testről

Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsírpárnákat? Lehetséges megszabadulni a striáktól? A magas sarkú cipők valóban károsíthatják a lábadat? Biztosan sokan feltesznek maguknak hasonló kérdéseket, és megtaláltuk a választ.

1. Igaz, hogy a reggeli éhgyomorra végzett testgyorsítás gyorsabb fogyást jelent?
A fitneszedzők válaszai szerint ez csak egy mítosz, amelyet olyan nők találtak ki, akik kétségbeesetten próbálnak lefogyni, ezért felesleges dolgokat csinálnak. A kalóriákat nem lehet becsapni. És ha nem eszel reggel edzés előtt, fáradtságot okoz, és nem fogsz tudni sportolni, ahelyett, hogy a kilók gyorsabban csökkennének. Edzés előtt azonban csak egy kis reggelit fogyasszon el, például müzlibárot vagy banánt, teljes gyomorral rosszul edz.

2. Hogyan lehet gyorsan lefogyni két kilogrammot?
A gyors fogyást a fitnesz- és táplálkozási szakemberek nem javasolják. Az emberi test függ a zsírraktáraktól, ennek köszönhetően termel hormonokat, és a gyors fogyás erre nem jó hatással van. Két kilogramm azonban úgy fogyhat le a legjobban, ha megpróbálja csökkenteni a bevitelt 400 kalóriával, és fordítva, háromszáz kalóriával növeli a kiadásait. Két hét alatt békében és a jo-jo-effektus nélkül fogyhat két kilót. Főként mozgással kell csökkenteni a súlyt, mert a test izmainak kalóriaégető szerepe van. A test megtisztításával, az úgynevezett méregtelenítéssel is kilogrammokat lehet kidobni. Nem ajánlott azonban évente négyszer többet megtenni. A fogyás mellett azonban szebb bőrt és jobb hangulatot is hoz, köszönhetően annak, hogy a szervezet megszabadul a káros anyagoktól.

3. Az anyagcserét a diéta lassítja?
Ez nem fog megtörténni, ha diéta közben edz. Aki fizikai aktivitás nélkül csökkenti a kalóriabevitelt, az elveszíti a test zsírját, de izomzatát is. Az anyagcsere sebességét pedig nagymértékben befolyásolja az izomtömeg. Minél több izom veszít, annál lassabb lesz az anyagcsere. Ha gyorsan szeretne égni, gyakoroljon a diéta alatt.

4. Tényleg fontos az edzés előtti nyújtás? A mozgás közbeni mozdulatlanság veszélyes lehet?
Az a tény, hogy nem vagy rugalmas cirkuszi akrobataként, nem jelent problémát a gyakorlat során. A test rugalmassága azonban fejleszthető, és ezzel megelőzheti a testmozgás során bekövetkező esetleges sérüléseket. Ha rugalmas teste van, elkerülheti a rándulásokat, töréseket és hasonló sérüléseket. A test rugalmas lehet tartani az edzés előtti rendszeres nyújtással. Ezért kezdje el az egyes gyakorlatokat az izmok nyújtásával és nyújtásával, egy idő után felismeri, hogy jobban sportol, és jobban érzi magát.

5. Milyen gyorsan megszabadulhat a gyomor zsírpárnáitól?
A zsír felhalmozódása a hasban fokozott zsírraktározásra utal a fő test szervei körül. Így a zsír felhalmozódása a hason nemcsak esztétikai, hanem egészségügyi kérdés is. Azoknál az embereknél, akik elsősorban a hasban, és nem a combon és a csípőn híznak, magas a kortizol stressz hormon szintje, amely közvetlenül összefügg a zsír hasi tárolásával. A stressz és a sok alvás csökkentése segít megszabadulni a hasi zsírráncoktól. A gyors séta és a futás is segít, legalább napi egy órát. Sok rostot, friss gyümölcsöt, zöldséget, gabonaféléket és halat kell enni.

6. Miért néznek ki néha olyan nőiesen a fejlett izmok? Megpuhíthatók?
Kipróbálhat más gyakorlatokat az izom térfogatához, mint amit megszokott. Minden edző tanácsolja, hogyan kell edzeni, és nem úgy néz ki, mint egy akcióhősnő. Néhány orvos elkezdte a botox alkalmazását az izommennyiség lágyítására. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a botox izomba történő injektálása akár több hónapig is csökkentheti a térfogatát. Szép izmok felépítéséhez ne próbáljon ilyen invazív módszereket, végezzen Pilates-et vagy jógázzon. Az izmok és az inak megnyúltak, ami viszont csökkenti a térfogatukat. Amint az izom fokozatosan megnyúlik, hossza megnyúlik, és térfogata csökken.

