párolt tökkel

Adja hozzá a tököt az étrendjéhez, és egy hét múlva meglátja az eredményt.

Az ízletes és diétás zöldségek segítenek a rossz zsírpárnák elleni küzdelemben.

Piacai és szupermarketei tele vannak. Válasszon egyet a tökfajták közül, és vegye be a karcsúsító tervébe. Ez biztosan nem fog csalódást okozni neked! A sütőtök nagyszerű tulajdonsága, hogy kevés kalóriát tartalmaz, sok vitamint tartalmaz, megbízhatóan kielégít és nem is drága.

Sokféleképpen és ízlés szerint készítheti el, hogy ne hagyja ki. Kombinálja sovány hússal, tej- és savanyú tejtermékekkel, tojással vagy más zöldségekkel. Ha azonban fogyni akar, korlátozza a péksüteményeket és a tésztákat, beleértve a teljes kiőrlésű gabonákat is, és természetesen le kell mondania az édes italokról, édességekről és az alkoholról.

Extra bónusz

A sózatlan tökmag pozitívan befolyásolja az erek, az idegek és az agy állapotát. Alkalmas adalékok salátákhoz vagy könnyű tésztaszószokhoz. A fenyőmag helyett bazsalikomos pestóban is felhasználhatja őket.

Diétás és ízletes

  • 100 gramm zöldség csak 55 kJ
  • A sütőtök 90 százaléka víz

Egészséges reggeli

  • alacsony zsírtartalmú túró áfonyával és tökmaggal
  • két vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér pépesített sütőtök és fehér joghurtos kenettel

Falatozás

  • gyümölcs turmix zabpehellyel

Ebéd

  • sült cékla hokkaido tökkel és patizonnal, zöldségsaláta
  • párolt vagy sült sovány hús párolt tökkel és egy gombóc rizzsel
  • tojás nélküli tészta párolt tökkel, borsóval és túróval

Olovrant

  • sárgarépa, retek vagy karalábé

Vacsora

  • fokhagymás olajjal, juhsajttal megkent grillezett cukkini
  • tök, krumpli és zeller sűrű krémleves, liszt és tejszín nélkül, csak keverve
  • sült hal, párolt tök hagymával

Fotó: Profimedia.sk

Hamis csirkehúsleves

Mosson és tisztítson meg egy nagy cukkinit, még a magoktól sem kell megszabadulnia. Vágjuk négy részre, és tegyük egy fazék hideg vízbe úgy, hogy a szélétől körülbelül két centiméterrel ellepje. Adjon hozzá olyan fűszereket és zöldségeket, amelyeket általában hozzáad a csirkehúsleveshez, például friss és fekete borsot, babérlevelet, hagymát, fokhagymát és gyökérzöldségeket.

Mérsékelt hőmérsékleten körülbelül másfél órán át főzzük, majd leszűrjük, sóval és borssal ízesítjük, és hozzáadjuk az apróra vágott zöldségeket, amelyekkel a cukkinit főztük.