Elégedett vagy a partnered erekciójával? Nagy. Ne feledje azonban, hogy minősége az életkor előrehaladtával még romolhat. Ezért fontos felismerni, hogy mely dolgok befolyásolhatják negatívan, és figyelni rájuk.
Alig számíthat arra, hogy testét engedelmességgel díjazzák egészségtelen étrend, dohányzás, mozgáshiány és húsz kiló túlsúly miatt. Ez természetesen az erekció minőségére vonatkozik. A magas vérnyomás vagy a szív- és érrendszer egyéb betegségei az erekciós problémák egyik leggyakoribb oka. Ezért próbáljon meg ésszerű súlyt tartani, és ne vigyék túlzásba cigarettával és alkohollal. Ez egyszerűen az alap - de van néhány szabály, amelyet be kell tartania.
Az igazi ételek
Az erekció minősége nagymértékben függ a vérkeringéstől. Ezért elvileg azok az ételek, amelyek jót tesznek a szívednek, erekcióra is jót tesznek. Étrendjében nem hiányozhat az omega 3 telítetlen zsírsavakból, amelyek el vannak rejtve makréla vagy lazac. Az arginin L-t tartalmazó ételek szintén mindenképpen profitálnak a péniszből - például zabpehely, földimogyoró vagy kesudió, zöldségfélék, gyökérzöldségek, fokhagyma vagy szója. Ezek az ételek a női intim szerveknek is kedveznek. Éppen ellenkezőleg, a zsíros, nehéz ételeket, valamint az édességeket korlátozni kell.
Kockázatos kerékpározás
A testmozgás határozottan az egyik dolog, amelyet nem szabad elhanyagolni. Vigyázni kell azonban a prosztatát nyomást gyakorló tevékenységekre. Az egyik a népszerű kerékpározás. A tudósok fogadást javasolnak ergonomikus alakú ülések, amelyek hajlamosak kissé a földre. A párnázott kerékpáros nadrág sem biztos, hogy káros. Minél előbb vezetés közben álljon a pedálokra, és hagyja, hogy az ülése lélegezzen.
Figyelje a tesztoszteronszintet
A férfiak tesztoszteronszintje csökkenni kezd évi negyven körülbelül egy százalék után. Ha hirtelen elhagyott téged szex iránti vágy és még a merevedése sem olyan, mint régen, lehetséges, hogy csökkent a tesztoszteron szintje. A legjobb, amit tehet, az, hogy elmegy orvoshoz, aki megtudja, hogyan áll, és ajánlja a megfelelő kezelést. Ha jobb figurán dolgozik, határozottan ellenálljon a kísértésnek, hogy anabolikus szteroidokkal javítsa az alakját.
Csökkentse a stresszt
A különféle kötelességek által elárasztott kellemetlen helyzetek, akár munkahelyen, akár otthon, erekciót okozhatnak, vagy egyáltalán nem jelennek meg, vagy nem tartanak elég sokáig. Néha nehéz lehet, de a problémákat ki kell lélegezni, legalább egy ideig, hogy leváljon róluk és kikapcsolódjon egy kedvenc tevékenységével. Hosszan tartó stresszt okoz a kortizol hormon emelkedett szintje, ami csökkenti a tesztoszteron szintet. Normális körülmények között a kortizolt enzimkontroll alatt tartják ezen a területen. Ha azonban túl sok van, a tesztoszteronszint csökkenni kezd - és például az említett erekciós problémákban nyilvánul meg.
Nézze meg a betegtájékoztatókat
Az orvos új gyógyszereket írt fel Önnek, és engedelmesen beveszi őket anélkül, hogy csak a betegtájékoztatóra pillantana? Ön hibát követ el. Számos gyógyszer - az antidepresszánsoktól kezdve a magas vérnyomásig vagy koleszterinig terjedő gyógyszerek - mindkettőnek lehet A mellékhatás negatívan befolyásolja az erekcióját. Ideális, ha a gyógyszer felírásakor közvetlenül kérdezi orvosát a mellékhatásokról. Ha elfelejtette, nem számít. Célozzon rá, ha merevedési problémákat tapasztal, írja le a problémáját, és kérdezze meg, tud-e felírni mást. A kezelést azonban ne hagyja abba konzultáció nélkül.