ľuboš

Testépítő Ľuboš Maliňák: Amikor elnyertem a világbajnok címet, meghatott voltam. Csak a fiaim születése volt érzelmesebb.

Fotó: Ivan Pavlisko, Ľ. M.

A feleségét egy törött szegfűbe burkolta. Ľuboš Maliňák (39) nem nagyon foglalkozik házimunkával, de szerető apa és figyelmes férj. És a házassági évfordulót sem felejti el.

A klasszikus testépítés világbajnoka Svidníkből származik, de évek óta Liptovský Mikulášban él. Gyerekkora óta kapcsolatban állt a sporttal. "Futballoztam, asztaliteniszeztem, atlétáztam.

Körülbelül tizennégy évesen estem ki a kosárlabdából. Az egyik legjobb játékos voltam, bár az ideális magasságtól még mindig tíz centiméteres hiányom volt. De kompenzálni tudtam a robbanással " megemlít egy sportolót, aki 187,5 centimétert mér. Nem becsülte le az iskolát a sportos hobbik rovására. Maguknak az egységeknek köszönhetően még a gimnázium felvételi vizsgáira sem kellett mennie, sőt a "kitűnő" -be is végzett.

Ha akarod.

Ľuboš egyetemi döntését a sport is befolyásolta. "Testnevelést és pedagógiát tanultam az Eperjesi Egyetemen. De igaz, hogy idővel valószínűleg másként döntenék. Oktatásunkat nagyon lebecsüljük " sóhajt Ľuboš, aki tanárként dolgozik egy szabadidőközpontban. Szereti azonban a munkáját, elsősorban a sportklubok irányításával foglalkozik. Reggel szervezési kérdéseket old meg, délután gyerekekkel és fiatalokkal dolgozik.

"Velük erősítem. Ezen kívül floorballozok, úszok és lövöldözök " kiabálja a terhelését, és nevetve hozzáteszi, hogy amikor a világversenyeken testépítő társainak elmondja, hogy a munka mellett edz, azt hiszi, viccel, és nem hisz neki. Munka után megy dolgozni, este nyolc körül tér vissza haza, néha később. Ľuboš Maliňák azonban példa arra, hogy ha akarod, minden lehetséges. Akiből nem hiányzik a lelkesedés, akár ideális körülmények között is világbajnokká fejlődhet.

Első verseny, első győzelem

Aktívan kezdett erősödni az egyetem és a katonaság után, amikor felesége miatt Liptószentmiklósra költözött. A testmozgás azonban mindig is része volt az életének, például a nyári kosárlabda-előkészületek során. Ezen kívül a forradalom után fellendült az akciófilmek és az izmos hősök, Arnold Schwarzenegger vagy Sylvester Stallone stílusában.

"A barátaimmal olyanok akartunk lenni, mint ők. Tizenöt éves voltam, amikor apám két kis súlyzót és egy nagyot csinált. A kézikönyv szerint egyedül gyakoroltam. És hibákat követtem el, mint minden kezdő " nevet Ľuboš. Az erőfeszítés azonban eredményeket hozott számára, bár nem annyira láthatóak, mint ma.

Mikulášban nem volt kosárlabda klub, és Ľuboš nagyon szeretett volna teljes mértékben valamilyen sportnak szentelni magát. "Elkezdtem edzőterembe járni, és keményen dolgoztam magán. Körülbelül egy évvel később megkerestem Ľub Heček edzőt, aki továbbra is segít a felkészülésben, hogy szeretnék részt venni egy testépítő versenyen, és szeretnék a hatos döntőben végezni. " megemlíti Maliňákot.

Az edző megdicsérte, amit tett, de azt mondta, hogy inkább egy vaskos favágóhoz hasonlít, és szét kell szednie az alakot. Hatalmas volt, de nem nagyon figyelt a helyes táplálkozásra.

Siker a siker után

Egy év és egy nap alatt, amikor Ľuboš úgy döntött, hogy egy edző felügyelete mellett teljes mértékben az erősítésnek szenteli magát, kipróbálja a verseny színpadán és módosítja étlapját, megnyerte a fitnesz testépítők versenyét. És sikerrel a táska hirtelen elszakadt.

