előtti

Reggel tíz óra előtt dolgozni kínzás. Ezt Dr. Paul Kelley állítja a rangos Oxfordi Egyetemről. És mit állítanak? Az, hogy olyan társadalomban élünk, ahol súlyos az alváshiány, és hogy kényszeríteni dolgozni reggel tíz óra előtt, olyan, mint a kínzás. Miért? Mivel a testünk olyan ciklusra van beállítva, amelyet nem tud megváltoztatni. És még azt is állítják, hogy a diákoknak csak 11 órakor kell elkezdeniük a tanulást.

Személy szerint még soha nem éreztem magam olyan jól, mint amikor reggel hatkor kelek - írja a cikk szerzője. Sokkal jobban fogom élvezni a reggeli kávét, mint valaha. Egyedül vagyok a közlekedési eszközön, és az irodába jövök, amely még mindig félig elmerült a sötétségben. A reggeli munka egészséges, nem kétséges. De ahelyett, hogy a korai kelés elleni védekezésemet azzal fejezném be, hogy a reggeli madár tovább ugrik, inkább megemlítenék néhány vállalkozót, akik ezt a közmondást követik. Például az Apple vezérigazgatója, Tim Cook, a Twitter alapítója, Jack Dorsey vagy a Virgin márkatulajdonos, Richard Branson. Ezek a korai madarak példái, amelyek nem érzik magukat kínzva vagy terméketlenül.

A nyári időszámításra való áttérés problémája hatással lehet az érzékeny emberekre

Sötét karikák a szem alatt? Lehet, hogy e hibák egyikét követi el

Hogyan lehet legyőzni a déli álmosságot a munkahelyen?

Hogyan befolyásolja az időváltozás az iskolásokat?

Egy új tanulmány azonban azt mutatja, hogy az egyik éjszakai rossz alvás ugyanúgy csökkenti az inzulinérzékenységet, mint a zsíros étrend hat hónapja. Ez növeli a cukorbetegség és az elhízás kockázatát.

Ha rosszul alszol, tudd, hogy a testedre gyakorolt ​​következmények messze túlmutatnak a szem alatti bütykökön. A Los Angeles-i Cedars-Sinai Klinikai Orvosi Központ amerikai kutatói azt találták, hogy az alváshiány az inzulinérzékenységre, valamint az egészségtelen étrendre is hatással van. Az inzulin olyan hormon, amely fenntartja a vércukorszintet. Mivel a test kevésbé érzékeny az inzulinra, kénytelen többet termelni, hogy stabil maradjon a vércukorszint. Ez 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet, amely súlyos szövődményekkel, köztük szívbetegségekkel társul.

A kutatók egyetértenek abban, hogy a jövőben végzett kutatásnak meg kell határoznia az alvás és az étrend kölcsönhatásának okait. A háziorvosok számára ez azt jelenti, hogy hangsúlyozni kell az alvás fontosságát a betegek számára. Sok beteg tisztában van a kiegyensúlyozott étrend fontosságával, de lehet, hogy nincs világos elképzelése arról, hogy az alvás mennyire nélkülözhetetlen az egyensúly fenntartásához a testben.

Számos tanulmány kimutatta az alváshiány és az elhízás közötti veszélyes kapcsolatot. Karine Spiegel, az INSERM Francia Egészségügyi és Orvosi Kutatóintézet magyarázza, hogy a két-hét napos alváshiány hogyan változtatja meg az íz szabályozását, és arra kényszerít minket, hogy többet és rosszul együnk. A leptin, egy olyan hormon szintje, amely jelzi az agy számára, hogy eleget ettünk, csökken, és ezzel szemben a ghrelin, az éhség serkentő hormon szintje nő. Más tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik keveset alszanak, többet esznek, zsíros és édes ételeket. Megnövekedett az elhízás kockázata, a férfiaknál 50, a nőknél 34 százalékkal.

Egészségének megőrzése és a test egyensúlyának megzavarása néhány alvás nélküli éjszaka után figyeljen a megfelelő alvásra (legalább napi hét órában), és kényeztesse magát kiegyensúlyozott étrenddel és fizikai aktivitással.