddel, és főleg ne feszélyezd a baromságokkal (mert mondjuk ki az, ami a stresszre vágyik, az a legfontosabb szerep az egészség szempontjából), és ha elég szerencsés vagy, túléled az adósságokat, egy gyönyörű és boldog élet .
Ez a véleményem az egészről.

Itt jól alakult. Baybo csak tanácsot szeretett volna hízni

Re: Erősítés Testépítés Gainer | Kreatin Fitness

Bejegyzés innen: kali520 »2013. július 02., 7:27

hughito írta: És ez a cikk a cukorról.ezek a folyamatosan új forradalmi nézetek már elég nevetségesnek tűnnek számomra. Nem is olvastam. Egy pillanat alatt valaki rájön, hogy a fehérje gonosz, és pránát, energiát kell kapnia.

Hogy 400 évvel ezelőtt az emberek nem ettek cukrot? Mi ez az abszurd hülyeség? Ezenkívül a cukrot jóval több mint 400 éve ismerjük, mi a helyzet az ilyen gyümölcsökkel?

Próbáljon különbséget tenni a szénhidrátok és a finomított, kémiailag feldolgozott cukor között. Ez a cukor olyan, mint egy drog, függőséget okoz, hasonló módon állítják elő, mint a heroint. Természetellenes anyag, teljesen természetellenes és káros az emberi testre. http://www.prirodnivyziva.cz/rafinovany_cukr.htm

Az érthetetlenekért. Amikor a cukor ártalmasságáról beszélek, nem arról beszélek, hogy mit tartalmaz az alma, a banán, a méz, a zabpehely, hanem azokról a kockákról, amelyeket kávé és tea készít, és édesítőszerként használ szinte az összes ipari feldolgozású ételben. De mindenki meg tudja csinálni.

Re: Erősítés Testépítés Gainer | Kreatin Fitness

Bejegyzés innen: Yogi120 »2013. július 02., 7:55

Re: Erősítés Testépítés Gainer | Kreatin Fitness

Bejegyzés innen: kali520 »2013. július 02., 12:04

yogi120 mas egyes dolgokon kissé torz pillantást.

Az első dolog, amiről tudnia kell, hogy nem az számít, hogy hány tápanyagot tudok bevinni, hanem az, hogy a szervezet milyen tápanyagokat tud felhasználni. Ha megérted ezt a mondatot, akkor meg fogod érteni, hogy ez egy borzasztóan egyedi dolog, amely számos tényezőtől függ, a gyomorban lévő enzimek állapotától, az emésztőrendszer és a benne lévő mikroorganizmusok működésétől az általános fizikai és szellemi állapotig. állapot.

Nem tagadom, hogy sok izmot képes gyarapítani a munkából, de a mondatodnak azt a következtetését, hogy ha bármi van, az teljes hülyeség. Mindannyian, amikor az elején elkezdett valamilyen módon sportolni, semmilyen különös módon nem követtük az étrendet (arról nem is beszélve, hogy napi 6 alkalommal 3 óránként ettünk), és mégis képesek voltunk izomzatot szerezni, és csak ez a tény cáfolja az állítását. Maga a kijelentése olyan hülye, hogy ha valójában érvényes lenne, akkor azt jelentenie kellene, hogy mindenki, aki naponta érleli a fehérjéket és teljes mértékben betartaná az étrendet, ugyanakkor egyáltalán nem gyakorolná, ugyanazokkal az eredményekkel járna, mint aki gyakorolja, de egyáltalán nem tartja be a diétát. Világos, hogy ki lesz jobb.

Az izmok megszerezhetők, és nem kell különösebben rájuk nézni, ez a Weider-korszakból származó mítosz, amely az üzleti életből ered. Az a tény, hogy a növekedés leáll az edzéssel, azt jelenti, hogy a test alkalmazkodott a húzás formájához és az edzés módjához, nem pedig azt, hogy több érlelésre van szükség, mint azt valaha naivan gondoltam, és csak elértem, hogy undorodva kövér lettem .

A tápanyagok mindenképpen fontosak, de a minőségi szempontból nagyobb hangsúlyt kell fektetni a mennyiségre.

És ezért támadtam meg a hozzászólását, különös tekintettel a gainer ajánlására, amelyet szintén elég világosan elmagyaráztam az adott cikkben. A nyertes ajánlásának számos úgynevezett szakértő oka nagyon egyszerű és logikus, nevezetesen viszonylag magas kalóriatartalommal bír. Lenze itt már logikus. Továbbá senkit sem fog kezdeni érdekelni ugyanaz, és lehet, hogy magasabb a kalóriaértékem, egy darab csokoládé, szójabab vagy másféle édesség, még egy marék diónak is lehet magasabb a kalóriatartalma, és ez száz szer jobb egészség és esetleg ezerszer jobb alternatíva, mint az édesség és a nyereség.

Sokan azt állíthatják, hogy a nyereségnek nagyobb a fehérje aránya, ami tény, de először is a magasság aránya ingatlan, és általában 70:30 arányban a szénhidrátok javára, ami egy mércéből azt jelenti, talán kb. 10 g fehérje és szójabevágás lehetséges 12 g felett, tehát nem nyer.

Másodszor, a bejegyzés elején említett mondat vonatkozik, megismétlem, meghatározza, hogy a test hogyan használja fel a tápanyagokat, és nem azt, hogy mennyi tápanyagot kap.

Harmadszor, azt gondolja, hogy amikor az egyik árvízmintájából megesz egy fehérjét, a test jól feldolgozza és ugyanabban a képletben tárolja, mint az azonos fehérjét pontosan az izmokban? Nem, a test teljesen másképp működik, és amikor szüksége van rá, akkor az összes fehérjét nyugodtan átalakítja glükózzá, és ugyanez igaz lehet és fordítva is, nem beszélve arról, hogy amikor teste szépen túlsavasodott és toxinnal szennyezett, akkor inkább megszüntesse emésztőrendszerüket, mintha egy újabb energiát és savas környezetet szabadítana fel feldolgozásukhoz.

Az ételek hőhatása negyedszer érvényes, röviden: minél többet eszem, annál több energiára van szükségem az étel megemésztéséhez. Ez teljesen megcáfolja az étkezések gyakoriságát, és teljesen relativizálja az elfogyasztott kalóriák mennyiségét.

Ezek egyértelmű okok, amelyek miatt megtámadom a nyereség használatát, kivéve, hogy teljesen felesleges pénzkidobásról van szó, és annak, amit tartalmaz, semmi köze az izomnövekedéshez, ezért a legfontosabb ok az, hogy iparilag feldolgozott cukrot tartalmaz, ami hosszú távon az izomnövekedés szempontjából szinte kontraproduktív, mivel függőséget okoz, a szervezet mérgező, savas környezetet teremt, rontja a felszívódást, táptalaja az élesztőknek és gombáknak, például a candidának, fáradtságot okoz, kimeríti a központi idegrendszert stb.

Annak érdekében, hogy tanácsot adjak a fiúnak, elmondom neki, hogy kezdettől fogva némi izomra tehet szert ebből a munkából, de az étel mennyiségének ezután minimális hatása lesz, fokozatosan a test megszokja a munkát és alkalmazkodik a munkához, abbahagyja az izomvesztést, és az érlelő napi 3 kg fehérjét nem változtatja meg. A legideálisabb megoldás tehát az, ha ideális feltételeket teremtenek a test számára az élelmiszerek növekedéséhez és felszívódásához olyan minőségi étrend mellett, amelyről az első reakcióm során írtam.