7. Hogyan lehet szilárd vállat és karot elérni?
Azok, akik szép vállra vágynak, részesülhetnek a nehezebb dolgok cipeléséből. Tökéletesen megerősítik őket, például hordozható laptopot a vállán, ne felejtse el rendszeresen lefordítani. Az edzőteremben segítenek a szükséges izomcsoportok megerősítésében, akár súlyzókkal, akár speciális gépeken. A könnyű súlyok és az edzés közbeni kevesebb ismétlés elegendő lesz, nem akarsz úgy kinézni, mint Sylvester Stallone. Ha ez nem elég az Ön számára, ne adjon súlyt, inkább adjon hozzá ismétléseket. A röplabda vagy a jóga szintén jó szolgáltatásokat nyújt.

8. Hogyan lehet elérni a karcsúbb bokákat?
Az erősebb boka sajnos gyakran nemcsak a raktározott zsír, hanem az ott kereszteződő inak eredménye is. Ezért a bokán nem lehet hatékony zsírleszívást végrehajtani. A boka karcsúbb lehet, ha megpróbálja az erőnlétet. A lábizmok megerősítése és nyújtása az inakat is érinti, és a boka ekkor vékonyabbnak tűnik. Ugyanakkor a vádli izmait is meg kell formálni, hogy a bokák lágyabbak legyenek. Azonban az optikai trükk is segít. A széles áramlású szoknyák nagyon jó módszerek optikailag vékonyabb vastagabb bokákra.

9. A túlzott sportterhelés kihagyhatja a menstruációt?
A menstruáció az egészséget tükrözi. Ha nincs igazad, akkor rendszeresen vagy szabálytalanul hiányozhat. Ez veszélyes helyzet, mert a menstruáció elmaradása a reproduktív szervek károsodásának következtében képtelen képessé tenni a gyermeket. A kiegyensúlyozatlan ösztrogénszint a testben többek között növelheti a koleszterinszintet és növelheti az oszteoporózis kockázatát. Valójában a menstruáció alkalmi elhagyása az étrend megváltoztatásának, a túlzott sportolásnak vagy a test stresszszintjének növekedéséből adódhat. Ha évente kevesebb mint hét menstruációja van, forduljon orvoshoz.

10. Miért fáj az egész test a masszázs után?
A masszázs felszabadítja az izmokban felhalmozódott tejsavat, így finoman károsítja őket. Az izmok aztán helyrehozzák ennek a károsodásnak a következményeit, amely azonban átmeneti és fájdalmas gyulladásként nyilvánul meg. A fájdalmas és kényelmetlen érzés elengedhetetlen része ennek a javítási folyamatnak. A masszázs után a túl erős és gyakori fájdalom azonban már nem teljesen normális, és masszőrhöz kell fordulni.

11. Hogyan lehet megakadályozni a mell leesését?
Eddig senki nem állt elő a mellek zuhanásánál hatékonyabb módon a mellek leesésének megakadályozásában. A melle leesik, mert az életkor előrehaladtával fokozatosan megnyúlik és lazítja a belső szalagokat, ezt pedig jó melltartó viselésével lehet megakadályozni, különösen sportolás közben. Egy speciális sportmelltartó enyhíti a sokkokat, csökkenti a bőr és az ínszalagok feszültségét futás közben, és ezáltal megakadályozza a mell megereszkedését. A megfelelő fehérnemű mellett azonban a testmozgás is segít. Minden tornateremben tanácsokat adnak a hát középső részének megerősítésére alkalmas gyakorlatokról, amelyek a mellizmokat is erősítik.

12. Lehetőség van a mellbőség természetes készítményekkel való nagyítására?
A legjobb szolgáltatást a melltartó felemelésével végzik, nincs tudományos bizonyíték a gyógynövények mellnövekedésre gyakorolt ​​hatásáról. A mellnagyobbítást a fogamzásgátló tablettákban található ösztrogén okozza. Ne várjon csodákat a természetes termékeket tartalmazó dobozoktól.

13. A cellulitisz elleni krémek hatékonyak?
Ha a termékek például koffeint tartalmaznak, akkor egy hónap alatt valóban javíthatják a cellulit megjelenését. A termékek stimulálhatják a vért és enyhén kiszáríthatják a testet. Hatásuk azonban elhanyagolható, ha nem sportolsz és nem változtatsz életmódodon.

14. Hogyan lehet hatékonyan megszabadulni a nem kívánt szőrtől?
A haj szinte minden nőt érintő probléma. A szőrtől való megszabadulás leghatékonyabb módja a lézeres szőrtelenítés. Ez azonban túl drága eljárás, ha valami olcsóbbat keres, próbálja ki a cukor- vagy viaszszőrtelenítés módszerét. Keressen úgynevezett szőrnövekedést gátló szereket az arcszőrzeten. Nem irritálják a bőrt, de folyamatosan kell használni őket, különben a szőrszálak ismét gyorsabban növekednek. Ha túl sok és vastag hajjal küzd, próbáljon konzultálni nőgyógyászával, problémái lehetnek a petefészkekkel.

