Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

A hajhullás mögött hiány lehet a B-vitamin

Ha hosszú távú problémája van a körmök törésével, akkor a hajad gondozása ellenére is egészségtelennek tűnik hiányzik a B-vitamin. Hiánya rossz hangulatot is okozhat, és negatívan befolyásolhatja az ember pszichéjét.

hiány

Lehet, hogy furcsán hangzik, de B-vitaminok, gyermekkorom időszakához kapcsolódnak. Mosolyogva az arcomon emlékszem egy olyan helyzetre, amikor anyám B-vitamin tablettával a kezében üldözte az egész házat. Zselés cukorkákba rejtette, vagy édességgel megvesztegetett. Utáltam a B-vitamin ízét és aromáját. Ha csak akkor tudnám, mennyire fontosak a B-vitaminok, Mindenképpen hamarabb szeretnék túltenni rajta.

B-vitaminok kétségtelenül nélkülözhetetlenek az emberi egészség szempontjából. A vízben oldódó vitaminok közé tartoznak. Ez azt jelenti a szervezet sokáig nem tudja tárolni ezeket a vitaminokat (B-vitaminokkal ez részben lehetséges). A szükséges mennyiséget felhasználja, a többit kimossák a testből. Milyen funkciói vannak a B-vitaminoknak? Hol vannak? Az alapvető információkat itt találhatja meg.

B1-vitamin - tiamin

  • fontos szerepet játszik az étel táplálékból történő kinyerésében
  • fontos az idegrendszer megfelelő működéséhez
  • megakadályozza a depressziós állapotok kialakulását
  • jótékony hatással van a memóriára
  • megakadályozza a beriberi betegség kialakulását, amely étvágytalanságban, izomgyengeségben és az idegrendszer problémáiban nyilvánul meg.

  • borsó, bab, élesztő, hal, zöldség, teljes kiőrlésű gabona

B2-vitamin - riboflavin

  • más vitaminokkal együttműködve alakítja át a fehérjét, a zsírt és a cukrot energiává
  • a migrén megszüntetésére szolgáló eszközként ajánlott
  • hasznos a vérszegénység kezelésében
  • a hiány jele a bőrproblémák
  • a herpesz lehet figyelmeztető jele ennek a vitaminhiánynak

  • tej, sajt, joghurt, leveles zöldségek, pecsét, tojás, kakaó, sör

B3-vitamin - niacin

  • aktívan részt vesz az anyagcserében
  • a szív- és érrendszeri betegségek és a magas koleszterinszint kialakulásának megelőzése
  • alkalmas migrén és ízületi gyulladás kezelésére
  • a hiány egy krónikus betegséget, az úgynevezett pellagra (pelagra) okozza, ami bőrproblémákban és étvágytalanságban nyilvánul meg
  • óvakodjon a túladagolástól, mivel súlyos emberi májproblémákat okoz
  • növelje a vitamin adagját álmatlanság, fáradtság és szomorúság érzése esetén

  • hús, tojás, tejtermékek, élesztő, dió, hal

Pantoténsav - B5-vitamin

  • együttműködik más B-vitaminokkal, hogy energiát nyerjen fehérjékből, zsírokból és cukrokból
  • befolyásolja a nők és a férfiak termékenységét
  • problémákra ajánlott szőrnövekedéssel, gyomorégéssel és magas vér koleszterinszinttel
  • támogatja az emberi védelmi mechanizmust
  • egy jól ismert anti-stressz vitamin
  • A nagyon ritka vitaminhiány fertőzéseket, allergiákat és általános fáradtságot okoz.

  • búzacsíra, hús, tőkehal, tojássárgája, élesztő, gyümölcs

B6-vitamin - piridoxin

  • Kutatások szerint a B6-vitamin több tucat betegség megelőzésére és kezelésére szolgál
  • pozitív hatással van a szívre és az egész szív- és érrendszerre
  • enyhíti a premenstruációs szindróma tüneteit
  • A szervezet vitaminhiánya szorongást és depressziót okoz

  • hús, teljes kiőrlésű gabona, bab, zöldségfélék, szója, káposzta

Biotin - B7-vitamin (H-vitamin)

  • részt vesz a test metabolikus folyamataiban
  • fenntartja az egészséges körmöket, hajat és bőrt
  • hozzájárul a stabil vércukorszint fenntartásához

  • élesztő, belsőségek, zöldségek, kakaó

B9-vitamin - folsav

  • folsav fontos vitamin a nők számára - egészséges magzatot tart fenn az anya testében, megelőző intézkedés a méhnyakrák ellen
  • megakadályozza a szívbetegségeket
  • segít felszabadítani a szerotonin nevű hormont, amely antidepresszáns hatású

  • belek, élesztő, teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek, tojás, hús

B12-vitamin

  • fontos a vörösvértestek előállításának folyamatában
  • a C-vitamin - a leghíresebb antioxidáns - munkatársa
  • funkciói vannak a zsírok, cukrok és fehérjék metabolizmusában
  • szükséges a csontrendszer számára
  • hozzájárul a jó memória kialakításához és elősegíti a koncentrációt

  • tej, tojás, belsőségek, osztriga, élesztő

A B-vitaminok átfogó fogyasztása ajánlott

A B-vitaminok szinergikusan működnek. Ha a képviseletük kiegyensúlyozatlan, Az anyagcsere zavarai vagy más vitaminok, ásványi anyagok vagy más táplálkozás szempontjából fontos anyagok felszívódása fordulhat elő.
A B-vitamin soha nem található egyedül a természetes termékekben, hanem mindig az egész komplexumban. A B-vitaminok évmilliók óta megszokták ezt az életmódot.

Az anyagcserében minden fontos feladatot együtt végeznek és oldanak meg. Ezért az egyik vitamin előnyben részesítése a másikkal szemben nem túl fontos, mert nem lesz hatékony. De ha az egész B-vitamincsoport jelen van, akkor az is van teljesítményük csodálatos. Az idegek mellett a legelőnyösebbek az izmok, az emésztőrendszer, a bőr, a haj, a szem, a száj és a fóka.
A kivétel csak a, ha az orvos javasolja.