Nézze meg a Fit with HN sorozat harmadik részét, ahol minden második héten az Edzővel közösen megmutatjuk, hogyan lehet egészségesen élni és hogyan kell kibírni.

gyakorlatok

De először ismételjük meg, amit mindannyian ismerünk.

Mozgalom
- segít fenntartani és erősíteni az egészséget, valamint a szellemi és fizikai erőnlétet
- a túlsúly ideális megelőzése
- segít a stressz kezelésében
- elősegíti a jó hangulatot

Az elején világosan meg kell határoznunk a tudatos mozgás célját, vagyis azt, amit el akarunk érni. Kell-e költöznünk, mert egészségügyi problémáink vannak? Vagy fogynunk kell? Vagy fittséget szerezni? A célnak megfelelően azt a mozgást választjuk, amelyre összpontosítunk. A fontos tény, hogy élvezed a választott mozgást. Akkor nem kell erőltetnie. Ez az első feltételezés, hogy kitartó és valós eredményeket fog elérni, általában azelőtt, hogy problémája olyan nagy problémává válna, amely hatalmas erőfeszítéseket igényel a kezeléséhez.

Számomra ez egy univerzális mozgalom GYORS SÉTA. Nem kerül semmibe, bárhol és bárkivel megteheti, alapvetően nincsenek korlátozásai.

MEGFELELŐ LÉGZÉS
A légzés fontos a mozgás és a testmozgás szempontjából, mert oxigént biztosít az izmok számára. A helytelen légzés nemcsak a teljesítményt, hanem az egész gyakorlat fontosságát is negatívan befolyásolhatja. A lélegzet visszatartása akár veszélyes is lehet, ezért mindenképpen kerülje el. Fitneszedzője megtanítja a megfelelő légzésre. Az idő múlásával mozgás közben nagyon természetes módon lélegezhet. Ha nincs edzője, íme a gyors tanácsom: és futáshoz vagy járáshoz próbáljon így lélegezni: két lépés belélegzés, két lépés belélegzés. Később négyre növelheti a lépések számát.

Nem tudod hol kezdjem? A gyaloglás mellett két nagyon természetes mozgást kínálok:

UGRÓKÖTÉL - vedd vissza és menj vissza a gyermekkorba. Az ugrás nagyszerű fizikai tevékenység, amely nagyszerű eredmények elérésében segít. Minden nap gyakorolhat bárhol és bármikor. Használjon ugrókötelet a fogyáshoz és a fizikai állapot javításához

TÁNC - jó hangulatban és szép alakban táncolni. Tangó, balett, zumba, keringő. bármilyen tánc energiát ad a testnek, enyhíti a stresszt és szépen formálja a testet. Táncoljon otthon vagy kint a barátokkal. Iratkozzon fel egy tanfolyamra. A tánc többek között erősíti a társadalmi kötelékeket, és előnyös a szív- és érrendszer számára.

Mozgás, ideális esetben minden nap. mosolyogva és örömmel.

Az első részben megmutattuk, hogyan kell kitartani. Azt folytattuk, hogy ha elfoglaltak vagyunk, akkor nem kell produktívnak lenned.

Alexandra Machanová a Középpedagógiai Iskolát, majd Pozsonyban a szociális munkát végezte. Több mint 15 éve készít személyi edzőt. Aerobik edzőként kezdte, később "3. osztályú edzőként - SAFA" lett. Szlovákiában és külföldön edz, és a COACH Under REACH projektet tavaly hozták létre a sportéletben végzett munkájának természetes eredményeként. Megpróbálja megismertetni az embereket a mozgással, mint olyanval, és az egészséges táplálkozás alapjaival. Ma már számos ügyféllel is dolgozik virtuális coaching formájában.