lefogy

A vékony vonal receptje látszólag egyszerű és évszázadok óta ismert. Kiegyensúlyozott rendszeres étrendből és elegendő testmozgásból áll. Az évek múlásával azonban az anyagcsere lelassul, és a fizikai aktivitással kombinált kis adagok már nem lehetnek elegendők a túlsúly leadásához. A szakértők egyetértenek abban, hogy a megfelelő időzítésnek is nagy szerepe van. Tudja meg, mikor teste égeti a legjobban a zsírt, és lépjen egy lépéssel előre a fogyásban.

A verejtékcseppek néha nem elegendőek

Ha bármely fitneszedzőtől bevált étrendet kér, akkor ő legalább napi öt adagot és legalább 30 perc aerob tevékenységet fog tanácsolni. Valami hasonlót próbál követni, de az anyagcseréje elakadtnak tűnik? Próbálja ki azoknak a brit tudósoknak a tanácsát, akik érdekes következtetésre jutottak. ha te a nap első étkezése előtt rendesen beteszed a testedbe, a testmozgás sokkal hatékonyabb lesz, mint későbbre halasztani. Nem csak az a fontos, hogy megizzadjon egy pólót. Fontos tényező a tiéd üres gyomor, amely szó szerint sokkal több testzsírt mozgósít és éget. Az eredmény csökken centiméterekkel, különösen az öv problémás területén. Ezenkívül a zsírlerakódások jobb lebontása az artériák belsejéből szintén bónusz. Tehát, ha fittnek és karcsúbbnak akarja érezni magát a köldök körül, állítsa vissza az ébresztőórát legalább háromnegyed órával korábban. Meg kell szoknia a reggeli módot, de állítólag az erőfeszítés valóban megéri.

Saját logikája van

Minden sporttevékenységnek az emberi testre és az erőnlétre gyakorolt ​​hatása vitathatatlan. Amíg Eddig azonban az edzők nem voltak biztosak abban, hogy a testmozgás hatékonyabb-e a cukor utánpótlás után vagy éhgyomorra.. Dr. Jason Gill, a Glasgowi Egyetem munkatársa azonban megerősítette, hogy a reggeli előtti testmozgás extra előnyökkel jár, mivel a testnek csak saját zsírraktáraira kell támaszkodnia az energia pumpálásában. "Amikor az emberek a fogyásról beszélnek, valójában a zsírvesztést jelentik" - tette hozzá magyarázatul.

Hogyan ment a kutatás?

Tíz férfi összesen háromszor kereste fel a Jason Gill laboratóriumot a Szív- és Érrendszeri és Orvostudományi Intézet gondozásában. Az első látogatáskor az urak egyáltalán nem tornáztak, a másodiknál ​​egy óra hosszas gyors sétát fejeztek be reggeli előtt, a harmadiknál ​​pedig ugyanúgy gyakoroltak, de csak reggeli után. Az eredmény meglehetősen meglepő volt - a járáson átesett férfiak éhgyomorra akár 33% -kal több zsírt fogyasztottak mint akik reggeli után izzadtak.

Szívünk is élvezi az üres gyomor fáradságát

A tesztből az is kiderült, hogy a reggeli előtti testmozgás pozitív hatással van a vérzsír csökkentésére, ami végső soron segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát. Dr. Gill szerint nem kell aggódnunk a hirtelen kimerültségtől vagy a fizikai gyengeségtől. Reggel testünk 90 perc és két óra közötti fizikai erőforrásokkal rendelkezik.

Minden mozdulat fontossága mindig az első

Ha kellemetlenül érzi magát ébredés után, és a gyomra nyöszörög az éhségtől, először nyeljen le valamit nyugodtan, és élvezze edzését maximális kényelemben. "A legnagyobb különbség abban áll, hogy nem csinál semmit és csinál valamit. Ha úgy dönt, hogy edz, az üres gyomor csak előny. De ha csak azért kell aggódnia, mert koccintás nélkül nem tud edzeni, akkor reggeli után tegye meg. Még mindig hasznot húz a gyakorlatból. " az egyetem szakértője ösztönzi a testmozgás minden formáját. És milyen eredményre számíthat valójában? "Ha egy óra gyors gyaloglásnak engedi el magát legalább napi tíz napig, akkor körülbelül fél fontot veszítene. Ez nem olyan gyors fogyás, mint amire számítani lehet. " Fontos azonban, hogy aktív maradjon, és semmilyen körülmények között ne akadályozza a mozgást.

Ön azok közé tartozik, akik szeretnek reggelente tornázni? Írjon a vitába, és nyerjen egy hétvégi üdülést, vagy versenyünk egyik másik díját. Ügyeljen arra, hogy érvényes e-mailt adjon meg.