Csak annyit kell tennie, hogy néhány apró életmódbeli változtatást végez.
Cikk megosztása
Nem kell órákat tölteni az edzőteremben, és nem kell éheznie. A kalóriákat is sokkal fájdalommentesebb módon égetheti el. Csak annyit kell tennie, hogy néhány feltűnő életmódbeli változást hajt végre.
1. tipp: Mossa meg a fogát
A fogmosás valószínűleg az egyetlen módja a fogyásnak abban a pillanatban, amikor nyitva van a szája. Ha két percig mossa a fogát, körülbelül 6 kJ éget.
A fő előny az, hogy sokkal kisebb kísértésbe fog esni egy apró tízes vagy valami kóstolásra, ha nem éhes. És az oka? Sajnálni fogja, ha elrontja a friss érzést a szájában.
2. tipp: Házi feladat
A házi feladatot általában bosszantó rutinnak tekintik, de hasznos képzésnek is tekintheti.
A fél órás takarítás 80 kJ körül fog égni, a negyedórás padlómosás csaknem 300 kilojoule-t.
3. tipp: Dolgozzon a kertben
Amint lehetősége van, menjen dolgozni a kertbe. Amellett, hogy mentálisan pihen e munka során, extra kalóriákat fog égetni.
4. tipp: Mossa meg az autóját
Hagyja ki a mosogatógépet és a belső tisztítást, és kezdje el maga mosni az autót. Nem csak pénzt fog megtakarítani és jól fogja érezni magát, hogy pontosan úgy tette, ahogy szerette volna. Két óra alatt több mint 2000 kJ-t éget el.
5. tipp: Fogyjon vásárlással
Kezdjen egy kicsit logikátlanul vásárolni. Először is, a legnagyobb tömegű áruk. Ha fél órán keresztül tolja a megrakott bevásárlókocsit, akkor 420 kJ éget.
6. tipp: Kezdje el főzni
Hagyjon egyszer és mindenkorra kényelmes étkezést az éttermekben, és kezdjen el főzni magának.
7. tipp: Fogyjon le lazítással
Bár számodra logikátlannak tűnhet, teljesen pihentető tevékenységek során fogyhatsz is. Tévénézés közben egyszerre végezzen szabadidős tevékenységeket, például kötést vagy más kézműves foglalkozást. Óránként 70 kJ-ig ég.
8. típus: Nem
Ha újra enyhíteni akarja magát a fejfájástól, hogy ne kelljen intim tevékenységeket folytatnia, akkor hatékony fogyásra készül.