Ezenkívül a felkelő nap és a melegebb levegő mellett rájöttél végre, hogy a nyár lassan elérkezik az ajtóhoz, de még mindig viselsz téli rúgásokat? Kínálunk néhány fontos étkezési alapelvet, amelyek az egészséges életmódra késztetik Önt, és egyúttal segítenek leadni néhány plusz kilót!
1. elv: Felejtsd el a kalóriákat!
Feszültség
Az ételekből és italokból származó állandó kalóriaszámlálás negatívan befolyásolja a pszichéjét. Legyen óvatos, koncentráljon a számokra és ellenőrizze ezeket a számokat, és az evés stresszes élményt nyújt.
Korlátozott táplálékfelvétel
Lehetővé teszi, hogy szinte bármit fogyasszon, és korlátozza a szükséges mennyiséget, de nem biztosítja a szükséges tápanyagokat.
Bűntudat és kudarc érzése
Ezzel a "diétával" a következő helyzet fordul elő: több kalóriát eszel, mint kellene, és bűntudattal veted magad a testmozgásba. Ezután gyötörje a testét, amíg meg nem égeti ezt a kalóriamennyiséget, és elölről kezdi, ördögi körbe szorítva.
2. alapelv: Korlátozza a zsírokat, cukrokat, és különös figyelmet fordítson a rejtettekre!
Zsíros ételek
A tested nem tudja, hogyan kell kezelni a sok zsírt, így a fogyás helyett nem csak hízol, hanem több is történik. A felesleges zsír izzadsággá és nem kívánt pattanássá válik. Próbálja meg teljesen kiküszöbölni étrendjéből a fehér finomított cukrot a "20. századi méreg" tulajdonsággal, mert nem tartalmaz tápanyagokat - vitaminokat, ásványi anyagokat, enzimeket vagy aminosavakat. Cserélje le náddal, kókuszcukorral vagy mézzel. Természetesen ne feledkezzen meg az egészséges zsírokról sem, amelyek jót tesznek Önnek.
3. alapelv: Csökkentse a feldolgozott ételek fogyasztását!
A feldolgozott ételek mind körülötted vannak, megfizethetőek, ömlesztve készülnek, de korántsem táplálóak és egészségesek. Nagyon sok zsírt, cukrot, színezéket és emulgeálószert tartalmaznak, hogy ne bomljanak le ilyen hamar, és ezért rendkívül károsak az Ön számára. Az egyszerű egyenlet érvényes, minél hosszabb az eltarthatósági idő, annál károsabb az étel.
4. alapelv: A házi készítésű ételeket részesítse előnyben természetes formában!
Az alapvető egyszerű ételek, például burgonya, rizs, zöldségek, gyümölcsök, hal vagy hús, amelyet otthon készítenek, a legjobb az Ön számára. A házi készítésű ételek igazi dió, csak időt kell találni és be kell vonni a fantáziádat. A konyhapult mögött töltött idő hasznosabb, mint a tévékép előtt töltött idő, és a főzés is szórakoztató. Kreativitást, koncentrációt és türelmet gyakorolsz vele.
5. alapelv: Egyél több gyümölcsöt és zöldséget!
Adjon további külön zöldségeket és gyümölcsöket étrendjéhez, amelyeket a megfelelő emésztés érdekében 16 órán belül elfogyaszt. A növényi ételek előnyben részesítése az állati ételek helyett nemcsak egészséget, hanem több energiát is garantál. Ha nem kifejezetten "ültetik" a kertből származó termékekhez, próbáljon meg megtalálni azokat, amelyek a legjobban tetszenek a sok faj közül, és végül azt fogja tapasztalni, hogy megszokhatja az összes zöldséget és gyümölcsöt.:)
A gyümölcsök és zöldségek bármilyen formában fogyaszthatók, bármilyen formában.
Próbáljon egészséges és egészséges maradni az egészséges életmódot kísérő energia és jó hangulat miatti alkalmi bűnök ellenére is.
- Mely ételeknek és ételeknek köszönhetően fog több kalóriát égetni
- Zavar az alacsony akkumulátor-üzemidő egy laptopon 6 egyszerű trükk, amelyek működőképessé teszik
- Tippek és trükkök a fürdőszobájához, amelyeknek köszönhetően több hulladékot nem fog okozni - Fitshaker
- A japán étkezési szokások karcsúságának titka, amelynek köszönhetően nem híznak el - Noizz
- Szeretne leadni plusz kilókat Próbálja ki ezt a csodálatos elixírt a Nők SK számára