előnye

Az egészséges életmód alapja a testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend. A szakértők azonban megvizsgálják gyógyhatásukat is, és azt kérdezik maguktól: vajon a testmozgás és az étel megmentheti-e az ember életét? A testmozgás és a fizikai aktivitás e 7 előnye az Ön és teste számára meg fogja győzni, hogy igen.

Ellenőrzi a súlyt

A fizikai aktivitás megakadályozhatja az ellenőrizetlen súlygyarapodást, vagy elősegítheti a már meglévő súly fenntartását. Amikor egy személy fizikai tevékenységet folytat, kalóriát éget el. Minél intenzívebb a tevékenység, annál több kalóriát égetnek el. A fogyás eléréséhez nem szükséges irreális célokat kitűzni. Ha nincs elég időd, akkor nem kell edzőterembe járnod. Csak legyen aktívabb napközben, például a lift helyett rohanjon fel a lépcsőn, takarítsa meg a lakást, vagy keressen valami egyéb házimunkát.

Megakadályozza a civilizáció betegségeit

Félsz a szívbetegségektől és a magas vérnyomástól, a 2-es típusú cukorbetegségtől vagy a metabolikus szindrómától? Akkor mozogj tovább. Nem számít, milyen a jelenlegi súlyod, a fizikai aktivitás növeli az ún jó koleszterin (HDL) a vérben, és csökkenti a rossz koleszterin (LDL) szintjét. Ez önmagában segít abban, hogy a vénákban a vér zavartalanul áramoljon, ami csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A rendszeres testmozgás segíthet megelőzni és kezelni az egészségügyi problémák és aggodalmak széles skáláját, mint például agyvérzés, depresszió, ízületi gyulladás és néhány rák.

Javítja a hangulatot

Ha pihennie és megtisztítania kell a fejét a munkahelyi stresszel teli nap után, gyakoroljon. Nem számít hol és milyen formában. A gyors 30 perces séta is segíthet. A fizikai aktivitás stimulálja az agyban lévő vegyi anyagokat a psziché hangolására. A megjelenés és önmagad felfogása szempontjából is jobban fogod érezni magad. Ez növeli önbizalmát, önbecsülését és boldogabbá teszi.

Növeli az energiát

Ne utasítsa el a házimunkát, mert az egészségügyi előnyökkel is jár. A házimunkát és egyéb fizikai tevékenységeket rendszeresen végző személy egyértelműen javíthatja izomerejét és növelheti a fizikai állóképességet. A testmozgás és a testmozgás oxigénnel és tápanyagokkal látja el a szöveteket, és segíti a szív- és érrendszer hatékonyabb működését. Ha a szív és a tüdő "teljes gázzal megy", akkor az embernek több energiája van.