FŐ ELŐNYÖK
- ideális súlycsökkentéshez
- receptekkel is elkészítve
- akár 74 specifikus étel
TERMÉKLEÍRÁS
Az étkezési terv elkészíti az Ön számára okleveles szakértő a Planeat alkalmazásban, amely menüket hozott létre olyan élsportolók számára, mint pl. Veronika Velez-Zuzulová, vagy Dominika Cibuľková stb. Az alkalmazást is használták az "Extrém átalakulások" című tévéműsorban.
A megrendelés teljesítése után megtesszük azonnal lépjen kapcsolatba e-mailben a maximálisan személyre szabott étkezési terv elkészítéséhez szükséges információk kiegészítése. Alapinformációkra lesz szükségünk Öntől amely nélkül a menük létrehozása tiszta quackery. Ha komolyan gondolja a változást, az nem jelent problémát az Ön számára. Röviden, a következő információkra van szükségünk:
- életkor, magasság, testtömeg
- testzsír százalék (nem kötelező)
- napi tevékenységek
- munkahelyi tevékenységek és stressz
- allergének
Mindent neked e-mailben elküldjük ahol egyszerűen és gyorsan kitölt néhány részletet, majd kap egy űrlapot az ételpreferenciák kitöltése (ehet, amit szeret) és étkezési szokások elemzése. Nagyon fontos része az étkezési szokások második formájának elemzése, ahol szükségünk lesz rá 7 napos leírás arról, mikor, mennyit és mit eszik és iszik. Az étkezési szokások elemzése nélkül lehet menüket készíteni, de ezzel maximálisan professzionális
KI AJÁNLJA AZ étkezési rendszert (TÁPLÁLKOZÁSI PIRAMIS)
Az etetési mód optimalizált tartományban van (1000-3000 kcal)
Az energiaérték eloszlása és a makrotápanyagok 24 órán belüli eloszlása az étrendben összhangban van a WHO ajánlásaival.
- zárja ki az allergéneket/intoleranciákat
- azonosítsa a kedvenc születéseket
- állítsa be az étkezések számát/24 óra
- alacsony zsírtartalmú ételek bekapcsolása/kikapcsolása (bővebben a jobb felső sarokban található beállításokban)
Az étrend előnyben részesíti:
- alacsony GI-tartalmú ételek
- a zöldségek magas aránya az étrendben
- alacsonyabb és közepesebb GI-vel rendelkező gyümölcsök
- alacsonyabb zsírtartalmú hús
- minőségi olajok és diófélék magasabb MUFA, PUFA tartalommal
- halak ábrázolása az étrendben (lazac, pisztráng, szardínia ...)
- cukrozatlan italok
- teljes kiőrlésű termékek
Az étkezési mód elkerüli:
- magas GI-vel rendelkező élelmiszerek
- zsíros hús
- félkész termékek
- magas SFA-tartalmú élelmiszerek
- édesített ital
- nagy mennyiségű kolbász
- magas szénhidráttartalmú ételek (cukrok)