"Egy hónappal később kaptam egy ajánlatot Szlovákia képviseletére, és abban az évben hatodik lettem a világbajnokságon." mondja. Kilenc évvel ezelőtt nem volt versenye a történelmileg első Európa-bajnokságon, amely a klasszikus testépítést is magában foglalta, és megszerezte az első helyet.

Fotó: Ivan Pavlisko, Ľ. M.

Háromszor meg is nyerte az európai címet. A két évvel ezelőtti világbajnokságon pedig néhány negyedik hely és néhány ezüstérem után kategóriájában világbajnoki címet is nyert. Ezen felül Szlovákia hatszoros bajnoka. Az érmek és díjak ellenére szilárdan a földön áll. De elismeri, hogy nagyon érzékeny: "Amikor megnyertem az aranyérmet, úgy sírtam, mint egy kisfiú. Talán csak a fiaim születése volt érzelmesebb élmény. "

Azt mondják, nem fog tartani

Ľuboš sikere mögött a kemény munka áll, de a hozzá legközelebb állók megértése és támogatása is. Feleségét, Monikát az eperjesi egyetemen folytatott tanulmányai során ismerte meg az első félévben. "Azt állítom, hogy vagy Isten, vagy az, aki megosztotta a kollégiumi szobákat, összetett minket" nevet Ľuboš.

Pontosan egymással szemben éltek. Az első hónapokban csak körbejártak és tisztességből köszöntötték egymást. Egyetlen születésnap megünneplése egyesítette őket. "Még mindig emlékszem, hogy szegfűt hoztam neki az MDŽ-nél. Még mindig sikerült megtörnöm " megemlíti a 10 éves Gregor és a 8 éves Theodore édesapját. Pontosan emlékszik arra a napra is, amikor Monikával kezdett randizni, és nem felejtette el házasságának évfordulóját. Hét év kapcsolat után házasodtak össze, annak ellenére, hogy a család és a szeretteik többször is jósolták, hogy ilyen hosszú dátum után biztosan nem fog tartani. 20 éve vannak együtt.

Várom a karácsonyt

Ľuboš elismeri, hogy nem nagyon vesz részt a háztartási munkában. Noha gyermekkorában pedáns volt, és a polcon minden játékautót csiszolt, miközben a port törölte, ma már nincs ideje és energiája hasonló feladatokra. Amikor a legjobb versenyre készül, szigorú menü szerint él, és minden nap edz. Este hazatér, és örül, hogy edzés után legalább kicsomagolja a táskáját a fitneszközpontból.

"A tányéron lévő ételeim nagy része hús. Egy kanál rizs és sok zöldség. diétáját írja le. Az elkészítés utolsó szakaszában körülbelül egy kilogramm húst esznek meg naponta. Az első két-három évet a legnehezebbnek mondták ebben az irányban. Nehezen tudtad megszokni a szigorú rendszert. Ideges volt, fáradt, és a legkisebb teher is leküzdhetetlen akadálynak tűnt. Akkor ne hagyja, hogy megérezze a friss kenyér vagy sütemény illatát.

"Ma már tudom kezelni. Ismerem a testemet, tudom, hogy ilyen állapotok eljönnek. Igyekszem nem éreztetni a környezettel. " árulja el Ľuboš Maliňák, aki jelenleg a klasszikus testépítés világbajnokságára készül. Idén december közepén lesznek. Tudja, hogy nehéz hónapok várnak rá, de nevetve zárja: "Talán még soha nem voltam olyan boldog karácsonykor, mint idén. A verseny után lefekszem a karácsonyfa alá és megrázom, hogy a társalgók egyenesen a számba essenek. "

Ne vitatkozz

A leggyakoribb kifogás, amelyet Ľuboš Maliňák rendszeresen hall azoktól, akik szeretnének leadni néhány fontot, az, hogy nincs idejük. Magyarázza: "Mindennap triviális dolgokat csinálsz. Ha előtérbe helyezed, hogy tegyél valamit az egészséged érdekében, akkor találsz időt, még akkor is, ha felső vezető vagy. ”