15. Meg lehet-e akadályozni a striákat? Lehetséges megszabadulni a már kialakult striáktól?
A striák súlyváltozást és az ezzel járó bőr nyújtást okoznak. Ez leggyakrabban terhesség alatt történik, amikor a bőr alatti kollagén nagyon szoros, és ennek eredményeként csúnya vörös hegek keletkeznek. Amint megjelennek, nagyon nehéz megszabadulni tőlük. Az új kollagén képződését elősegítő lézer javíthatja megjelenésüket. Ez azonban nem minden nőnél működik, és az eljárásokat többször meg kell ismételni. A Retin-A alkalmazható a striákon, orvos írja fel, és a közvetlenül a striákra szánt kozmetikumok is kevesebb sikert hozhatnak. A striák a bőr rendszeres hidratálásával megelőzhetők, a bőr rugalmasabb lesz. Terhesség alatt kezelje a bőrt a striák megelőzésére tervezett speciális termékekkel.

16. Van egy módja a visszér kialakulásának megakadályozására?
A visszér lehet idősebb, örökletes teher, terhesség, foglalkoztatás, ahol egész nap talpon van, vagy túlsúlyos. Ezért figyeljen a súlyra, a zsír támogatja az erek tágulását. Ülő ülésen melegítse rendszeresen a lábát. Nem fog semmi rosszat tenni, ha visszeres kezdete van, ha szigorító harisnyát visel, amely szabályozza a lábak vérnyomását. Ne viseljen harisnyát, ne dohányozzon és adja fel a fogamzásgátló tablettákat.

17. Szükséges inni az asztali vizet és a vitaminokat tartalmazó ásványi anyagokat?
Egyes orvosok azt állítják, hogy a rendszeres vitaminellátás nemcsak segíti a szervezet megfelelő működését, az egészség megőrzését, hanem lassítja az öregedést is. A vitaminokkal dúsított vizek így megfelelő táplálék-kiegészítők lehetnek. Valamivel ezelőtt néhány tudományos laboratórium még olyan tanulmányokat is közzétett, amelyek szerint a vízzel dúsított vitaminok javíthatják a pattanások állapotát, vagy elegendő mennyiségű kollagént és elasztint tarthatnak fenn a bőrben. A C, D vagy B vitamin tartalmú vizek ajánlottak a kollagén megújításához és fenntartásához, az immunitást erősítik a C és E vitaminok, az egészség visszatér a bőr A-vitaminjához. Az ilyen italok cukortartalmára azonban ügyelni kell. Ha a vízmennyiség túl magas, akkor többet árt, mint használ.

18. A fogamzásgátló használata szeplőt okozhat?
Ha már szeplők vannak az arcán, és fogamzásgátló tablettákat szed, akkor újak ne jelenjenek meg az arcán. A szeplőknek akkor sem szabad megjelenniük, ha a nőnek nem voltak ilyenek a tabletták bevétele előtt. Az igazság azonban az, hogy a szeplők kissé elsötétedhetnek. A fogamzásgátló tabletták szedése hasonló változásokat okoz a nő bőrén, mint a terhesség. A tablettákban található ösztrogén elősegíti a pigmentképződést, és a nap a pigmentképződésre is hat. A fogamzásgátló tabletták azonban melasma bőrbetegséget okozhatnak, amely a testen lévő nagy sötét foltokban nyilvánul meg. Ebben az esetben orvosa speciális gyógyszereket ír fel, amelyek leggyakrabban hidrokoninsavat tartalmaznak, és védenie kell magát a naptól is.

19. Vitaminkészítményeket is kell alkalmazni fogamzásgátló tabletták szedésekor?
Valójában azok a nők, akik hosszú ideje szednek fogamzásgátló tablettákat, néha szenvedhetnek B- és C-vitamin-hiánytól. Ezek az vitaminok nagyon fontosak az idegrendszer és a bőr megfelelő működéséhez. Ezeknek a vitaminoknak azonban nincs jelentős és egészséget veszélyeztető vesztesége a szervezetből. Érdemes azonban étrend-kiegészítőként szedni a B-vitamint vagy a multivitamin-készítményt.

20. Magassarkú viselése károsíthatja a láb ívet?
A láb íve károsodik, ha a boka ízületei nem mozognak eléggé, azaz ha a láb egész nap ugyanabban a helyzetben marad. Az Achilles-ín megrövidült, a láb íve eltört. A magas sarkú cipő ebben az esetben nem káros, de a nap folyamán szükség van a különböző sarokmagasságok váltogatására. Ha gyakran visel magassarkút, próbálkozzon a következő gyakorlattal: hajoljon kezet a falhoz, hajlítsa előre az egyik lábát a térdében, nyújtsa a másikat, és tolja vissza a sarokhoz. Ez felmelegíti az inakat, és segít fenntartani az egészséges íveket.

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.