Egészséges testben, egészséges szellemben! Igaz mondás, de megvannak a "dei". Néhányan a lehetetlenre való törekvéssel próbálják beteljesíteni annak jelentését. Az edzőteremben töltött órák könnyedén kiszabadulhatnak a kezéből. A mozgás mennyisége ugyanolyan káros a testre, mint annak hiánya!

árthat

A testmozgást nem szabad eltúlozni

Egy új tanulmány az intenzív testmozgást emeli ki! Ha az edzés két óránál tovább tart, bélproblémákhoz vezethet! Ezek a kellemetlen hatások még rosszabbak lehetnek, ha a mozgást forró időben hajtják végre.

Az ausztrál sporttudósok egy csoportja megállapította a megerőltető testmozgás a bélsejtek károsodását okozhatja, rövid és hosszú távú emésztési problémákat egyaránt okozva. Fennáll az egészségi komplikációk veszélye, mivel a mérgező anyagok a sérült gyomor-bél falán keresztül a véráramba kerülnek. Az Alimental Pharmacology & Therapeutics folyóiratban megjelent kutatások szerint ezek a hatások intenzívebbek lehetnek futással vagy más szabadtéri gyakorlással, amikor a hőmérő higanyja magasabb hőmérsékletre mászik. Két vagy több órás testmozgás az emberi maximális intenzitás 60% -ánál az a határ, amelyen a bélproblémákat "állapottól függetlenül" fedezték fel.

"Bár bizonyíték van a mérsékelt testmozgás egészségügyi előnyeire gyulladásos bélbetegségben vagy funkcionális gyomor-bélrendszeri rendellenességekben szenvedő betegeknél, az intenzívebb testmozgás biztonságát nem sikerült megállapítani" - tette hozzá a tanulmány.

Gyakorlat okozta szindróma

Dr. Ricardo Costa, a tanulmány vezető szerzője hozzátette, hogy az a kutatás, amely áttekintést nyújt a témával kapcsolatban az elmúlt 20 évben végzett vizsgálatokról, megerősítette, hogy a túlzott testmozgás "veszélyeztetheti a belek integritását és működését". Ugyanakkor hozzátette, hogy ő és csapata "több olyan tényezőt azonosított, amelyek ellenőrizhetők, és meghatározták azokat a megelőzési stratégiákat, amelyek enyhíthetik és elnyomhatják a bélkárosodást".

"Javasoljuk, hogy a bélzavarok tüneteivel küzdő egyéneket figyeljék az edzés során, hogy meghatározzák a probléma okát."

A kutatók az állapotot "testmozgás okozta gyomor-bél szindrómának" nevezték.

Azok a sportok, amelyekben a résztvevők nagy százaléka emésztőrendszeri tünetekről, például hányingerről, puffadásról, gyomorégésről és görcsrohamokról számolt be, ultramaratonok voltak - a bélproblémákkal küzdő és triatlon futók 96 százaléka a sportolók 93 százalékával. Mindannyian a bélproblémák tüneteiről számoltak be.