szabályozza

Ha új ötletet keres, hogy mit kell tovább reggeliznie, akkor van egy tökéletes kombinációja az Ön számára, amelyet máshol nem talál könnyen.!

Nem csak ízletesek, hanem rendkívül egészségesek és nagyon hasznosak a tested számára. Javítani fogja a vércukorszintjét, csökkenti a rossz koleszterinszintet és megszünteti a felesleges testzsírt.

Mint mindannyian tudjuk, a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ezért fontos, hogy mindig olyan tápláló és egészséges ételt válasszon, amellyel sikeresen kezdheti az új napot.

Szinte tökéletes reggeli

A zabpehely és a chia mag kombinációját az egyik legegészségesebbnek tartják. Olyan anyagokat tartalmaz, amelyek ellátják testét az egész következő nap szükséges tápanyagokkal és energiával.

Ezenkívül ez a kombináció serkenti az anyagcserét és ezáltal a zsírégetést és a fogyást.

Zabpehely kiváló forrása a vízben oldódó rostoknak, az úgynevezett béta-glükánoknak, amelyek erősen stimulálják az immunrendszert.

Rendszeres fogyasztásuk csökkenti a koleszterinszintet és javítja a szív- és érrendszer egészségét. Kiváló forrása a klasszikus rostoknak, ásványi anyagoknak és fehérjéknek is.

Chia mag, másrészt magas az omega-3 zsírsavak és a kalcium aránya. Erős antioxidánsokat és gyulladáscsökkentő anyagokat tartalmaznak, amelyek csökkentik a vérben található trigliceridszintet és javítják a keringési rendszer egészségét.

Ez a reggeli regeneratív tulajdonságokkal rendelkezik az ízületek számára is, ezért azoknak ajánljuk, akik ízületi gyulladásban és gyulladásos ízületi fájdalmakban szenvednek.

Hozzávalók

A reggeli elkészítéséhez a következő összetevőkre lesz szükség:

  • 1 csésze zabpehely
  • 2 pohár vizet
  • 2 teáskanál friss citromlé
  • 1 teáskanál fahéj (lehetőleg Ceylon)
  • 1-2 evőkanál méz
  • csipet só
  • 2-3 evőkanál chia mag

Készítmény

1. Öntsön vizet egy edénybe, adjon hozzá fahéjat és forralja fel a vizet.

2. Amikor elérte a forráspontot, szűrje le a gázt, és adja hozzá a zabpelyhet.

3. Hagyja forralni körülbelül 5 percig.

4. Főzés után takarja le az edényt egy takaróval, és hagyja állni további 5 percig.

5. Ezután hagyja lehűlni olyan hőmérsékletre, ahol meg lehet enni, adjunk hozzá mézet és sót, majd jól keverjük össze.

6. Öntsük a keveréket egy üveg vagy porcelán tálba, és adjunk hozzá chia magokat (ezek is őrölhetők a tápanyagok jobb felszívódása érdekében).

7. Végül adjuk hozzá a citromlevet, keverjük össze, és a reggeli készen áll, fogyasztható.